? ? ? 轉(zhuǎn)眼就到2019年烦周，12/31有參加廈馬的小伙伴，如12/15已先拉練過一次29.8KM的妮子老師又自個(gè)拉練了30KM（配速?gòu)?'27“進(jìn)步到7'）卫玖，在跑之前她也有群里請(qǐng)教合適的心率；三明的黃蕓美女也曬出12.31KM的里程圖，配速梳虽、步頻也很不錯(cuò)，平均配速在5'08"灾茁，最快4’29“窜觉，平均步頻171步/分。
? ? 1月1日先應(yīng)易效能總部的倡導(dǎo)北专，群里倡導(dǎo)元旦1月1日異地同心跑5.2KM禀挫。我因老爸來(lái)廈，婆回老家逗余，孩子也要自己帶特咆。元旦白天與老爸及先生帶娃去梅海嶺戶外野餐、曬太陽(yáng)，16點(diǎn)左右腻格，還帶去迷宮玩画拾，孩子玩得挺瘋的。18點(diǎn)多回家時(shí)菜职，我才趕忙去跑步青抛，先是拔腿往山上跑，跑了3公里酬核，手機(jī)沒電蜜另，回家拿下充電寶，再接著跑嫡意，將約跑任務(wù)完成举瑰。
? ? ? 因近期生活節(jié)奏稍點(diǎn)打亂，比較忙些蔬螟，1月份的約跑計(jì)劃安排此迅，于周四晚才整，周五一早作公布旧巾。周五（1/4）晚上組織了次線下約跑耸序，因6號(hào)是廈馬，來(lái)參加的人也不奢望多鲁猩，也只主要在群里通知下坎怪，私信鷺迎，她表示有事；金玉姐腳還痛，也不來(lái)喇肋；小樹本接龍說要來(lái)固阁，結(jié)果由于他晚上要搞沙龍，他誤以為是周六的活動(dòng)。還好，6號(hào)要參加廈馬的妮子老師有來(lái)，也就陪著邊聊邊慢跑了5KM殉了。
再秀以下兩幅我們?nèi)旱腜PT教練妮子老師所創(chuàng)作的美圖，也供大家欣賞拟枚！~
目前本周小打卡數(shù)據(jù)收集如下：
周某：2.6KM
*詩(shī)諭：3.39+4.24+3.36=10.99KM（跑步達(dá)人）
*智勇：20.19KM（跑步達(dá)人）
鷺鵬:5.47+7.08=12.55KM+廈馬42.195=54.745KM（跑步達(dá)人）
金玉：5.2+5.2（周三）=10.4KM
鷺迎：5.2Km
*夏蓮：3+5.82+5.04=13.86KM
叮當(dāng)：3.89KM
此外薪铜，群里曬圖的有：
*妮子：30+5（線下約跑）=35KM+廈馬42.195=89.745KM （跑步達(dá)人）
黃蕓：12.31KM
洋鋒：8.03KM
*昱銘：5.62+5.41+5.23=16.26KM（跑步達(dá)人）
本周日（1/6）是廈馬，估計(jì)參加的會(huì)有鷺鵬恩溅、妮子老師隔箍、洋鋒、禮濤等同學(xué)脚乡，這里先預(yù)祝大家安全完賽蜒滩、快樂PB滨达，賽出水平、賽出風(fēng)格俯艰、賽出友誼捡遍。
時(shí)間轉(zhuǎn)眼已指向今日（廈馬）時(shí)節(jié)，我本人因當(dāng)時(shí)沒去報(bào)廈馬竹握，沒參賽画株。先生有參賽，跑旗托他帶至起點(diǎn)啦辐，與參加廈馬的伙伴們一起合影留念谓传。
這次廈馬我雖沒報(bào)名，但還是來(lái)到會(huì)展起終點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)芹关，與老爸與菁文一同在起終點(diǎn)附近觀望助威：
喜訊傳來(lái)续挟，鷺鵬副團(tuán)成功pb，比半個(gè)月前的福馬快了半小時(shí)左右??
祝賀妮子老師也平安完賽侥衬，成功PB庸推！
賽后14點(diǎn)多先與長(zhǎng)沙勝武團(tuán)長(zhǎng)取得聯(lián)系，再接先生回家浇冰，然后就興起迅速組織大家晚上聚餐，為外地跑友接風(fēng)洗塵聋亡，盡地主之誼肘习。
