茜喵減肥訓(xùn)練營第一期的時(shí)候，我就發(fā)現(xiàn)了耘子，但是一直猶豫著果漾，結(jié)果就錯(cuò)過了開課。雖然開課后也可以旁聽谷誓，可是對(duì)于一個(gè)追求完美的處女座來說绒障，那根本不可以接受。所以后來一直關(guān)注著捍歪，等到第二期開營的時(shí)候户辱，立刻就報(bào)名了鸵钝。
作為一名胖了很多年的胖子，我有過很多或成功或失敗的減肥史庐镐，不過最終都以失敗告終恩商。這次參加茜喵的減肥訓(xùn)練營，一開始并沒有抱太多的希望必逆，可是聽了兩次課后怠堪，我看到了希望。與我之前嘗試過的節(jié)食減肥末患、拔罐減肥等一系列的減肥方法不一樣研叫，茜喵強(qiáng)調(diào)的是健康減脂，飲食和鍛煉并舉璧针。而且對(duì)于飲食嚷炉，茜喵一直在強(qiáng)調(diào)要營養(yǎng)比例搭配，要吃夠基礎(chǔ)代謝率探橱。和其他減肥方法的飲食單一不同申屹，茜喵也提倡飲食的豐富性。如此一來隧膏，飲食上沒有那么苛刻哗讥，就特別容易堅(jiān)持下來。以前我的減肥經(jīng)歷胞枕，飲食都特別單一杆煞，像西紅柿減肥法只吃西紅柿，即便我再喜歡吃西紅柿堅(jiān)持上幾天也會(huì)反胃腐泻，而且空腹吃西紅柿容易胃疼决乎。
除了飲食，茜喵推薦了keep派桩，要求每天運(yùn)動(dòng)构诚。其實(shí)在參加減肥營前，我也開始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)铆惑，所以在運(yùn)動(dòng)這一方面我堅(jiān)持的不算辛苦范嘱。每次運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，我都會(huì)覺得全身舒暢员魏，我發(fā)現(xiàn)如果是早晨運(yùn)動(dòng)丑蛤，一天都會(huì)精神頭十足，即便是在夏天逆趋，中午也不用午睡盏阶。
茜喵的減肥營將所有學(xué)員都加入一個(gè)微信群中，每日定時(shí)飲食打卡闻书，運(yùn)動(dòng)打卡名斟，會(huì)有一個(gè)相互監(jiān)督的作用脑慧。想偷懶的時(shí)候，看到別的學(xué)員的打卡砰盐，會(huì)爬起來完成自己的運(yùn)動(dòng)量闷袒，這比一個(gè)人減肥更容易堅(jiān)持下去。
都說養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣需要21天岩梳，以前我覺得21天實(shí)在是太長了囊骤，可是現(xiàn)在卻覺得21天太短了，咬咬牙也就堅(jiān)持下來了冀值，可是我永遠(yuǎn)都會(huì)受益于這21天的堅(jiān)持也物，而且不只是在減肥這一個(gè)方面。當(dāng)人堅(jiān)持做成功一件事情之后列疗，就會(huì)變得自信滑蚯，變得相信自己的力量，再做其他事情的時(shí)候也會(huì)更加容易做出成績抵栈。
我很慶幸告材，能夠遇到茜喵，參加了她的減肥訓(xùn)練營古劲，因?yàn)樗霓k法對(duì)身體沒有傷害斥赋，還能長期堅(jiān)持。這21天产艾，我有遇到生理期疤剑，在運(yùn)動(dòng)上有所減少，而且有幾天在飲食上堅(jiān)持的不好闷堡，體重有個(gè)反彈的過程骚露，但是過后幾天又重新降下來。
現(xiàn)在總結(jié)一下我這21天的減肥成果缚窿，體重減輕75-71.5=3.5kg；腰圍93-87=6cm焰扳；臀圍106-104=2cm倦零；手臂圍32.5-28=4.5cm；大腿圍63.5-58=5.5cm吨悍；小腿圍40.7-40=0.7cm扫茅。我的小腿是我最頑固的地方，因?yàn)槲?00斤的時(shí)候育瓜，小腿也很粗葫隙。這個(gè)結(jié)果我自己也很吃驚，可是數(shù)據(jù)就是擺在那里躏仇，我將信將疑的拿出之前穿不下的裙子恋脚，居然穿下去了腺办，自己都覺得很神奇，很不可思議糟描。還有怀喉，我瘦下去的不是水分，因?yàn)槲颐刻於紩?huì)喝很多水船响，比我參加減肥營之前喝的水多1-2倍躬拢，有時(shí)候睡前也會(huì)口渴喝很多，可是第二天空腹量體重见间，體重還是會(huì)下降聊闯。
現(xiàn)在，21天的訓(xùn)練營結(jié)束了米诉，可是我的減肥之路并不會(huì)就此結(jié)束菱蔬，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，繼續(xù)努力荒辕，爭(zhēng)取變得更瘦更美汗销。網(wǎng)絡(luò)上有句話說：當(dāng)你變得又瘦又美的時(shí)候，你會(huì)覺得你的人生跟開了掛似的抵窒。我期待我開掛的人生弛针。
最后，感謝茜喵李皇！
附我的體重曲線圖
