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近期在辦公室經(jīng)常性喝咖啡须床，每天1~2杯铐料，主要是為了提神，當然味道也挺好的∧瞥停可偶爾會有同事跟我說：“咖啡少喝一點柒凉，對身體不好÷耍”
最近花了點時間膝捞，上網(wǎng)找了一些關于“喝咖啡是否對身體有害的答疑”，結果挺驚喜的 —— 利遠大于弊愧沟！
一蔬咬、減低疾病
最具說服力的，是知乎上1.5k贊的一組圖表統(tǒng)計問答：
天天喝咖啡沐寺，對健康有什么影響嗎林艘？
1. 咖啡攝入量是糖尿病的保護因素
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如圖所示，糖尿病的相對風險混坞，會隨著咖啡量的增加而明顯較少北启。每天6杯咖啡以上的，風險是最低的拔第。
2. 咖啡攝入也是心血管疾病咕村、以及所有的導致死亡的事件的保護因素
如圖所示，圖A蚊俺、B分別代表男性懈涛、女性。左邊的圖表示“總事故死亡率”泳猬，右圖表示“心血管疾病導致的死亡率”批钠。
對于男性而言，死亡率最低的就是每天3~4杯咖啡得封，死亡率最高的是不喝咖啡埋心。
而女性，死亡率最低的是每天6杯咖啡及以上忙上，最高的也是不喝咖啡（驚訝的是拷呆，圖B顯示，不喝咖啡既然比小于一杯咖啡還要低一點）疫粥。
3. 咖啡對老年人健康也相當不錯
左圖是心血管病茬斧，右圖是心臟病。
不管是心血管病梗逮，還是心臟病项秉，死亡率最高的還是不喝咖啡的，最低的還是每天大于6杯咖啡以上的慷彤。
4. 咖啡竟然還與抑郁癥負相關
如圖所示娄蔼，從臨床抑郁癥參考線看怖喻，會隨著咖啡因消費量（這里的單位不是杯，是毫克）的增多而越來越低岁诉。
總體而言罢防，就是喝咖啡有利于減低疾病風險。
二唉侄、減肥功效
研究發(fā)現(xiàn)咒吐，100毫克咖啡因(一杯200毫克的咖啡)可以提高心肺功能，使人體新陳代謝功能提高3~4%属划。
減肥的妹子們恬叹，多喝~~
三、提神
最強功效：工作喝咖啡同眯，基本都是為了提神吧...
提示：
- 上面所說的咖啡之通常喝的黑咖啡（3+1速溶咖啡的伴侶中含有植脂末绽昼，長期飲用可能對人體有潛在傷害）。
- 當然也不是喝越多越好须蜗，每天2-3杯比較合適硅确，喝太多了，有鈣流失明肮、上癮等危險菱农。
- 還有，孕婦與兒童不宜飲用咖啡~
