閱讀時長：6分鐘
閱讀姿勢：站立
消耗熱量：衛(wèi)龍魔芋爽*1
離開《快樂大本營》254天后，杜海濤成功瘦身30斤惭婿！
據(jù)說杜海濤這次那么賣命減肥，是因為婚禮將近叶雹。
健身教練為他制定了力量型訓(xùn)練減脂方式财饥，才三四個月，就瘦了快30斤折晦。
只能說有被杜海濤的用心暖到钥星！一場完美的婚禮，是一個男人對一個女人最深情的承諾满着。
不過在大家沉浸在海濤瘦了的同時谦炒，也發(fā)現(xiàn)他好像“禿”了，甚至有點丑...
不少人還翻出當(dāng)初沈夢辰說：海濤瘦了之后只剩下丑了的神預(yù)言风喇，果然最懂他的還是他老婆hhh
禿頭討論越演越烈宁改，為了證明清白，杜海濤不得不現(xiàn)身說法响驴，表示：我真沒禿透且，都是拍攝角度問題哈哈哈哈
但這種情況，還是不免讓很多人都想到健身圈的一個老梗：我變強了豁鲤，但我也變禿了秽誊。
網(wǎng)上還不少人經(jīng)常拿出以下幾位肌肉發(fā)達(dá)，但是健身后禿頭的大神來舉例子琳骡！
巨石強森
范·迪塞爾
杰森·斯坦森
話說锅论，
不管他們禿不禿頭，
反正我覺得人家是越來越帥楣号！
其實無論減肥還是健身最易，追求速度的話怒坯，或多或少都會出現(xiàn)一些問題，如果不嚴(yán)重藻懒，在后續(xù)好好注意是可以調(diào)整過來的剔猿，
但怕就怕在很多小伙伴出現(xiàn)問題不自知，從而導(dǎo)致問題越來越嚴(yán)重嬉荆。
所以小九還是要跟大家講一講归敬，關(guān)于減肥健身影響顏值的兩大問題：禿頭和臉垮
為什么練著練著就禿了？
頭發(fā)是身體的一部分鄙早，頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)平衡汪茧，如鋅、鐵限番、銅等微量元素和必需脂肪酸等舱污。
一部分減肥的人圖省事兒，采用節(jié)食的方法弥虐，長期不吃主食扩灯、肉類。
這樣下去就會使身體營養(yǎng)不良躯舔，從而導(dǎo)致頭發(fā)暗淡驴剔、枯燥、斷裂分叉粥庄。
嚴(yán)重到一定程度，頭發(fā)缺乏營養(yǎng)供給豺妓，毛囊萎縮惜互，最后就會導(dǎo)致脫落。
但除了不健康減肥導(dǎo)致禿頭外琳拭，還有三個因素要考慮：
為什么變瘦了训堆，臉也垮了？
一般來說白嘁，短時間暴瘦的人比較容易出現(xiàn)“臉垮”“變老”等問題坑鱼，主要原因有以下兩點：
①皮膚缺少脂肪支撐
皮膚有自己的生長周期，如果脂肪減少太快絮缅，皮膚更新的速度跟不上脂肪流失的速度鲁沥，那皮膚就會失去脂防的支撐，就會耷拉下來耕魄。
尤其是是本身娃娃臉的人画恰，原來主要依靠面部脂肪和膠原蛋白等軟組織支撐，快速瘦下來后吸奴，皮膚沒了支撐很容易往下掉允扇。
②面部視覺成熟度增加
一般來說缠局，沒了嬰兒肥的人看起來會更成熟點，因為稚嫩感消失考润，取而代之的是一種性張力狭园，所以有些人健身后會看起來“更成熟”或者好像“更老”了。
怎么減肥才能不垮臉糊治、不脫發(fā)
針對原因才好解決妙啃。
?護(hù)臉三部曲?
