你好弃锐，我是小熙袄友，歡迎打開我的日復(fù)盤。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間霹菊，重新察審視自己一下吧剧蚣。總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀券敌。
希望能給你啟發(fā)：
?一唾戚、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起183天
起床時(shí)間：9:10? 【前一天熬夜加班，起不來了】
睡覺時(shí)間：12:10?【被同事的話煩到不行待诅，焦慮睡不好覺】
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計(jì)182天? ? ?柳比歇夫 - 20天
寫作?-?（文筆練習(xí)叹坦、圖文筆記）
拍攝部分vlog碎片、剪輯
?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?【跑步機(jī)訓(xùn)練了卑雁，晚上遛彎了很久】
天鵝頸-
跑步機(jī)-?
馬甲線-
泡腳24天
睡前募书、晨間冥想 -【應(yīng)該去做才對(duì)】
?（三）飲食健康
早餐：去附近早餐攤上大吃，油條测蹲、豆?jié){莹捡、鮮肉包x2 ?一共8元?
午餐：點(diǎn)外賣好吃的烤冷面-19元 小貴?
晚餐：點(diǎn)的輕食外賣：雪梨黃瓜果蔬汁、黑麥雞肉包扣甲、煎雞蛋?【食堂飯菜又漲價(jià)了】?
?二篮赢、小成就表彰大會(huì)
??【做了的小成就】??
買到了記憶力的課程，最近總是沒有時(shí)間機(jī)遇去學(xué)習(xí)琉挖，今天爭(zhēng)取看25分鐘
千日精讀
跑步了
值班了
寫時(shí)間管理課程了
洗衣服了
給媽媽打電話了
路上看書了启泣，沒有浪費(fèi)地鐵上的1個(gè)半小時(shí)！
我越來越厲害了示辈，能做的事情越來越多了寥茫。
?三、昨日計(jì)劃完成情況
【哇塞矾麻，完成了好多事呢】
復(fù)盤
退還電腦
提離職申請(qǐng)
預(yù)約醫(yī)院體檢（周二）
跑步健身
看書
時(shí)間管理課程
?四纱耻、今日計(jì)劃與工作安排
吃早餐
復(fù)盤
預(yù)約
健身體驗(yàn)
收拾屋子
在白天去附近城市探索，逛一逛
晚上洗澡澡
?五险耀、其他經(jīng)驗(yàn)弄喘、感慨、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
要事第一甩牺，先做困難的事情限次。
運(yùn)動(dòng)讓人不會(huì)像一潭死水，生命在于運(yùn)動(dòng)柴灯。
如果現(xiàn)狀不滿意卖漫，那就努力到高處去。
我佛不渡憨批赠群，別和傻人講道理羊始，浪費(fèi)時(shí)間精力。不介入他人因果查描，不承擔(dān)他人命運(yùn)突委。
（二）感恩日記
我的媽媽爸爸好好哦柏卤，這是不可多得的幸福。別人不一定有匀油。有錢也買不來缘缚。
?二、輸入方面
聽書287天? 閱讀 累計(jì)67天?
?閱讀階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃是~：
A：主線任務(wù)：
成為顧問
設(shè)計(jì)課程稿件【22敌蚜、23號(hào)交付】
成為講師（10月）
B：支線任務(wù)：
練習(xí)發(fā)聲
即興評(píng)述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）
百日萃取桥滨、千日精讀
完成基本工作
變瘦變美；早睡早起
