本文為“拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營”作業(yè)叫榕，選自《非暴力溝通》。
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受姊舵。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳翠霍，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放蠢莺，還是柔和舒緩寒匙，他都能體察到細(xì)微的起伏。“然而锄弱，根據(jù)羅洛.梅的敘述考蕾，大多數(shù)人的感受”像軍號聲那樣單調(diào)“。
人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的会宪，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“肖卧。于是，我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己掸鹅。漸漸地塞帐，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中巍沙，一位大學(xué)生說葵姥，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著句携。我詢問他當(dāng)時的感受榔幸，他說“我覺得在晚上不該這么大聲“担”我提醒他削咆，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達(dá)的是看法而非感受蠢笋。他請他再試著表達(dá)感受拨齐，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人昨寞≌巴铮“我向他解釋，這依然是看法非感受编矾。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受馁害≌危“
很明顯，他有強烈的感受碘菜。不幸的是凹蜈，他體會不到，更不用說表達(dá)它們了忍啸。體會和表達(dá)感受并不容易仰坦。
【I知識重述】
覺察和表達(dá)自己的感受是非暴力溝通的第二個因素。很多人在受到刺激后有很強的感受计雌，但自己并沒有意識悄晃，所以自己無法向?qū)Ψ秸_表達(dá)自己的感受，并獲得對方的支持，而是任由這種感受會變成情緒發(fā)泄出去妈橄，破壞兩個人的溝通庶近。
【A1相關(guān)經(jīng)驗】
和女兒溝通，如果她的做法以我的想法背道而馳眷蚓，或者我認(rèn)為她的做法是錯誤的鼻种，內(nèi)心會涌起很強的感受，有的是煩躁沙热，有的是憤怒叉钥。如果自己不注意，會把這樣的感受變成發(fā)泄篙贸，大聲訓(xùn)斥女兒投队。而女兒對這種情緒變化非常抵觸，雖然表面會服從歉秫，但實際內(nèi)心會受到影響蛾洛。
【A2應(yīng)用】
1、體會感受雁芙。在日常溝通時轧膘，訓(xùn)練自己體會感受，并找到能夠準(zhǔn)確描述自己感受的詞語兔甘。比如谎碍，妒忌、煩躁洞焙、生氣等蟆淀，如果一時找不到合適的詞語，在溝通結(jié)束后再仔細(xì)復(fù)盤澡匪。
2熔任、表達(dá)感受。先應(yīng)用到與女兒的溝通中唁情，一方面我向她表達(dá)感受疑苔，讓她知道自己的語言和行為會對別人造成影響；另一方面引導(dǎo)她表達(dá)自己的感受甸鸟。前段看的《頭腦特工隊》惦费，是表達(dá)感受的一個教材，可以以此幫助女兒認(rèn)識自己的感受抢韭，并表達(dá)薪贫。
