晨起撕彤，天氣不很好渔欢，淅淅瀝瀝飄著小雨。當(dāng)然色迂，沒能阻止我們堅(jiān)毅的步伐香缺。早飯飽餐一頓之后進(jìn)山，為啥是早飯飽餐歇僧，因?yàn)檫M(jìn)山后對(duì)于吃的就會(huì)很慘图张，后面...

剛到尼泊爾沒兩天，發(fā)了個(gè)圈舷夺。就有朋友問我：尼泊爾有什么可以帶的東西苦酱？ 當(dāng)時(shí)沒有回復(fù)，因?yàn)椴艁硪膊皇煜じ豢赡苋绱瞬恢?jǐn)慎就瞎說亂帶吧疫萤！得對(duì)朋友們負(fù)...

這篇我們來打個(gè)總結(jié)～ ?潿洲島是景區(qū)池颈，物價(jià)當(dāng)然也是景區(qū)價(jià)格尾序，一般都是翻倍。比如一個(gè)椰子10塊饶辙，一碗面條20塊蹲诀。只有香蕉最便宜5塊錢一把。 ?來游...

這一部分痕慢，我們來介紹上島及島上交通、門票涌矢、住宿掖举、吃喝玩樂。 上島 前篇說了娜庇，唯一交通工具：船塔次！ 哪里坐： 怎么去：無論你大交通是啥方篮，火車、飛機(jī)励负。...

文章一共會(huì)分三個(gè)篇幅來寫： 1.簡介潿洲島，以及各個(gè)風(fēng)景點(diǎn)略吨； 2.上島及島上交通集币、門票、住宿翠忠、吃喝玩樂鞠苟； 3.前兩段會(huì)順帶提到避坑，最后大總結(jié)玩...

上蝗蟲式 易出現(xiàn)的問題： 一负间、手臂無法上抬至耳根的旁側(cè)偶妖，受到限制。原因：1.上背部肌群力量薄弱政溃，不能更好的幫助肩關(guān)節(jié)打開，減少手臂上抬的限制态秧。2...

單腿背部伸展式 容易出現(xiàn)的問題 1.骨盆不中正董虱，一髖前一髖后。骨盆中正意識(shí)不夠申鱼，髖外展度不夠愤诱，臀腿后側(cè)緊張。將右髖向前捐友，左髖向后調(diào)整淫半，可靠墻去找...

斜板式 問題一：背部沒有完全的撐開。 原因：胸部力量不足匣砖，無法向上推使背部平展肩胛向兩側(cè)推送科吭。 調(diào)整：雙手用力去推地，胸腔向天花板方向推猴鲫，使后背...