讓我多睡一會(huì)，我的被子不舍得我QAQ寂纪，然后又急慌慌地沖去上班席吴，心想明天一定要早點(diǎn)起來(lái)...難道我的不自律，只是因?yàn)閼袉崂痰埃坎徊徊恍⒚埃€有更深的原因
? ? ——TG編輯部 Jarkis
作者：May
來(lái)源：十點(diǎn)讀書(shū)（ID:duhaoshu）
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01
你是一個(gè)懶惰的人嗎？
作家蔡壘磊問(wèn)過(guò)很多人這個(gè)問(wèn)題拟杉，結(jié)果有90%的人都認(rèn)為自己很懶庄涡。
那么你呢？是一個(gè)勤快的人搬设，還是懶惰的人穴店？
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
本來(lái)打算好傍晚去運(yùn)動(dòng)撕捍，可是還要特地?fù)Q一身運(yùn)動(dòng)服，然后走好遠(yuǎn)的路才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)泣洞，想想就心累忧风，于是放棄了；
本來(lái)計(jì)劃好這周看完一本書(shū)球凰，結(jié)果電視狮腿、手機(jī)的誘惑比書(shū)大多了；
本來(lái)想周末收拾收拾房間弟蚀，可看著滿屋亂七八糟的東西蚤霞，不知從何下手，算了义钉，還是躺會(huì)兒比較舒服昧绣；
......
實(shí)不相瞞，原來(lái)的我也是這個(gè)樣子的捶闸，然后還不以為恥地把這些心理狀態(tài)和行為都?xì)w結(jié)為“懶”夜畴，認(rèn)為懶這種東西是天生的，太難改變了删壮，于是就這么放任著自己贪绘，成了典型的“我懂得很多道理，卻依然過(guò)不好這一生”央碟。
直到有一天税灌，同事給我推薦了蔡壘磊老師的《認(rèn)知突圍》這本書(shū)，才發(fā)現(xiàn)亿虽，我其實(shí)不是真的懶菱涤，“所有的懶惰、放縱洛勉、自制力不足粘秆，根源都在于認(rèn)知能力受限∈蘸粒”
02
為什么說(shuō)是認(rèn)知能力受限呢攻走？給大家舉個(gè)例子就能了解了。
比如現(xiàn)在有人承諾給你一億此再，只要你在未來(lái)的十年里昔搂，每周看2本書(shū)，每天早上5點(diǎn)起來(lái)跑步1小時(shí)引润，并從早上7點(diǎn)拼命工作到晚上9點(diǎn)巩趁，再進(jìn)行1小時(shí)的深度思考，然后才能上床休息。
做到這些议慰，就把一億給你蠢古。相信在這種回報(bào)很清晰的情況下，很多人是可以咬牙做到的别凹。
但是草讶，如果這些事跟掙一個(gè)億有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，卻沒(méi)有明確地跟你敲定一個(gè)億的合約炉菲，只是告訴你堕战，這么做一定能掙大錢(qián)，相信有99%的人都堅(jiān)持不下來(lái)拍霜。因?yàn)楹芏嗳说恼J(rèn)知還沒(méi)有達(dá)到那個(gè)層次嘱丢。
再比如我今天去報(bào)個(gè)舞蹈班，很可能去了一兩次就再也懶得去了祠饺，因?yàn)樵谖已劾镌阶ぃ瑢W(xué)習(xí)舞蹈給我?guī)?lái)的好處，無(wú)非是提升提升自己的氣質(zhì)道偷，鍛煉鍛煉身體缀旁，而且舞蹈那么難，還不一定學(xué)得會(huì)勺鸦，所以我隨便找個(gè)理由并巍，就能放棄那次的舞蹈練習(xí)。
而如果我能清晰地意識(shí)到换途，我學(xué)好了舞蹈懊渡，我整個(gè)人會(huì)更有自信，這種自信會(huì)幫助我在平時(shí)的工作生活中更有底氣军拟，未來(lái)會(huì)在某一次的活動(dòng)中因?yàn)檫@項(xiàng)技能獲得上司的另眼相看距贷。那么，我一定會(huì)更能堅(jiān)持下去吻谋。
