最近很焦慮伪窖，做什么都覺得不是當(dāng)下最應(yīng)該去做的碍拆，最后導(dǎo)致一天到晚無所事事若治、心情低落慨蓝，真的不知道該如何走出這樣的情緒！這周的文章也沒有提前準(zhǔn)備端幼！
居然這樣礼烈，我就摘一篇關(guān)于焦慮的文章吧！
焦慮癥最典型的癥狀就是焦躁婆跑，不安等此熬，特別在這炎熱的夏季更容易引起焦慮癥，雖然這種情況不會影響生活工作（嚴(yán)重的焦慮滑进，實際已經(jīng)影響了我的工作狀態(tài)）犀忱，可心里感覺總是憋著氣，讓人不舒服郊供，因此今天就教大家一些自我療法峡碉，這樣能夠緩解下焦躁的情緒近哟，下面就一起看看吧驮审。
焦慮癥的自我治療方法是什么？
1吉执、自我反省疯淫，把潛意識中的痛苦和自己的朋友說一下，這樣能夠有效地改善下焦慮（對于我戳玫，痛苦無處可說）熙掺。
2、自我松弛咕宿，就是在你心情好的時候币绩，想象一些壞的事情，然后讓這些情節(jié)重復(fù)的出現(xiàn)府阀，這樣慢慢的就不會感到焦慮了（已經(jīng)沒有比現(xiàn)在更糟糕的時候了缆镣，其實每次遇到糟糕的事時都會冒出這個想法）。
3试浙、自我刺激董瞻，如果自己在焦慮的時候可以用其他的事情吸引過去，比如找一些書看等田巴，忘卻痛苦的是钠糊，這樣能夠有效的防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥（多數(shù)情況下，我選擇了逃避壹哺，就是焦慮時什么都不做）抄伍。
4、改變焦慮的一個重要方法就要轉(zhuǎn)移注意力不要去想引起自己焦慮的東西管宵，可以聽聽音樂逝慧，看看電影昔脯，坐坐瑜伽等放松身心的運(yùn)動，這些方式都可以很好的減少焦慮笛臣，保持焦慮癥患者心態(tài)的平穩(wěn)（這個可能是最容易做到的）云稚。
5、除了轉(zhuǎn)移注意力以外沈堡，患者還可以通過深呼吸來緩解焦慮的情緒静陈，深呼吸可以讓人的身心都處于放松的狀態(tài)，有利于排解焦慮等不良情緒诞丽，此外鲸拥，飲食也需要注意，不要飲酒和吃任何刺激的食物（現(xiàn)在不會選擇用酒精麻痹自己了）僧免。
6刑赶、如果通過自己的各種努力都沒辦法緩解自己的焦慮情緒的話，最好要及時看一下心理醫(yī)生和心理醫(yī)生充分的溝通懂衩，說出自己的問題撞叨，讓心理醫(yī)生進(jìn)行引導(dǎo)和治療，這種方法對治療焦慮癥是很有效的浊洞。
焦慮癥注意事項：
平時注意自己的心理狀態(tài)特別重要牵敷，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，積極主動地面對生活法希，學(xué)會自我緩解壓力枷餐。
不要因為別人的打擊而否定自己的答案，要給點(diǎn)信心自己苫亦，給點(diǎn)力量自己毛肋，鼓勵自己。
焦慮癥這種情緒屬于不良情緒屋剑，它會導(dǎo)致忍的行為能力受損润匙，一旦發(fā)現(xiàn)不可忽視，要及時的進(jìn)行心理疏導(dǎo)饼丘，排解焦慮情緒趁桃，保證情緒的穩(wěn)定和健康（告訴自己，加油吧肄鸽！救贖的路上還有更多困難）卫病。
