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I部分
What
片段主題
感受毯炮，是非暴力溝通的第二個要素。我們需要對表達具體感受的詞語與陳述想法肃弟、評論觀點的詞語進行區(qū)分玷室，建立自己的感受詞匯表，這樣可以更清楚準確地表達感受笤受。
適用范圍
我們需要溝通對象了解自己的真實狀況的時候穷缤，需要正確理解并運用合適的語言表達自己的感受。
Why
這么做的好處
正確認識并準確表達自己的感受箩兽，可以使溝通更為順暢津肛。在表達感受時適當示弱，可以有助于解決沖突汗贫。
不這么做的壞處
如果不懂得正確表達感受身坐，不懂得區(qū)分感受和想法的區(qū)別，可能會導致屈服于權威落包，習慣于服從而不懂得爭取自己的正當利益部蛇，迎合他人的想法而委屈自己。無法表達真實情況妥色，因此無法進行有效的溝通搪花，最終導致關系疏遠、傷痛更深嘹害，問題得不到根本解決撮竿。
How
可按以下步驟練習如何正確體會并準確表達自己的感受：
1、在我們某方面需要得到/沒有得到滿足時笔呀，體會和覺察自己內心真實的感受幢踏；
2、準確找出可以形容自己感受的詞語（如有困難许师，可參照感受詞匯表）房蝉；
3、用禮貌的態(tài)度微渠、真誠的目光搭幻、和善的語氣向對方說出自己的感受。
A1回憶你經歷的或者看到過的將感受和想法混為一談的溝通經歷
小朋友們在發(fā)脾氣的時候會喜歡說一些讓大人很惱怒的話逞盆，兒子山山也不例外檀蹋。外婆有時候會對他干涉過多。有一次云芦，吃飯的時候山山注意力不集中俯逾，外婆擔心他吃得慢吃得不夠多贸桶，給他一勺一勺舀得滿滿的，一口接一口地喂得很著急桌肴，山山會說：“哎呀哎呀皇筛，外婆最討厭啦！”
山山這句話是對外婆的行為而發(fā)出的評判和埋怨坠七，他真實的感受應該是對外婆的過度包辦和不信任而覺得生氣水醋、厭煩、不舒服灼捂。我們家長需要以身作則离例，學會客觀冷靜地描述自己的內心感受换团，為孩子做出良好的示范悉稠。
A2設想一個場景，請按照I部分的提示寫出使用非暴力溝通方式進行表達的具體步驟
假想一個場景：未來的男友在我面前常常一不小心提起他的前女友艘包。雖然我感覺他都是無意的的猛，但是我心里還是會有一點點小介意。為了表現(xiàn)得自己以一種所謂的大度心態(tài)去接納他想虎，我一般不會刻意去告訴他我的感受和想法卦尊。設想：他某次來到我家，看到我書桌上的一支筆舌厨，馬上脫口而出一句話：“她給我買過同樣的一支筆……”然后他突然意識到岂却，用抱歉的眼神馬上看著我。這時裙椭，我如果使用非暴力溝通方式進行表達躏哩，可以這樣做：
1、他無意中的話語揉燃，的確又讓我介意了扫尺，因為我會猜想他對前女友回憶深刻，所以才會如此念念不忘炊汤，我首先努力去體會和覺察自己內心真實的感受正驻；
2、準確找出可以形容自己感受的詞語：比較符合我真實感受的詞語主要包括氣餒抢腐、傷感姑曙、不快、郁悶迈倍、難過伤靠、妒忌；
3授瘦、用禮貌的態(tài)度醋界、真誠的目光竟宋、和善的語氣向男友說出自己的感受：“你說剛剛那句話，我猜你又想起她來了形纺，我會以為你對她念念不忘余情未了丘侠，這樣我會感覺很不開心，有些郁悶逐样，有些難過蜗字，也有些妒忌。這就是我的真實感受脂新∨膊叮”
我想，用這樣的方式進行溝通争便，說完這些話以后级零，未來男友肯定能夠理解到我的意思，不需要明示滞乙，他自然知道自己將來怎樣說話怎樣做事奏纪，才可以更好地照顧到我的感受。