當(dāng)回報(bào)不清晰明朗時(shí)，大部分人的動(dòng)力就不夠了现横，從而表現(xiàn)出懶的特性漓拾，而有些人，有遠(yuǎn)見(jiàn)戒祠，認(rèn)知能力強(qiáng)骇两，能夠看到普通人看不到的回報(bào)，所以他自然而然地選擇了努力姜盈。
所以低千，我們不自律，我們聽(tīng)過(guò)很多道理卻依然過(guò)不好這一生，不僅是因?yàn)閼惺狙艽笠徊糠衷蚴俏覀冋J(rèn)知的不足棋傍，不能很明確地知道昨晚這件事給我們帶來(lái)的實(shí)際的好處。想改變這種情況难审，首先要做的瘫拣，就是突破原有的認(rèn)知，然后以切實(shí)可行的方法堅(jiān)持下去告喊。
03
接下來(lái)麸拄，給大家分享幾個(gè)突破認(rèn)知、告別“懶惰”的有效的小方法黔姜。
1. 打破你對(duì)原有概念的認(rèn)知
一個(gè)人的認(rèn)知程度拢切，多半是基于他的見(jiàn)識(shí)、閱歷秆吵。
所以淮椰，在工作之余，要多學(xué)習(xí)帮毁，通過(guò)各個(gè)渠道了解行業(yè)內(nèi)外的消息实苞，跟上時(shí)代的變化；
遇事心要靜烈疚，不能浮躁黔牵，人在冷靜的時(shí)候，考慮問(wèn)題才能不被情緒所左右爷肝，才能更清晰明了地知道自己真正想要的是什么猾浦；
多看書(shū)，且不拘于類(lèi)別灯抛，最好是各個(gè)方面的都看一些金赦，這樣思維會(huì)更廣闊，對(duì)很多東西更能融會(huì)貫通对嚼。
2. 學(xué)會(huì)分解任務(wù)
當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間很長(zhǎng)夹抗，難度很大的時(shí)候，可能很多人做著做著就放棄了纵竖，這個(gè)時(shí)候漠烧，就要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解，將大任務(wù)不斷地細(xì)分為每個(gè)小任務(wù)靡砌。
這樣已脓，當(dāng)我們獲得階段性的小成就時(shí)，就會(huì)獲得滿足感通殃，從而給自己提供繼續(xù)努力的動(dòng)力度液，困難的任務(wù)也在這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的小小的滿足感中完成了。
分享一個(gè)我學(xué)習(xí)五魔方的經(jīng)歷。五魔方有12個(gè)面（感興趣的可以上網(wǎng)搜一下）堕担，難度比最常見(jiàn)的三階魔方大很多已慢，可出于對(duì)魔方的喜愛(ài)，還是耐著性子照宝，跟著網(wǎng)上的視頻學(xué)蛇受。
我不急于一下學(xué)完，而是每天學(xué)習(xí)一個(gè)小步驟厕鹃，先學(xué)拼出一個(gè)面并對(duì)好前兩層兢仰，接著調(diào)整棱塊的顏色，再拼好除了頂層的所有層剂碴，最后拼好頂層把将。
不被看起來(lái)很難的步驟嚇倒，不急于求成忆矛，每次學(xué)會(huì)一小步察蹲，一點(diǎn)一點(diǎn)，愉快地學(xué)會(huì)拼整個(gè)魔方催训。
3. 試想如果沒(méi)有完成任務(wù)可能會(huì)帶來(lái)的后果
后果是客觀存在的洽议，但對(duì)它的判斷卻是主觀的，由你的大腦和思維控制漫拭。所以當(dāng)你想要偷懶時(shí)亚兄，不妨對(duì)偷懶的后果進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぁ?/p>
比如，當(dāng)你想要得過(guò)且過(guò)偷懶時(shí)采驻，想象一下如果不努力工作审胚，就會(huì)影響你們整個(gè)團(tuán)隊(duì)的業(yè)績(jī)，導(dǎo)致直接領(lǐng)導(dǎo)被老板批評(píng)礼旅，于是他可能會(huì)在老板面前“丑化”你膳叨，下次升職加薪?jīng)]有你的份兒，你逐漸被邊緣化痘系，被裁員......