（1）控制減重速度：
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，健康減肥的速度應(yīng)該是在3個月內(nèi)減掉不超過10%的體重俊戳，身體脂肪率有所下降揖赴，并且身體肌肉不流失或者有所增加。
說得更簡單一點就是抑胎，每周1~2斤比較好燥滑，最好在體重的1%左右。
（2）做好皮膚清潔和防曬：
運動前一定要卸妝阿逃！另外運動后皮膚新陳代謝活躍铭拧，血液流通順暢。
排出汗液和垃圾后恃锉，皮膚為了保持水分平衡搀菩，具有吸收任何東西的特質(zhì)。這時做好管理皮膚可以事半功倍破托。
如果戶外運動的話肪跋，一定要做好防曬，畢竟紫外線是衰老的一大原因土砂。
（3）瘦了后也要好好運動：
雖然停止運動≠長胖州既，但還是比較建議減肥后不要完全停止，運動的好處就不說了萝映，堅持下來的人都懂吴叶。
如果你的減肥已經(jīng)進(jìn)入了保持身材階段，那么建議你每周運動2~3次序臂，強度可以降低一半蚌卤，選擇自己喜歡的運動就好，享受就好奥秆。
?養(yǎng)發(fā)三招?
（1）養(yǎng)成運動半小時后洗澡和及時清潔的習(xí)慣逊彭。除掉汗液和油脂，讓自己的頭皮酸堿度處于一個合適的范圍吭练。
(2)保證自己每天攝入足夠量的蛋白質(zhì)诫龙、維生素和無機鹽等。
（千萬別為了減肥亂節(jié)食鲫咽，不僅會脫發(fā)签赃、皮膚松弛谷异，姨媽還來不了！）锦聊。
減肥期間歹嘹，可以用這個公式來計算自己每天的食用量：
女性=655 + (9.6 x 體重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年齡)
男性=66 + (13.7 x 體重kg) + (5.0 x 身高cm) - (6.8x年齡)
我們?nèi)粘z入熱量一般建議不低于基礎(chǔ)代謝值。
而且務(wù)必保持營養(yǎng)均衡孔庭、食物多樣尺上，主食和肉類一定不能少。
(3)還要避免熬夜圆到，保證充足的睡眠怎抛。
如果你很不幸地有明顯的脫發(fā)現(xiàn)象.還是盡快去正規(guī)醫(yī)院做完備的檢查和治療吧。為了自己的顏值芽淡，這錢還是要花的~
已經(jīng)減得脫發(fā)了怎么辦
1.停止減肥
如果出現(xiàn)猛掉頭發(fā)的現(xiàn)象马绝，首先要做的就是馬上停下來。
看看是不是減肥方法有問題挣菲，還是說其他的因素導(dǎo)致的富稻。
2.及時補充營養(yǎng)
減肥引起脫發(fā)應(yīng)該針對性補充所需營養(yǎng)，比如多吃點富含蛋白質(zhì)及微量元素的食物白胀。
比如魚蝦肉蛋椭赋、豆制品、青菜或杠、水果哪怔、芝麻、大棗等廷痘。
不過油膩和含糖量高的食物就要記得少吃或不吃蔓涧。
3.要有高質(zhì)量睡眠
保持充足的休息睡眠，能為頭發(fā)生長創(chuàng)造良好的環(huán)境笋额。
再加上養(yǎng)分吸收也充足了，禿了的部位或能慢慢長出頭發(fā)篷扩。
并且睡不好反而容易胖兄猩，所以一定要有高質(zhì)量的睡眠。
4.按壓頭部
早晚梳頭兩百下鉴未。
清晨起床枢冤、臨睡覺前按按頭部，有利于促進(jìn)血液循環(huán)铜秆，滋養(yǎng)頭發(fā)小毛囊淹真，促進(jìn)頭發(fā)生長。
5.就醫(yī)診療
如果脫發(fā)嚴(yán)重建議及時就醫(yī)连茧。
其實很多人都是因為開始情況還好核蘸，就覺得掉點頭發(fā)沒事的巍糯。
等發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)后，才去做檢測結(jié)果已經(jīng)晚了客扎，毛囊已經(jīng)閉合錯過了最佳的治療時間祟峦。
面對脫發(fā)情況，藥物治療和毛發(fā)移植徙鱼，應(yīng)該是現(xiàn)在最科學(xué)最普遍的解決辦法宅楞。
至于是哪一種取決于情況的不同和程度的不同，聽取大夫的建議即可袱吆。
