主題：表達感激
書籍：《非暴力溝通》
作者：馬歇爾·盧森堡博士
著名的馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽转唉，能使人們情意相通皮钠，和諧相處，這就是”非暴力溝通“酝掩。
馬歇爾·盧森堡博士由于在促進人類和諧共處方面的突出成就鳞芙，2006年他獲得了地球村基金會頒發(fā)的和平之橋獎。盧森堡博士早年師從心理學大師卡爾·羅杰斯期虾，后來他發(fā)展出極具啟發(fā)性和影響力的非暴力溝通的原則和方法原朝，不僅教會人們如何使個人生活更加和諧美好，同時解決了眾多世界范圍內的沖突和爭端镶苞。
R原文片斷:
在贊揚他人時喳坠，我們很少揭示內心活動，而把自己放在了裁判的位置茂蚓。贊揚也常常被人用來實現(xiàn)個人目的壕鹉。
非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激剃幌。在表達感激時，我們說出：1）對我們有益的行為晾浴；2）我們的哪些需要得到了滿足负乡；3）我們的需要得到滿足后，我們是什么樣的心情脊凰。
當別人以這樣的方式表達對我們的感激時抖棘，我們可以與對方一起慶祝生命的美——即不自大，也不假謙虛切省。
用非暴力溝通的方式表達感激時朝捆，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質，而不是想得到任何回報。
非暴力溝通表達感激的方式包含三個部分：
1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善；
2.我們有哪些需要得到了滿足；
3.我們的心情怎么樣佳魔？
在表達感激時，這三個部分的先后次序并不重要；有時霞捡，我們甚至可以通過微笑或說聲“謝謝”來表達這三個部分。然而，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思，那么乃正，用語言具體地描述這三個部分是值得的。以下是我和一個非暴力溝通研討班參加者的一段對話。在對話中，我試圖理解他為什么要贊揚我。
參加者：（在研討會結束后走近我）“馬歇爾邢隧，你真了不起店印！”
馬歇爾：“我想知道你為什么這么說〉够郏”
參加者：“為什么呢按摘？”
馬歇爾：“在我的一生中，人們用各種各樣的話來評價我纫谅。這對我并沒有多大的幫助炫贤。我需要更多的信息來理解你的評價∠狄耍”
參加者：“什么樣的信息照激？”
馬歇爾：“首先，我想知道盹牧，我做了什么俩垃，你認為對你的生活有幫助励幼？”
參加者：“哦，你聰明過人口柳∑凰冢”
馬歇爾：“也許這又是一個評價。我還是不清楚我做了什么對你有益的事情跃闹∏断鳎”
她想了想，然后拿出筆記本望艺，指著其中的兩段話說：“就是這兩點苛秕。你今天在研討班中提到它們≌夷”
馬歇爾：“哦艇劫，你很欣賞這兩個觀點〕图ぃ”
參加者：“是的店煞。”
馬歇爾：“聽到這兩個觀點時风钻，你的心情怎么樣顷蟀？”
參加者：“我感覺一陣輕松，對將來更有信心了骡技∶觯”
馬歇爾：“現(xiàn)在，我想知道布朦，這兩個觀點使你什么樣的需要得到了滿足毛萌？”
參加者：“我沒法和兒子溝通。他今年18歲了喝滞。我一直盼望著能有辦法和他溝通阁将，你今天的這兩個觀點給我很大的啟發(fā)∮以猓”
這樣做盅，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要窘哈。我很高興自己幫到了她吹榴。如果她一開始能夠以非暴力溝通的方式表達感激，她也許就會說：“馬歇爾滚婉，當你提到這兩個觀點時（讓我看她的筆記本）图筹，我很欣喜，感到將來有盼頭了，我一直在尋找和兒子溝通的辦法远剩，這兩個觀點給我很大的啟發(fā)扣溺。”
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《非暴力溝通》的作者馬歇爾博士鼓勵我們在表達感激的時候瓜晤，能夠清晰地描述出對方的哪個行為讓我覺得感激锥余。并且了解是滿足了我們內心的哪個真實的需求。然后我們當時的心情是怎樣的痢掠。通過這三個方面的表達來表示自己當時的感激之情驱犹。
非暴力溝通表達感激包含三個部分：
①對方的行為
②我被滿足的真實需求
③我的心情
這樣去表達感激，可以讓被感激之人清楚地明白自己的哪些行為是對他人有益的足画。增進人際關系和人們的幸福感雄驹。
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表達感激在生活中無處不在。我舉一個非常常見的小的例子淹辞。上次我回家荠医，媽媽做了我非常喜歡的蒸螃蟹給我吃。平時媽媽也為我付出了很多桑涎，但是我很少表達感激之情。于是那天我對她說：“媽兼贡，謝謝你做了這么好吃的螃蟹給我吃攻冷，我感覺到很開心很幸福”橄＃”我媽聽了之后也很開心等曼，后面她悄悄跟我透露說。他當時其實挺感動的凿蒜。我才發(fā)現(xiàn)原來讓我媽感動這么簡單禁谦！感動就是來源于生活中一些簡單的感激的表達。
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目標：多多感激身邊的人
行動：了解熟悉三步法的句式：
（1）對方的行為
（2）自己被滿足的需求
（3）我的心情
2废封、每天用三步法”向身邊的人表達自己的感激州泊，普通平常的事情也可以的。多多練習感謝漂洋∫Ｔ恚可以感謝保安的每日的禮貌對待，感謝清潔工阿姨的付出等等刽漂。
監(jiān)督：自己監(jiān)督獎勵自己演训，一周如果有做到獎勵自己好吃的，沒有做到就懲罰自己跑步贝咙。
