【21天精時升級課·第2.1講學習日志】

這是2019年4月15日“崔律精時力”之“21天精力升級課”第2.1講（中期充電篇：一次只做一件事）的學習日志。

1.我今天的收獲：（舊知VS新知）

1.1課程回顧：

1.1.1木門師兄帶來的新知

應對外界的方法是否得當垢乙。

練習秒睡的前提：很累释移、很多任務祖秒、有穩(wěn)定的日清單系統(tǒng)究反、明確刻意練習的心態(tài)聂喇、沒時間辖源、對該練習背后科學性的足夠信賴蔚携；

小睡要不要鬧鐘的問題键科？我一直都不用鬧鐘惠拭，包括早起河泳，我突然覺得其實早上起來應該用一個寶澤徘意，因為不用鬧鐘矮冬，自己心里總想著會幾點起來误窖？所以每天早上醒來都不確定是幾點阿趁。

1.1.2日記上墻帶來的新知

崔律說其實可以保證自己平常在波峰的時間長一些僵芹。偶爾可以調整一下邀跃，而我現(xiàn)在的狀態(tài)是波谷的時間長一些霉咨，偶爾到波峰散散步。崔律對我寫作業(yè)進行波峰波谷的對比拍屑，非常形象的指出我可以學習去保持住高精力時刻途戒。

被點評后帶來的進步：本周我計劃4天好好聽課寫作業(yè)，2天可以隨心所欲地寫僵驰。

1.2今日課程：今天的課程內容我根據崔律的指引喷斋，在聽課前自己真的講了一遍，發(fā)現(xiàn)自己根本肚子里沒有什么貨矢渊。真正聽完崔律的課我發(fā)現(xiàn)這些知識點大部分都知道继准，但自己是說不出來的。

1.2.1聽課前的講解：

在做事時我們主要依靠我們的大腦的思考腦矮男。而思考腦是一次只能做一件事的移必。比如，你說我一邊做家務毡鉴，一邊聽歌崔泵，那是因為其中有一件事情沒有用到你的思考腦；如果你說我一邊家務一邊唱歌猪瞬，怎么沒有用到思考腦憎瘸？那是你的思考腦在做任務切換。所以我們要一次只做一件事陈瘦，也只能做一件事幌甘。

1.2.2聽一次課后參照ppt的講解。

現(xiàn)在社會的發(fā)展咱們早已經脫離體力工作者的時代痊项，我們一般都說白領階層锅风，他們是知識工作者。但是咱們現(xiàn)在的白領們不僅是知識工作者更多的是一個腦力工作者鞍泉，而作為一個腦力工作者最重要的是專注力和創(chuàng)新力皱埠。

專注力和創(chuàng)新力主要是用的是咱們大腦中的思考腦。那思考腦是什么東西呢咖驮？我們平常說边器，哎呀训枢，你做事情要動動腦子啊，你想一下再做好不好呀忘巧？動腦子恒界、想一想這就是要動用你的思考腦。

根據科學研究袋坑，發(fā)現(xiàn)了仗处，人的思考腦的注意力是非常有限的。它不能三心二意的做事枣宫，只能一心一意地做事。像咱們平常說的“我一邊做家務一邊聽課吃环，我一邊上班一邊回微信”也颤。這種情況，我們以為的就是我們處于多任務并行狀態(tài)郁轻，就是兩件任務在一段時間內共同完成的翅娶，所以以為提高了時間利用效率。但實際上我們的思考腦處于任務切換模式中好唯，就是你在這一時刻做a任務竭沫，下一時刻做b任務，然后再在下一個時刻做a任務骑篙，思考腦在這兩件事情中是不斷地在切換蜕提。

那么這種多讓我并行的思考哪兒帶來的危害是什么？

1.是無法深入思考靶端』咽疲可以舉個例子就是你一邊做家務一邊聽課，尤其是咱們現(xiàn)在這個網絡聽課很發(fā)達杨名，但是你要不就沒聽進去脏榆，要不聽到的都是一些表層的東西。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣聽課時間長了台谍，比如一年兩年的話须喂，你就會讀書不太讀的進去了，這就是傷害了你深入思考的能力趁蕊。

2.無法專注坞生。

3.容易出錯。多任務并行介衔，容易出錯恨胚。比如我就有過這樣的情況，我有時候回微信炎咖，比如回a的微信赃泡，又看到另外一條微信又想回寒波，然后有可能就把a的微信給發(fā)給了b。

4.有危險升熊。很多人說我一邊開車一邊聽歌俄烁，要是聽一些放松的歌曲不會影響你大腦思考的歌，是可以的级野。但是有些人說我一邊開車一邊聽課页屠，那么就存在的危險，比如課程說到一個你比較感興趣的話題蓖柔，引起了你的注意辰企，這時你無法集中注意力在交通狀況中，如果此時有一些意外情況就會有危險况鸣。

