? 我認(rèn)為在什么都沒做之前就選擇放棄北专，那就是懶惰畦徘。 可總是什么都計劃好也知道后果的情況下毕籽，依然拖著不做抬闯！
? 拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下关筒，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為溶握。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延蒸播，50%認(rèn)為自己一直拖延睡榆。嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒袍榆、負(fù)罪感胀屿，不斷的自我否定、貶低包雀，并伴有焦慮癥宿崭、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)才写，需要引起重視葡兑。
? 做事拖拉或是懶得去做，并影響情緒琅摩，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒铁孵，強(qiáng)烈負(fù)罪感锭硼，不斷的自我否定房资、自我貶低，伴生出焦慮癥檀头、抑郁癥轰异、強(qiáng)迫癥等。盡管不愿承認(rèn)暑始，但潛意識里確實覺得自己如果花了很多時間成績卻平平搭独，是一件非常丟臉的事。于是再次強(qiáng)化拖延習(xí)慣廊镜。
? 拖延與一些認(rèn)知心理呈負(fù)相關(guān)牙肝，可以通過一些方法來改變這些不正確的認(rèn)知，如運(yùn)用積極暗示嗤朴、增加成功體驗和放大優(yōu)點等方法獲取自信配椭；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務(wù)帶來的益處雹姊。
可以通過適當(dāng)休息股缸，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)胤潘蓨蕵返葋磙D(zhuǎn)換心情吱雏，獲得暫時的積極情緒敦姻，不能逃避現(xiàn)實瘾境，忽視長遠(yuǎn)利益和問題的根本解決。在動機(jī)方面镰惦，任務(wù)性質(zhì)中的任務(wù)厭惡影響拖延迷守，所以需要將厭惡的任務(wù)轉(zhuǎn)換為喜歡的任務(wù)或附加一些獎勵。
增強(qiáng)自我效能感旺入，可以在很大程度上預(yù)防拖延的發(fā)生盒犹。鼓勵個體在任務(wù)完成過程中對自己進(jìn)行自我管理，積極監(jiān)控自己的行為并評估干預(yù)期眨业。
? 自己的屬于嚴(yán)重的拖延癥后期急膀，我覺得可能是從起床再多睡5分鐘，再玩5分鐘龄捡，再看5分鐘卓嫂，再等5分鐘這些日積月累的慢慢嚴(yán)重的，單純的做事拖拉或是懶得去做聘殖，只能定義為“拖延”晨雳，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難奸腺！
? 如果自己想成長增強(qiáng)自制力打倒拖延餐禁，讓自己做心里的那個完美自己！