想想就很可怕菲嘴，于是你又能精力滿滿投入到工作中了。
4. “得寸進(jìn)尺”幫助你高效工作
很流行的一句話叫“玩的時(shí)候好好玩汰翠，工作的時(shí)候好好工作”临谱。聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，真正實(shí)行起來(lái)卻有一定的難度奴璃。因?yàn)槿撕茈y在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持精力集中，尤其是對(duì)原本工作的時(shí)候就容易分心的人來(lái)說(shuō)城豁。
這個(gè)時(shí)候苟穆，可以采用“得寸進(jìn)尺”的方式進(jìn)行精力的安排和規(guī)劃。
剛開(kāi)始，將更多的經(jīng)歷分配給娛樂(lè)雳旅、放松跟磨，集中精力工作的時(shí)間稍短一些，等你習(xí)慣了這樣的模式之后攒盈，再一步一步減少放松的時(shí)間抵拘。久而久之，長(zhǎng)時(shí)間集中精力工作對(duì)于你來(lái)說(shuō)就不再是煎熬型豁，而是一種自然而然的事情僵蛛。
5.做得最開(kāi)心的時(shí)候停下來(lái)
先聲明一下，這個(gè)方法比較適用于時(shí)間跨度長(zhǎng)迎变，工作量大的任務(wù)充尉，那些短頻快的工作還是要趁著靈感和興奮點(diǎn)都在的時(shí)候，一鼓作氣做完衣形。
村上春樹(shù)寫(xiě)作的時(shí)候有一個(gè)習(xí)慣驼侠，每當(dāng)寫(xiě)到很興奮的時(shí)候，他一定會(huì)停下來(lái)去做其他的事情谆吴，等到身體和腦子休息得差不多了倒源，再接著寫(xiě)稿。
因?yàn)橹巴Ｔ诹怂麑?xiě)得很開(kāi)心的地方句狼，現(xiàn)在接著寫(xiě)笋熬，就不需要一個(gè)調(diào)整自己的時(shí)間，可以很開(kāi)心地進(jìn)入寫(xiě)作的狀態(tài)鲜锚，因?yàn)榍懊嫘菹⑦^(guò)突诬，腦子也比較清晰活躍，寫(xiě)作時(shí)就不容易卡頓芜繁，可以比較流暢地完成接下來(lái)的思考旺隙。
我們工作的時(shí)候也是一樣，當(dāng)你要完成一份時(shí)間跨度長(zhǎng)骏令，工作量大的任務(wù)時(shí)蔬捷，你很難保持長(zhǎng)時(shí)間的精力集中、工作狀態(tài)良好榔袋，不妨在做得很高興的時(shí)候周拐，停下來(lái)讓自己休息一下，休息過(guò)后以更飽滿的精力做接下來(lái)的事情凰兑。
6. 給自己唯一性的階段性獎(jiǎng)勵(lì)
小時(shí)候你一定有這樣的經(jīng)歷妥粟，或者你正在這樣教育你的小孩。
做完今天的功課吏够，允許你玩一個(gè)小時(shí)的游戲勾给；
把這首曲子練熟滩报，獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)你想要很久的禮物；
期末考試達(dá)到前幾名播急，暑假帶你去哪里玩
......
這種方法很常見(jiàn)脓钾，也頗有成效，很多小朋友都吃這一套桩警。其實(shí)可训，這樣的方法用在平時(shí)的工作任務(wù)中一樣很有用。
一樣任務(wù)經(jīng)過(guò)分解之后捶枢，僅僅依靠小任務(wù)帶來(lái)的成就感握截，可能無(wú)法給你繼續(xù)下去的刺激，這個(gè)時(shí)候柱蟀，你可以給自己增加以給唯一性的獎(jiǎng)勵(lì)川蒙，也就是說(shuō)，只有完成這個(gè)任務(wù)长已，你才可以獲得一個(gè)你之前一直很想要的東西畜眨，這樣，你就能獲取一輪的動(dòng)力去完成接下來(lái)的事情术瓮。
04
沒(méi)有人是天生的懶惰者康聂，我不是，你也不是胞四。
別再為自己的拖延恬汁、放縱找借口。成功與否辜伟，能不能做到自律氓侧，很大一部分源自你對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知。
多讀書(shū)导狡，多學(xué)習(xí)约巷，多經(jīng)歷，不斷提升自己的認(rèn)知能力旱捧，明白什么是你真正想要的独郎，并用正確的方法去完成計(jì)劃。
相信你也可以成為一個(gè)自律的人枚赡，然后昂起頭顱氓癌，高傲地說(shuō)：“我明白很多道理，我這一生過(guò)得很滿意贫橙！”
