內(nèi)耗是一個人自己打敗自己区匠，自己消耗自己干像，用不著別人動手，自己就把自己消耗殆盡了驰弄。
現(xiàn)實(shí)生活中麻汰，有好多人處于內(nèi)耗中，雖然有的人并不知道戚篙，但被內(nèi)耗折磨的情況深有體會五鲫。
下面就說幾種常見的內(nèi)耗：
1? ? 不明原由的擔(dān)憂
有的人，總是擔(dān)心有壞事發(fā)生岔擂，這也不敢干位喂，那也不敢干，裹足不前乱灵，憂愁不斷塑崖。
《裝在套子里的人》的主人公別里科夫，他總擔(dān)心會出什么亂子痛倚，因而晴天也穿著雨鞋规婆、帶著雨傘出門，習(xí)慣將一切日常用具裝在套子里面蝉稳。他與世隔絕抒蚜，也想結(jié)婚，但害怕生出什么事來耘戚，就不敢求婚嗡髓。
后來看見她竟騎自行車上街，認(rèn)為不體面收津，因而和她哥爭吵器贩，被從樓梯推下來，不久即死去朋截。
工作中有適度的擔(dān)憂可化作動力，倘若過度焦慮吧黄，將會令人陷入痛苦的深淵部服。
2? 過度思忖別人對自己的看法
“他今天不高興，是我得罪他了嗎拗慨？”
“他口氣那么大廓八，是不是沖著我來的奉芦？”
“他那一副不屑的神情，是不是看不起我剧蹂？”
有的人是敏感體質(zhì)的人声功，對外界特別敏感，一有風(fēng)吹草動宠叼，可能自責(zé)多少天甚至幾個月或一生先巴，陷入極度焦慮之中，也許別人一句不經(jīng)意的話冒冬，就可能陷入極大精神內(nèi)耗中伸蚯，并且設(shè)想出各種理由，無法自拔简烤。
有這樣一個故事剂邮，精神內(nèi)耗要了她的命。
《一個小公務(wù)員之死》横侦，一位小公務(wù)員到劇院看歌劇挥萌，不小心打了個噴嚏，射中前排小老頭枉侧。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)此人正是交通部門三品文官布里扎洛夫?qū)④娨伲?dāng)場驚呆了。
小公務(wù)員馬上道歉棵逊，小老頭說沒什么伤疙。可是辆影，他放心不下徒像，總是一而再、再而三地道歉蛙讥，回家后還惴惴不安锯蛀。
第二天來到辦公室道歉。 小老頭不想理他次慢，他更慌張旁涤，想寫信，又不知咋寫迫像。
次日劈愚，又去道歉，小老頭被他煩透了闻妓，罵了句：“滾菌羽！”
他跌跌撞撞回家后，死了由缆。
3? ? 對已經(jīng)做過的事注祖，瞻前顧后猾蒂、顧慮重重
買了一件衣服，擔(dān)心買貴了是晨，質(zhì)量不好肚菠；和同伴玩了一天，又后悔浪費(fèi)了本該干點(diǎn)其他事的時間罩缴。
在過度地思想斗爭中蚊逢，好多能量就被白白消耗掉了。
4? ? 怕得罪人靴庆，不敢拒絕別人
沒有分清是別人的事时捌，還是自己的事的界限，一味地迎合別人炉抒，帶給自己更大的傷痛奢讨。
5? ? 過分鉆牛角尖
有的時候，過不去就是過不去焰薄，不必一條路往黑走拿诸，消耗大量能量，卻于事無補(bǔ)塞茅。
6? 自責(zé)過度亩码，把別人的過錯也攬到自己身上
生活中總有一些人把不是自己的錯攬入己懷。
一次轉(zhuǎn)街野瘦，看見一個孩子和他爸前面走描沟，突然，孩子重重的摔在地上鞭光，哇哇大哭吏廉，孩子媽從身后趕到前面，一邊心疼孩子惰许，一邊自責(zé)：“都是我不好席覆，我本該牽著孩子的手走……”
7? ? 壓抑情緒，從不釋放
特別是內(nèi)向性格的人汹买，總是多慮佩伤，忍氣吞聲，把一件件不愉快的事晦毙，像存款一樣存起來生巡，越積越多，一旦爆發(fā)见妒，將是特別可怕的事情孤荣。
8? 還未做事，就被設(shè)想打敗
好多事情并不是我們想象中的那么難，其實(shí)垃环，一旦動起手來，情況將是另一副模樣返敬。
記得遂庄，我曾看見一個女人绱鞋，用鉗子劲赠、錐子把鞋面往汽車帶一樣的鞋底上绱涛目，我知道那鞋底很硬，我看著就不由得頭疼凛澎，覺得霹肝，人家咋那么能干，我就做不了塑煎。
可是沫换，當(dāng)我真做起來，我感到特別輕松最铁，還比那種布底子容易讯赏，還耐穿。
