昨日收獲/做的更難的事情
1、像當(dāng)年記賬一樣，開始折騰审残、琢磨我的時(shí)間資源梭域，我發(fā)現(xiàn)電子設(shè)備、空間想象對(duì)目前的我都有難度搅轿，非得把它做出來病涨，讓我自己用手思考，才能有掌控感璧坟。
（1）“具體的忙”既穆。表格做出來之后，我終于能具體地感受到自己的忙碌了……確實(shí)給自己安排了太多事情雀鹃，還是以周為單位循環(huán)的幻工。著實(shí)對(duì)自己有些狠了。
（2）即時(shí)反饋黎茎，如收獲感囊颅、新鮮感、興奮的挑戰(zhàn)不足傅瞻。怎么讓我自己迫不及待地想做這件事踢代，最好能上頭。
做了這么多事情俭正，好像只有小比例的事情是有即時(shí)反饋的奸鬓。例如記賬，一筆一筆就知道自己省下了多少錢掸读，存錢后的數(shù)字變化，會(huì)立刻上癮宏多，所以每天最開心的就是記賬儿惫。
怎么把自己的睡眠、鍛煉伸但、飲食記錄也做成這種有即時(shí)反饋的狀態(tài)呢肾请？
還有自己的時(shí)間使用，可以怎么變成游戲呢更胖？
看書聽課我也會(huì)有即時(shí)反饋铛铁，就是“看完了”hhh，但是收獲不足…
（3）“有限的時(shí)間資源”却妨。把每周可用的時(shí)間里捋出來之后饵逐，更能看到自己的限制，我目前能比較自由使用的時(shí)間就是這些彪标，我要怎么用這些時(shí)間“挖出一口井”倍权，讓自己的未來可以多出一條腿、一個(gè)選擇捞烟？個(gè)體咨詢薄声、團(tuán)體輔導(dǎo)当船、讀書撰寫？列出一個(gè)清單list默辨，階段性小成就德频，像打游戲一樣慢慢往前走。現(xiàn)在是項(xiàng)目種類和任務(wù)量很多缩幸，但是拆分少抱婉，都是大塊的時(shí)間，需要統(tǒng)計(jì)下每個(gè)時(shí)間的特點(diǎn)桌粉。
td：
1蒸绩、記錄今天所做事情的花費(fèi)時(shí)間，接下來一個(gè)月開始回頭調(diào)整铃肯，形成一個(gè)表格患亿，核對(duì)平均時(shí)間和可能的打斷，了解現(xiàn)有時(shí)間的質(zhì)量如何押逼。
2步藕、明確最重要的3個(gè)活動(dòng)，定好它們的即時(shí)反饋方式挑格。
3咙冗、行動(dòng)～
新習(xí)慣愿景
健康，活力漂彤，挺拔雾消，自信，從容
記錄
復(fù)盤
1挫望、新習(xí)慣帶給我的感受立润？解決了什么困難？是否覺得這一天沒白過媳板？
與身體更好的關(guān)系桑腮，不勉強(qiáng)，適當(dāng)程度上逼一小把蛉幸。與食物好一些的關(guān)系破讨，能慢慢感受一些自己的飯量，吃到什么程度會(huì)撐奕纫，而且通過分出2個(gè)進(jìn)食時(shí)間段提陶，比較好地控制了零食攝入。
2若锁、離想要的自己近了一點(diǎn)點(diǎn)嗎搁骑？
是的！雖然應(yīng)該一周量一次腰圍，但是早上沒忍住量了下仲器，并做好了心理準(zhǔn)備煤率，不會(huì)有變化，但確實(shí)少了0.5cm乏冀，有點(diǎn)開心～
今天做T25的腹肌那一節(jié)時(shí)蝶糯，其實(shí)有點(diǎn)擔(dān)心，以前做的時(shí)候最討厭這一節(jié)辆沦，各處疼痛昼捍，都沒疼在對(duì)的地方，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)好像這幾年我各種小范圍折騰肢扯，有點(diǎn)知道發(fā)力點(diǎn)了妒茬，而且自己也知道可以替代的動(dòng)作是什么，可以根據(jù)自己的需要調(diào)整蔚晨。這么一看乍钻，確實(shí)小的行動(dòng)也會(huì)有幫助。
反復(fù)折騰铭腕，螺旋前進(jìn)
3银择、要再靠近一點(diǎn)點(diǎn)，可以怎么做（時(shí)間流水累舷、行動(dòng)實(shí)驗(yàn)）浩考？
（1）繼續(xù)鍛煉，不能著急被盈，以月為單位析孽，比較自己5月5日一周鍛煉的視頻，跟4月5日這一周的區(qū)別害捕。（五一回家怎么調(diào)適要想個(gè)方案绿淋，不急）。
（2）飲食上尝盼，保持記錄，了解自己吃不夠佑菩、吃飽盾沫、吃撐的飯量，慢慢調(diào)整殿漠，不斷分析自己喜歡的飲食的味道和口感（每日?qǐng)?jiān)果加無糖酸奶太好吃了赴精！除了貴沒別的毛病）绞幌。
睡眠習(xí)慣鞏固
1蕾哟、最近焦慮期好像會(huì)影響到睡眠，思考21:30之后做什么可以增加睡意？背書回顧谭确？看書帘营？——翻書找找什么會(huì)讓大腦興奮，什么會(huì)讓大腦疲憊逐哈？
2芬迄、同時(shí)不過度執(zhí)著于睡眠，睡眠是系統(tǒng)運(yùn)作的結(jié)果昂秃，在保持早起禀梳、鍛煉的狀況下，覺察身體狀態(tài)肠骆，晚上加點(diǎn)瑜伽拉伸的部分算途。
