緣起：看見來訪者近幾次給我的留言“姐姐，你怎么看領(lǐng)導(dǎo)的這些話款侵？我發(fā)覺自己應(yīng)對領(lǐng)導(dǎo)的生氣更死皮了，我現(xiàn)在挺開心的”侧纯；“領(lǐng)導(dǎo)說：她以后對我不生氣了喳坠，也要克制、改掉她的脾氣茂蚓；老公說：人家是覺得你笨壕鹉，無藥可救了，對你生氣沒有意思”聋涨。晾浴。。牍白〖够耍看到這些留言，在欣喜她一點點接納自己茂腥、慢慢找到節(jié)奏改變的同時狸涌，也覺得很心疼，想給她一個抱抱最岗。
記得那次線下正式咨詢聚會帕胆，她告訴我“姐，與領(lǐng)導(dǎo)的相處讓我快抑郁了般渡，找不到自己的狀態(tài)懒豹，感覺什么都做不好芙盘，想從這個項目團隊中逃離”；我們一起梳理她工作中的煩惱關(guān)系脸秽，她一點點地看到自己儒老，我們達成共識“做好自己，不管別人怎么看记餐，承認差距驮樊，不著急，一點點地去改變”片酝。那次在旁學(xué)習(xí)的兒子插話“媽媽囚衔，你給姐姐說那么多，就是讓姐姐不要管別人怎么說唄钠怯；我學(xué)習(xí)中佳魔，同學(xué)說我不好的，我還是不管”晦炊。1個月后她高興地來給我視頻反饋鞠鲜，“姐我挺喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)，面對領(lǐng)導(dǎo)的批評断国，我就臉皮厚地去應(yīng)對贤姆，她拿我沒有辦法，我感覺挺好的稳衬∠技瘢”還記得鏡頭中她的興奮和帶給彼此的賦能。最近的留言看見她有些煩躁和泄氣薄疚，被別人的話語影響著又開始否定自己碧信。
而這個背后其實是我們?nèi)绾螒?yīng)對他人評價的問題？她所有的問話都是在這個點上徘徊街夭，也從中看得出來她內(nèi)心不夠強大砰碴、還不夠自信。
如何應(yīng)對他人的評價呢板丽？杰哥在《活得明白》中講到：關(guān)于他人的評價呈枉，只有建立客觀而堅定的自我標準，才能合理地應(yīng)對他人評價埃碱；擁有自我標準猖辫，不僅是我們用來應(yīng)對外界評價的法寶，也是一個人自信心的來源砚殿；那些自信的人啃憎，一定擁有強大的內(nèi)心；一個人的內(nèi)心強大瓮具，并不是說他沒有情緒反應(yīng)荧飞，而是他能夠根據(jù)自己的標準來合理應(yīng)對外界的評價凡人；所謂處變不驚或處亂不驚名党，不是因為沒有驚的反應(yīng)叹阔，而是可以從容應(yīng)對，這份從容也來自自我標準传睹。
而如何獲得客觀而堅定的自我標準呢耳幢？
第一，自我標準是由自己去定義的欧啤，是獨一無二的答案睛藻。我是誰，我是一個什么樣的人邢隧，自己最有發(fā)言權(quán)店印，是由我去創(chuàng)造的。蘇格拉底說：”人哪倒慧，認識你自己”按摘。
第二，我是變化的纫谅，隨著時間炫贤、空間和自我認知的變化，自我標準也會變化付秕。生命就是不斷探索自己的旅程兰珍。
第三，我們要看見自己询吴。如何看見自己呢掠河？可以借助喬哈里溝通視窗模型通過自我覺察和別人的視角中去多角度看清自己。只有看見完整的自己猛计，才能慢慢形成對自己的客觀而堅定的自我標準唠摹。通過自我覺察，擴大對自己隱私象限和潛能象限的認知有滑；通過他人的反饋評價跃闹，擴大對盲區(qū)象限和公開象限的認知。張德芬老師說“窗外沒有別人只有你自己毛好，外在現(xiàn)象是內(nèi)在自己的投射”望艺，面對與外界的種種關(guān)系，跳出來看看背后是否隱藏自己未曾看見的盲區(qū)肌访，可見找默，他人的評價中藏著積極的力量，只是你是否發(fā)現(xiàn)而已吼驶。
最后惩激，我們要堅守自己的標準店煞，同時也要允許別人的標準存在，我們的標準不完全脫離現(xiàn)實风钻，而是要客觀顷蟀，這樣才能做到真正的堅定。而對于別人的標準骡技、外界的評價均是屬于關(guān)注圈的范圍鸣个，坦然接受就好，也接納自己的情緒反應(yīng)布朦。
外界評價高于自我標準時囤萤，我會美滋滋，也知道是恭維是趴；低于自我標準時涛舍，我會不舒服，但我也知道唆途，對方不是在開玩笑就是在否定我富雅。一切合理的應(yīng)對，都來自于我內(nèi)心客觀而堅定的標準窘哈。對于外界評價吹榴，充分利用關(guān)注圈和影響圈的概念，提醒自己：關(guān)注自身能控制的方面滚婉，不要把精力浪費在不能控制的方面图筹；把焦點放在力所能及的地方吧，坦然接受無能為力之事让腹。