我們常常是被假想嚇得舉步維艱冷尉，一旦抬步走漱挎，結(jié)局就不同了。
9? ? 對已過之事雀哨，不原諒自己
好多人總是“為打翻的牛奶哭泣”磕谅，沉浸在失尿的悲痛中，想不到立馬解決問題：曬氈雾棺。
自覺不自覺地陷入深深的愧疚中膊夹，自己消耗自己。
10? ? ? 不滿足于現(xiàn)狀垢村，又不去改變
生活中碰到好多人割疾，總是抱怨公司這不好、那不好嘉栓，但天天還是干著宏榕，不去想法設(shè)法做一些改變，只是陷入極度內(nèi)耗中侵佃。
人最大的敵人是自己麻昼，沒有人能真正打敗你，除非自己打敗自己馋辈。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中說：“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈抚芦，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛。”
那么叉抡，如何才能更好地杜絕精神內(nèi)耗呢尔崔？主要有以下幾點(diǎn)：
1? ? ? 努力做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人
只有自己內(nèi)心變強(qiáng)大了，才可能是一個自信褥民、陽光的人季春，才不會因?yàn)閯e人的一個小小舉動而內(nèi)耗自己，也才能夠昂首挺胸消返、堅定不移走自己的路载弄，讓別人去說吧！
2? ? ? ? 善于交流
有些時候撵颊，自己內(nèi)心的郁結(jié)可以給朋友說出來宇攻，一個快樂和人分享可變成兩個快樂；而一個煩惱和人分享就會變成半個煩惱倡勇。
呂伯奢因?yàn)闆]有給曹操說清楚逞刷，他要?dú)⒇i款待曹操，而被曹操誤殺了全家译隘。
可見亲桥，有的事情還是得說清楚，免遭誤會固耘。
3.? ? 接納平凡的自己
有些時候题篷，我們總是對自己期望太高，常常拿別人的長處跟自己的短處比厅目，陷入深深的內(nèi)耗中番枚，無法自拔。
多看看自己的優(yōu)點(diǎn)损敷，從實(shí)際出發(fā)葫笼，定制切實(shí)可行的方案，和自己握手言和拗馒，過輕盈的人生路星。
4? ? 樂觀、善良诱桂、積極的心態(tài)
意念是一種很強(qiáng)大的力量洋丐，心有陽光，又何懼風(fēng)雨挥等？不管多么陰霾的天氣友绝，都要記得隨時帶上陽光上路。
善良是快樂的源泉肝劲，精神愉悅就會遠(yuǎn)離內(nèi)耗迁客！
5? ? 常懷感恩心
感恩陽光雨露郭宝，感恩花好月圓，感恩一切遇見掷漱，感恩成敗得失粘室。凡事感激，學(xué)會感激卜范，感謝一切幫我們成長的人育特。
常懷感恩心，內(nèi)耗會遠(yuǎn)離先朦。
6? ? ? 保持健康的身體
健康的身體最容易也讓心能健康。
身心健康主要來自幾個方面：養(yǎng)一顆童心犬缨，活到老喳魏、學(xué)到老；多運(yùn)動怀薛，運(yùn)動可以化解憂愁刺彩；讓自己忙起來，一個忙人是沒有更多的時間來想煩惱的枝恋；多做善事创倔，“贈人玫瑰，手留余香焚碌，”你所做的一切畦攘，最后都會回到你的身旁；早睡十电、早起知押，規(guī)律的生活，更有益于健康鹃骂。
好的身體台盯，是解決一切困難的關(guān)鍵。
總是揪住自己不放畏线，是一個人最大的內(nèi)耗静盅。
繁雜的人世間，我們本就活得很累寝殴，一定要懂得愛惜自己蒿叠，不只是物質(zhì)方面，更重要的是精神層面杯矩。
當(dāng)我們的內(nèi)心變得足夠強(qiáng)大栈虚，能夠杜絕內(nèi)耗，放空自己史隆，做最有價值的事情魂务，就一定會收獲不一樣的人生。
企盼我們能夠認(rèn)清內(nèi)耗的危害性，杜絕內(nèi)耗粘姜，擁抱自己鬓照，讓明媚的陽光一路前行，過豐盈的人生孤紧！
