? ? ? 本周以來(lái)逗嫡，我先是要求大家修改群昵稱青自，并宣導(dǎo)群規(guī)寬限至周六20點(diǎn)，請(qǐng)大家接龍表示收到或了解祸穷，群昵稱不改也不接龍的性穿，我先是私信他們，了解情況雷滚，然后對(duì)于那種無(wú)心跑步需曾、不關(guān)注及在意群的“僵友”，先清除了11人祈远，現(xiàn)暫余38人呆万，不需要那么多無(wú)效群友或團(tuán)友“僵粉”，而需要實(shí)實(shí)在在對(duì)跑步有熱忱與興趣或有決心想跑的團(tuán)友车份。然后也有再次要求或是倡導(dǎo)大家一周至少到小程序里跑步打卡一次谋减，雖然也希望更多人能參與到我們的線下約跑來(lái)，但考慮大家時(shí)間都寶貴扫沼，家住處與跑處的便利性出爹，故也接納同城異地跑。
? ? ? 跑步小打卡從12/1（上周六）推行以來(lái)缎除，目前已有13人加入跑步打卡小程序严就，除美英、鷺迎還未見(jiàn)打卡實(shí)動(dòng)外梢为，有在打卡小程序里實(shí)動(dòng)的有我、艷霞轰坊、智勇、王晰肴沫、金玉、包陳玉颤芬、周某（似乎不在易跑團(tuán)群里）孽文、詩(shī)諭夺艰、會(huì)凱、陳寶婉郁副、妮子老師等11人，共打卡23次存谎，其中：
1.智勇打卡5次：8.08+5.01+10.08+10.09+10=43.26KM（他11月共跑了138.16KM)拔疚；
2.金玉姐打卡三次10.52+12+16.01=38.52KM;
3.我打卡五次9.31+7.33+7.54+5.02+21=50.28（12月累計(jì)運(yùn)動(dòng)7次，5天既荚，6H稚失；另12/5晚上也跑了10.38KM，待補(bǔ)恰聘；而11月跑步13次句各，累計(jì)105.29KM，15.48H）晴叨；
4.艷霞打卡2次3.1+4.14=7.24KM凿宾；
5.會(huì)凱12/2打卡一次約11K（12/8據(jù)說(shuō)也有跑，但未見(jiàn)其打卡曬圖）兼蕊；
6.詩(shī)諭打卡4次3.11+6.37+4.32+5.4=19.2KM初厚；
7.周某打卡2次2.14+3.03=5.17KM；
8.包陳玉打卡一次10.52（12/8也在群里曬跑了10.57KM孙技，暫未見(jiàn)其將此參與跑步打卡）产禾；
9.王晰：在溫哥華健身房室內(nèi)運(yùn)動(dòng)打卡一次；
10.陳寶婉3次：5.2+5.2+7.68=18.08KM（私信后將最后一次補(bǔ)了小打卡）牵啦；
11.妮子老師1次：12.9KM亚情。
? ? ? 此外，跑群里曬圖的有蕾久，1.黃蕓一次：12.01KM势似；2.思諭2次：4.45+5.4=9.85KM（私信后拌夏，她答應(yīng)補(bǔ)小打卡）僧著，3.劉汪敏2次：4.88+5.04=9.92KM，4.林玲體中群里跑步曬圖一次（說(shuō)忘記錄跑步里程）障簿，5.余鷺鵬2次：越野一次2.76KM+19.19=21.95KM(鷺鵬也還開(kāi)始了站樁打卡）盹愚。還有據(jù)我所知，6.建杭12/2有參加我們五緣灣線下約跑站故，只是他悠哉地自個(gè)跑皆怕，估計(jì)5KM吧毅舆。7.沛甄：12/1跑了7.1KM，12/2跑了8.05KM愈腾，12/8也有到環(huán)島跑與金玉姐一起跑憋活，而且據(jù)說(shuō)平時(shí)每日早晨都會(huì)晨跑個(gè)5KM悦即。希望他們及其他暫還未見(jiàn)到參與跑步曬圖互動(dòng)的同學(xué)也能盡快參與到我們的跑步與打卡中辜梳。