多讓我并行帶來的危害牢贸，讓我們知道了，我們的思考哪一次只能做一件事情镐捧。

1.2.3聽了第二次后學著崔律講述如下：

有五個腦力測試題潜索，請大家看一下你符合哪些情況，然后把12345哪些符合的po到直播間來懂酱。我們知道就是好多小伙伴都存在一邊做家務一邊聽課的情況對不對竹习？那么這些多任務并行的情況，我們好像普遍都存在列牺，但是我今天要說的就是停下多任務并行一次只做一件事整陌。

我先帶大家認識我們的大腦。在認識大腦之前先來談一下我們所處的時代昔园，我們大家都認為蔓榄，我們現(xiàn)在處于一個礦知識工作者的時代，因為我們現(xiàn)在大部分的工作都需要儲備一定量的知識才能去完成默刚，對不對甥郑，所以現(xiàn)在一些知識聽課渠道也越來越多，大伙對知識的渴求也是越來越緊迫荤西。但知識工作者這個是這個概念是在1966年管理大師德魯克提出來的澜搅，那個時候美國正處于工業(yè)時代，整個社會的需求轉變到的知識工作者的時代那么什么是知識工作者呢邪锌，就是人們不再靠體力和雙手勞動去工作勉躺，是需要儲備一定量的知識才能勝任工作，對不對觅丰？但是到了饵溅，現(xiàn)在咱們還是知識工作者的時代嗎？尤其是近十年以來人工智能的出現(xiàn)妇萄，很多知識領域也開始被智能機器人取代蜕企。比如咬荷，財務機器人。那么現(xiàn)在人類轻掩，尤其是在將來的工作價值是主要體現(xiàn)在腦力上幸乒。

那么和腦力工作相關的關鍵詞是什么？專注力和創(chuàng)新力唇牧。專注力指的是什么罕扎？專注力是指咱們的深度思考能力，獨立思考能力丐重，上面測試題有一個說到了想太多就是缺乏深度思考能力腔召。所以專注力是一個縱向思維能力。創(chuàng)新力指的是什么扮惦？創(chuàng)新力宴咧，是指咱們橫向的，更為廣闊的思維能力径缅，能想到一些過去沒有過的，或者涉及很多學科知識結合在一起的烙肺。就有人提出來纳猪，我們是處在一個腦力勞動T字型的時代。那么創(chuàng)新力就是橫向的思維能力桃笙，專注力就是縱向的深度思維能力氏堤。

（時間有限就不往下說了）

1.3崔律的講課邏輯梳理如下：

1.3.1認識大腦

所處時代：從彼得德魯克的知識工作者時代到現(xiàn)在人工智能發(fā)展后，到了腦力工作者時代搏明。

腦力工作者時代：關鍵詞是專注力和創(chuàng)新力鼠锈，專注力是深度獨立思考，創(chuàng)新力是更廣闊的思維星著。是橫向和縱向結合的的腦力工作购笆，T字型的腦力工作。

大腦分區(qū)管理：有一個思考區(qū)域被稱為思考腦虚循。

思考腦的特點：科學研究表明“一心一意”同欠。

多任務并行的誤解：有存在多任務并行情況，其中一件任務根本用不到思考腦横缔，真實的情況是思考腦是一條單行線铺遂，兩個車交替進行，但因為切換時間過短茎刚，而被誤認為多任務并行襟锐。

多任務并行的四大危害。

1.3.2一次只做一件事：是只做一件高專注的事情膛锭。

先給出行動步驟粮坞。

舉例說明蚊荣，同樣的例子，比如一邊打電話一邊回信捞蚂，但情況不同妇押，有時可以并行，有時不可以姓迅。

2.我今日的實踐（停下的多任務并行情形）：

我現(xiàn)在除了坐車不動的時候聽課敲霍，做家務時也偶爾聽課，但處于娛樂或聽二遍三遍狀態(tài)丁存，做其他事情都不再多任務并行了肩杈。包括走路都不聽課。

這個一次只做一件事我覺得我現(xiàn)在執(zhí)行的還是不錯的解寝。但有時候也會有點思維跳躍扩然，干一件事半截跑去干別的，或者做著這件事想著另一件事情聋伦。

3.我的疑問(周六答疑)：

4.其他想說的話(如有)：

以前的日記上墻帶給我的效果也是很大的夫偶，但今天日記上墻帶來的意義最大，我是被打通了任督二脈么觉增？以前是覺得自己被認可或被看到兵拢，或者是被幫助。今天上墻我卻知道了上墻是讓我繼續(xù)努力逾礁，是我最大的收獲说铃。而且我覺得我也能做到更好。