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? ? ? ? 前段時(shí)間，在網(wǎng)上看到一個(gè)拖延癥的段子褥芒。
? ? “有一個(gè)人嚼松，說今天我要開始寫方案，于是我從早上8點(diǎn)起來就坐在書桌前锰扶，先磨洋工逛淘寶献酗，買了電熱方便面杯，買了球鞋坷牛，買完一大堆不需要的東西后罕偎，我看了一集美劇，一集綜藝節(jié)目京闰，磨蹭到了夜里11點(diǎn)颜及，我終于開始動(dòng)筆寫了痴怨。”
? ? ? ? 這就是典型的拖延癥的癥狀器予，相信大家對(duì)這樣的經(jīng)歷，肯定不陌生吧捐迫？拖延癥乾翔，看似無關(guān)痛癢的一種病，卻如此張狂施戴。它給我們帶了強(qiáng)烈的焦慮感和負(fù)罪感反浓，讓我們深度懷疑自己。
? ? ? ? 盡管赞哗，我們心里都非常清楚拖延的危害以及拖延癥最好的解決就是雷则，立馬去做！可是肪笋，我們真正地在與拖延癥的拉鋸戰(zhàn)中月劈，依然屢戰(zhàn)屢敗，始終見效甚微藤乙。
? ? ? ? 每個(gè)人都希望自己變好猜揪，那么，該怎么戰(zhàn)勝拖延癥呢坛梁？
? ? ? ? 克服書面表達(dá)障礙
? ? ? ? 列提綱
? ? ? ? 畫一張流程圖而姐，分解每個(gè)步驟需要采取的措施。讓自己不再像無頭蒼蠅划咐，永遠(yuǎn)不知道自己下一步該做什么拴念。
? ? ? ? 幾分鐘技巧
? ? ? ? 不給自己找借口，先做起來褐缠，就做五分鐘就好了政鼠。
? ? ? ? ? 巧拆任務(wù)
? ? ? ? ? 分而治之
? ? ? ? ? 把要做的事按照四象限法則放在合適的位置，先做既緊急又重要的事送丰，然后做重要不緊急的事缔俄，其他兩個(gè)象限的則可以選擇性做，或放到明天做器躏。
? ? ? ? ? 50%中轉(zhuǎn)法則
? ? ? ? ? 把任務(wù)拆分俐载，做了一些入門工作后，再一鼓作氣一次堅(jiān)持完成50%以上的任務(wù)量登失。
? ? ? ? 即刻行動(dòng)
? ? ? ? 讓問題隨處可見
? ? ? ? ? 比如把要做的事寫在便簽上 然后貼在冰箱上遏佣，墻上等等；制定了跑步計(jì)劃揽浙，把跑鞋放在門口状婶，提醒自己跑步意敛，這樣下班回來一眼就可以看到。
? ? ? ? ? 2分鐘清除“障礙”
? ? ? ? ? 每天都有很多事膛虫，但有的事做起來其實(shí)2分鐘都用不到草姻，像這種事就可以選擇立馬做完。比如：倒垃圾稍刀，收衣服撩独，站起來活動(dòng)一下等等。
? ? ? ? ? “最后期限”沒那么可怕
? ? ? ? ? ? 知道截止日期是什么時(shí)候账月，第一時(shí)間都會(huì)覺得很焦慮综膀，怕來不及。其實(shí)局齿，積極看待“最后期限”剧劝，反而能更好的完成任務(wù)。比如感悟要在次日7點(diǎn)前完成抓歼，我最晚在晚上睡之前會(huì)完成讥此，會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)期限，讓自己完成任務(wù)锭部。
? ? ? ? ? ? 拖延癥沒有那么難克服暂论，拖延癥晚期通過以上方法也可以醫(yī)治好。實(shí)踐起來吧拌禾！
