幻椅式 問(wèn)題分析
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一、聳肩士袄。背部尤其是上背部和中背部力量薄弱悲关，上斜方肌緊張谎僻。啟動(dòng)上、中背部力量將雙肩后沉下拉寓辱。多練習(xí)上蝗蟲(chóng)式艘绍、弓式等增強(qiáng)后背力量。
二秫筏、手臂下落诱鞠，無(wú)法向上臺(tái)高在耳根旁側(cè)。手臂力量弱这敬，肩關(guān)節(jié)緊張不靈活般甲。多練習(xí)斜板式增加手臂力量，摩天式鹅颊、祁陽(yáng)式增加手臂力量的同時(shí)也可以幫助靈活肩關(guān)節(jié)敷存，貓加強(qiáng)伸展式、頂峰式靈活肩關(guān)節(jié)堪伍。
三锚烦、重心不穩(wěn)，大腿無(wú)法與地面平行帝雇。腿部力量不夠涮俄，身體協(xié)調(diào)穩(wěn)定性較弱，核心力量較弱不穩(wěn)定尸闸。建立腿部力量和根基穩(wěn)定彻亲，保持背部延展的基礎(chǔ)上降低上半身的高度。多練習(xí)騎馬式吮廉，戰(zhàn)士系列體式去增強(qiáng)腿部力量和提升身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)能力苞尝。
