【至酷話題討論】81/365,8.15日星期四
日常飲食中有想過我們人體所需的營養(yǎng)素搭配嗎抱慌？是如何搭配的呢推沸？
從去年開始塑形是就有意識蔚携，只是那時候很模糊因為目標是減脂增肌房维，就想著多吃蛋白質含量高脂肪含量低還有叫上碳水化合物的攝入傻粘，后來通過健康管理這塊每窖，了解了居民膳食營養(yǎng)、肥胖是造成很多慢性病的因素之一弦悉、就開始去想如何搭配我身體每天所需的營養(yǎng)素窒典，讓自己吃得健康遠離肥胖和疾病。蔬菜水果>禽蛋肉類>五谷雜糧
白金勇
答:沒想過稽莉，但是知道要葷素搭配瀑志。不能全肉，可以全素。
董婉莉
答:可能是健身的原因劈猪，每餐都會有淀粉昧甘，蛋白質和維生素，也就是對應米面岸霹，瘦肉和蔬菜疾层，量上盡量是蔬菜>瘦肉>米面
小白
人體就像一部機器，由各種零件組成贡避。各種零件對應所需的營養(yǎng)素又各不相同痛黎。除了基礎的7大必須營養(yǎng)素外，有針對性的補充刮吧，會產生意外的驚喜湖饱。
我的選擇是，多喝水杀捻，不挑食井厌，常運動。
在基礎的一日三餐之上致讥，額外補充多種維生素礦物質（每日必備）仅仆，另外根據自身情況，選擇搭配不同的有針對性的營養(yǎng)素調理垢袱。
這樣的好處是墓拜，曾經的藥罐子。這兩三年下來请契，感冒藥都沒吃過...
朱立軍
答：營養(yǎng)素搭配咳榜，沒想過∷叮刻意的搭配也許對短期的目的是有好處的涌韩。但對長期的健康長壽不一定是起正面效用。
因為氯夷，很多營養(yǎng)學專家是基于當前理論做出的飲食建議臣樱。自己并沒有用時間去檢驗過，比如先活個100歲腮考。
我的搭配經驗是：回答身體的訊號擎淤，感受內心的聲音，比如渴了就喝水秸仙。你需要什么嘴拢，身體會對你輕語。你不需要什么寂纪，身體會給你警示席吴，比如抽煙多了會咳嗽赌结、干嘔。
但是孝冒，很多人不太尊重身體的聲音：走自己的路柬姚，讓身體難受去吧。
羅龍聰
答：沒有想過庄涡。如果要搭配感覺應該多吃五谷蔬菜量承，白肉，少吃豬肉穴店。
李蘭
答：沒想過撕捍。一方面是不懂，另外可能太花時間精力金錢泣洞。
夏華林
答:沒想過忧风，只知道葷素搭配。
蔡亞梅
答:會為娃娃考慮球凰，自己就根據身體呼喚狮腿。
元彥
答:這個沒有仔細考慮過。肉蛋奶呕诉，蔬菜水果缘厢，米面類，各種方式甩挫，各種形式整起走昧绣。
通過討論看出大家還是有意無意的或是遵循自己身體搭配著我們每天的所需的營養(yǎng)素，搭配的關鍵是我們身體所需捶闸。一般是葷素搭配均衡，五谷雜糧為主拖刃。
愿大家越吃越健康删壮！
