1.記住走神的大腦是不快樂(lè)的言秸，而專注的大腦非橙砟埽快樂(lè)；
2. 在心理學(xué)上举畸，這個(gè)現(xiàn)象叫作矛盾反彈查排。它指的是，當(dāng)你越想驅(qū)趕一個(gè)念頭時(shí)抄沮，這個(gè)念頭就會(huì)越集中在你的意識(shí)中跋核。
3.經(jīng)常進(jìn)行冥想訓(xùn)練的人還會(huì)有一個(gè)改變，就是他們的人生目標(biāo)更加明確了合是；
4.那什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)端粒最好呢了罪？科學(xué)家進(jìn)行研究之后锭环，提出了三種運(yùn)動(dòng)聪全。
第一個(gè)，叫作有氧耐力運(yùn)動(dòng)辅辩，指的是每周三次难礼，每次45分鐘娃圆，具有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持6個(gè)月蛾茉，端粒酶的活性能平均提高一倍讼呢。
第二個(gè)，叫作高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練谦炬，就是一個(gè)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加修復(fù)運(yùn)動(dòng)悦屏，然后輪換交替，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)端粒健康也非常有幫助键思。
第三個(gè)础爬，是阻力運(yùn)動(dòng)，就是我們平時(shí)說(shuō)的力量訓(xùn)練吼鳞。它有助于加強(qiáng)肌肉的力量和維度看蚜，對(duì)于機(jī)體健康、端粒的長(zhǎng)度赔桌，以及骨質(zhì)疏松都大有裨益供炎。
5.人只有在睡眠時(shí)，我們身體才會(huì)進(jìn)行一系列的DNA修復(fù)疾党、排出廢物等生理活動(dòng)音诫。而且這些過(guò)程和活動(dòng)在人清醒時(shí)是不進(jìn)行的，所以仿贬，睡眠對(duì)人的意義重大纽竣。
6.對(duì)經(jīng)常熬夜、通宵看書(shū)的學(xué)生來(lái)說(shuō)茧泪，看完書(shū)以后蜓氨，一定要小睡一會(huì)兒。這時(shí)队伟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)穴吹，剛剛學(xué)到的東西會(huì)記得更清晰；
7.我們?cè)谒咧杏洃浭任辏覀冊(cè)谒咧羞z忘港令。
8.研究發(fā)現(xiàn)，如果你的睡眠時(shí)間少于7小時(shí)锈颗，端粒就會(huì)受損顷霹，所以保證7小時(shí)的睡眠，對(duì)端粒健康非常重要击吱。
