? ? ? 首先說恐懼、憤怒和委屈它們都是情緒揽趾，情緒是沒有好壞之分的台汇。但很多時候我們并不能分清，只知道很煩。那么苟呐，現(xiàn)在咱們來細(xì)化一下痒芝。
? ? ? 恐懼：是一種敵強我弱的無力感，最渴望的是被支持牵素。
? ? ? 憤怒：是在捍衛(wèi)自己的主權(quán)严衬，最渴望的是被尊重。
? ? ? 委屈：是被誤解两波，被欺負(fù)時產(chǎn)生的一種屈辱感瞳步，最渴望的是被理解。
? ? ? 這些情緒有一個共同的點腰奋，就是它們同時都在渴望著被看見单起，被恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)，注意“恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)”是重點哦劣坊！
? ? ? 另外嘀倒，情緒，并不是單一存在的局冰，它會像葡萄串上的枝干一樣测蘑，有主有次。比如康二，你感覺到恐懼時碳胳，也可能會感到無助，憤怒沫勿，委屈挨约。
? ? ? 而渴望也不是單一存在的。只要可以找到核心情緒以及核心需求产雹，就能找到消解情緒的辦法诫惭。
? ? ? 情緒是為了傳遞需求而存在的，當(dāng)需求獲得滿足蔓挖，情緒的使命也就完成了夕土，情緒也就自然消除。
