感覺(jué)餓了是身體向你發(fā)出的求救信號(hào)燎悍，即便是晚上要休息了也要滿(mǎn)足一下身體的需求敬惦。如果你擔(dān)心吃夜宵發(fā)胖，那么你就要看一下下面的5種食物谈山，不但吃完不發(fā)胖俄删，還能幫你減肥。
1奏路、綠色蔬果汁：
夜宵首選果蔬汁畴椰，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜多含大量的維生素鸽粉，在睡前能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)斜脂，也能為身體補(bǔ)充少量的水分。最重要的是綠色食物不僅容易消化触机、吸收帚戳，不囤積脂肪，還有幫助減脂的功效儡首。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯(cuò)的選擇片任。水果和蔬菜搭配著喝效果更好，馬羅挖起減肥法里面有詳細(xì)介紹蔬胯。
2.牛奶：
牛奶作為夜宵也是很不錯(cuò)的对供，除了能安神助眠外，還能產(chǎn)生飽腹感氛濒。這里要強(qiáng)調(diào)一下产场，市面上流行牛奶種類(lèi)繁多，一定要買(mǎi)那種不含糖的純牛奶泼橘，否則晚上睡眠時(shí)是很難把糖分消耗掉的涝动。
3.南瓜粥：
南瓜粥是減肥佳品，高纖維炬灭、低熱量醋粟，還有很好的飽腹感。如果你能稍微勤奮一些重归，每晚喝一點(diǎn)兒米愿，排毒、美容的效果也不錯(cuò)鼻吮。記住育苟，也不要加糖！
4椎木、燕麥：
燕麥幾乎適合于各個(gè)時(shí)間段吃违柏，晚上餓了沖一小杯即食燕麥就會(huì)有飽腹感博烂，它還能幫助你清理腸胃，早上能使你擺脫便秘哦漱竖！
5禽篱、香蕉：
香蕉也屬于纖維食物，潤(rùn)腸通便的效果很不錯(cuò)馍惹，少量吃就會(huì)有飽腹感躺率，但是在晚上吃多了也不容易消化，所以保持1根的量就可以了万矾。
前面說(shuō)的都是適合晚上餓了的時(shí)候能補(bǔ)充的食物悼吱，但是也不能多吃，感覺(jué)自己不餓了就可以了良狈，東西再好吃多了就會(huì)適得其反后添。
