導(dǎo)入：近朱者赤近墨者黑鸽嫂，說的是接近好人，就能變好征讲。接近壞人据某，就會變壞。指環(huán)境對人的影響诗箍。
老祖先給我們留下的道理癣籽，欣然接受。這是多少年寶貴的經(jīng)驗得來的滤祖。
外國人筷狼，和我們思維方式不一樣。對于這樣顯而易見的道理匠童，他們一定要用各種科學(xué)實驗證實一下埂材。
《自控力》第八章，為什么意志力會傳染汤求，講的就是這個道理的科學(xué)原理俏险。
一，意志力被傳染的科學(xué)原理
二扬绪，意志力被傳染的形式有哪些
目標傳染病
感染別人的目標竖独，改變自己的行為。
宿舍里一個人打工掙錢挤牛，其他人也會跟著這么做
師范大學(xué)的考研宿舍莹痢，一個人想要考研，其他人也會跟著考研墓赴。整個宿舍集體考上研究生竞膳。
面試時的經(jīng)歷。大學(xué)生一個宿舍很容易被別人的目標感染竣蹦。
人們感染目標是做自己想做的事情顶猜，而不是自己應(yīng)該做的事情。
比如痘括，每一個家長都希望自己的孩子能夠和學(xué)習(xí)好的學(xué)生做朋友，成人也一樣。都希望能和優(yōu)秀的人做朋友纲菌，挠日，認為這樣對自己會有幫助。有時候卻事與愿違翰舌，孩子自己可能并不愿意和那些所謂的好學(xué)生做朋友嚣潜。好學(xué)生的目標么有感染到他，因為他不樂意椅贱，雖然是應(yīng)該懂算。
預(yù)防異議：可以感染自控，也可以感染自我放縱庇麦。這和近朱者赤计技，近墨者黑，道理不謀而合山橄。
怎樣避免感染自我放縱呢垮媒？p209
當你面對別人的目標時，增強免疫系統(tǒng)的最佳途徑就是：在每天剛開始的時候花幾分鐘想想自己的目標航棱，想想你會怎么受到誘惑睡雇，想要改變自己的目標。這就像疫苗一樣饮醇，能保護你不受別人的感染它抱。回想自己的目標能強化這個目標朴艰，避免你感染他人的目標抗愁。
給自己找個意志力榜樣
雖然想到那些成功的名人可以激發(fā)自己的意志力。但是呵晚，研究證明蜘腌，自己身邊熟悉的人，在意志力傳染上可以帶給自己更大的動力饵隙。
社會認同
當群體里的其他人都在做某件事時撮珠，我們很容易認為這件事是應(yīng)該做的聰明事。這是很實用的生存本能之一金矛，這些生存本能伴隨社會腦一起出現(xiàn)芯急。
人們的日常行為受社會認同的巨大影響。
“社會認同”可以增強我們的自控力驶俊。
利用“社會認同”戒掉惡習(xí)娶耍，培養(yǎng)新習(xí)慣。
讓人們相信那種行為是那個群體成員的壞習(xí)慣饼酿。
同樣榕酒，想要增強別人的意志力胚膊，就讓他相信自控是這個社會規(guī)范。
“社會認同”有一點需要注意想鹰。人們在認同時紊婉，他們認為別人做了什么事情，比實際別人做了什么事情更重要辑舷。這跟上面的目標感染喻犁，人們被目標感染后，愿意做他想做的何缓，而不是做他應(yīng)該做的肢础，有異曲同工之處。
怎樣利用社會認同增強我們的自控力碌廓？
你有沒有告訴過自己传轰，你的意志力挑戰(zhàn)不是什么大事，因為它是社會規(guī)范氓皱？你是否意識到路召，自己認識的所有人都有同樣的習(xí)慣？如果是這樣波材，你可能會質(zhì)疑這種看法股淡。質(zhì)疑它的最好辦法就是找到一群人，他們正在做你渴望做到的是廷区。找到一個新的“群體”并加入進去唯灵。這個群體可能是一個支援小組，一個班級隙轻，一個本地俱樂部埠帕，一個網(wǎng)絡(luò)社區(qū)，甚至是一份支持你實現(xiàn)目標的雜志玖绿。置身于和你共享承諾與目標的人們當中敛瓷，會讓你覺得自己的目標才是社會規(guī)范。
“我應(yīng)該”的力量 或者“激情的自控”
什么是激情自控斑匪？
心理學(xué)家認為呐籽，自豪，羞愧等社會情感能更迅速蚀瘸，更直接地影響我們的選擇狡蝶。這叫做“激情自控”
適用邊界：針對違法行為和社會性的破壞行為，這個方法很管用贮勃。
《安家》中房似錦騎電車逆行被交警抓到贪惹，讓她寫檢討，轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈寂嘉，還要五十個贊奏瞬，才能通過枫绅。這就是利用了激情自控的原理。
利用人的羞愧感丝格，一定要把握好度撑瞧。糟糕的感覺很容易讓人放棄棵譬。我們經(jīng)常說的自暴自棄显蝌，破罐破摔，就是超越了這個度订咸。
歧視會消耗人的意志力曼尊。
很多孩子在青春期時，會做出一些出格的事情脏嚷。如果這個時候骆撇，老師和家長對他是歧視的，就很容易把這個孩子推向深淵父叙，永遠都不能翻身神郊。
我們也見過，很多孩子趾唱，因為老師或家長一句認可他的話涌乳，他就會奮力拼搏√瘃可見夕晓，歧視會消耗人的意志力。我們一定要謹慎使用悠咱。
怎樣利用“自豪感”提升自控力蒸辆？
公開你的意志力挑戰(zhàn)。