同時(shí)泳叠，還要感謝總部永巴在群里曬圖支持一次：10.08KM。所以宗挥，撇除總部永巴外种蝶，廈門易跑團(tuán)12月以來(lái)共有18人參與了跑步實(shí)動(dòng)蛤吓，目前群里38-3（青梅、永巴锅棕、入群助手）=35人淌山，實(shí)際接龍確認(rèn)群規(guī)的有33人泼疑，還差2位（黃蕓、李冬梅）待溝通移稳。
? ? ? 那本周本來(lái)6~9號(hào)我要去杭州參與易經(jīng)學(xué)習(xí)的个粱，所以之前也想委托金玉姐副團(tuán)長(zhǎng)來(lái)組織線下約跑翻翩，后因自己考慮現(xiàn)在工作的關(guān)鍵時(shí)候稻薇，不便請(qǐng)假胶征，所以還留廈門，周六還要上班到晚上12點(diǎn)忱屑。所以暇昂，只在晚上發(fā)起周日早晨約跑通知。有不少團(tuán)友反映周六已跑了較長(zhǎng)距離从铲，腳酸不適名段，不參與了泣懊。我開(kāi)初想方便沛甄馍刮，發(fā)貼說(shuō)跑仙岳山，但她表示想去健身房跑静稻，會(huì)凱9號(hào)6點(diǎn)前也未發(fā)信息表示要來(lái)跑匈辱。于是亡脸，周日自個(gè)跑，也就比較閑適大州、隨意摧茴、悠哉了些埂陆。我還是非常懷念東坪山路段的，或許對(duì)于些初跑者會(huì)覺(jué)這坡路有點(diǎn)陡购裙，但我感覺(jué)有起有伏鹃栽，挺有意思的。早晨不小心也稍晚點(diǎn)快6：30才醒薇芝，起來(lái)整理夯到、還洗了個(gè)頭饮亏，7點(diǎn)多才出門路幸。直接從住處一邊聽(tīng)樊登書(shū)2份，一邊跑至東坪山简肴。開(kāi)初平地三四公里砰识，似乎跑得很慢，有時(shí)都八九分的配速了赫粥。過(guò)了怪坡越平，感覺(jué)越跑越帶勁灵迫。更幸運(yùn)的是遇著廈門其他跑團(tuán)的備戰(zhàn)廈馬，今天從會(huì)展集合出發(fā)挣跋，拉練33KM的四五位跑友（據(jù)說(shuō)總共有二三十位避咆，有些在前面，有些還在后面路媚，距離也拉得有點(diǎn)開(kāi)）樊销。在跑的過(guò)程中，不時(shí)也還有其他組織的三三兩兩的跑友迎面跑來(lái)裤园。臨近廈馬比然，跑步鍛煉的人日益增多周循，感覺(jué)挺好湾笛。跑了16KM返程時(shí)，也還遇到一位剛剛才跑3KM的臺(tái)灣跑友蓖墅，今天他準(zhǔn)備跑16KM论矾，一直跑至南普陀杆勇。今天天氣不錯(cuò)，多云闰靴，14~18度钻注，太陽(yáng)不大，不熱也不太冷杏死，這種溫度也還挺適合跑步的淑翼。我沿途也隨手拍了幾張照片，返程過(guò)了蝴蝶谷系忙，下坡時(shí)惠豺，手機(jī)顯示只剩1%洁墙，我趕忙截了下圖热监，約19.22KM饮寞，過(guò)了會(huì)，手機(jī)關(guān)機(jī)苦始，我還繼續(xù)跑至金榜公園站慌申。如果繼續(xù)跑回家蹄溉，那估計(jì)今天就跑至少25KM，但感覺(jué)肚子已挺餓役电，時(shí)間也有點(diǎn)晚了宴霸，就坐車回家了膏蚓。
? ? ? 挑了如下部分照片驮瞧，供大家欣賞或是觀摩，謝謝采郎！~
生命在于運(yùn)動(dòng)烈评，下周見(jiàn)！^_^
