《認(rèn)知覺醒》這本書是作者周嶺在廣泛涉獵腦科學(xué)骡澈、認(rèn)知科學(xué)音婶、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì)學(xué)后總結(jié)出的一部個(gè)人成長秘籍蘸嘶。既解讀了大腦構(gòu)造、潛意識(shí)傍药、元認(rèn)知嘿般、刻意練習(xí)等基本概念，也提供了自控力力麸、專注力可款、行動(dòng)力、學(xué)習(xí)力克蚂、情緒力等具體能力的培養(yǎng)方法和使用策略闺鲸。
本文的主題是如何通過深度、匹配埃叭、關(guān)聯(lián)三個(gè)維度提升個(gè)人的學(xué)習(xí)力摸恍。
1.深度：淺層學(xué)習(xí)滿足輸入，深度學(xué)習(xí)滿足輸出
得益于網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的便捷赤屋，如今的學(xué)習(xí)最不缺的就是學(xué)習(xí)資源立镶，太多方式可以讓我們輕松的獲取知識(shí)，比如每天聽一本書益缎，參加線上課谜慌，加入學(xué)習(xí)社群等≥罕迹看起來都是輕松高效欣范、干貨滿滿变泄。似乎只要自己持之以恒，就能有所成就恼琼》劣迹可惜這只是一種錯(cuò)覺。豐富的信息和多元的方式晴竞，帶來便捷的同時(shí)蛙卤，也深深損耗著人們深度學(xué)習(xí)的能力。
在之前的文章中噩死，我曾在費(fèi)曼學(xué)習(xí)法中貼過學(xué)習(xí)金字塔圖颤难。學(xué)習(xí)分為主動(dòng)學(xué)習(xí)和被動(dòng)學(xué)習(xí)，要想最大程度保留學(xué)習(xí)留存率已维，就要去實(shí)踐和輸出行嗤。
我們不難發(fā)現(xiàn)，深度學(xué)習(xí)的人最終會(huì)成為內(nèi)容的生產(chǎn)者垛耳，而大多數(shù)信息受眾者是在享受輕度學(xué)習(xí)栅屏，成為內(nèi)容的消費(fèi)者。
以閱讀為例堂鲜，當(dāng)下有很多聽書產(chǎn)品栈雳，一天聽一本，一年就能聽300多本缔莲。這種濃縮干貨的學(xué)習(xí)方式看似高效輕松哥纫，其實(shí)是屬于被動(dòng)學(xué)習(xí)的最淺層。想要提升學(xué)習(xí)的能力酌予，必須讀完書能夠去實(shí)踐書中的道理磺箕，以各種方式進(jìn)行輸出，從思想上提升認(rèn)知抛虫，從行為上做出改變松靡。
比方說我最近開始嘗試寫公眾號(hào)，無論是一段隨想還是一則讀書筆記建椰，都實(shí)現(xiàn)了從輸入到輸出的跨越雕欺。解決了讀完就忘的痛點(diǎn)。
當(dāng)然棉姐，淺學(xué)習(xí)也有其不可替代的價(jià)值屠列。我們可以把淺學(xué)習(xí)當(dāng)作一個(gè)了解新知和新領(lǐng)域的入口，但不能把成長的需求全部寄托于此伞矩，更合理的態(tài)度是：專注于深度學(xué)習(xí)笛洛，同時(shí)對(duì)淺學(xué)習(xí)保持開放。
2.匹配：最佳的學(xué)習(xí)匹配區(qū)域是拉伸區(qū)乃坤，即舒適區(qū)的邊緣
在舒適區(qū)里的學(xué)習(xí)輕松不費(fèi)力苛让，但這個(gè)區(qū)域的努力屬于低效的重復(fù)沟蔑，最容易陷入勤奮陷阱。
處于舒適區(qū)邊緣的拉伸區(qū)狱杰，是需要跳一跳才能夠得到的區(qū)域瘦材，比如會(huì)做但是特別容易錯(cuò)，或者不會(huì)做但稍微努力就能完成仿畸。
我最近開始跳繩食棕，孩子說我應(yīng)該一天跳1000個(gè)，因?yàn)檎l誰的媽媽就是一天1000個(gè)错沽，看她多苗條簿晓。而實(shí)際情況是，疫情居家久不運(yùn)動(dòng)甥捺，我跳完300個(gè)就開始大喘氣抢蚀，咬咬牙500個(gè)可以完成，1000個(gè)的話恐怕就趴下了镰禾。所以跳繩300以內(nèi)是我的舒適區(qū)，但心肺得到的鍛煉很小唱逢，500是拉伸區(qū)吴侦，1000就是困難區(qū)。為了能將這件事更好的堅(jiān)持坞古，并達(dá)到鍛煉效果备韧，我將短期目標(biāo)定為每天跳500個(gè)。
只有更好的了解自己痪枫，才能磨刀不誤砍柴工织堂，我們應(yīng)該花時(shí)間去梳理哪些內(nèi)容屬于自己的拉伸區(qū)，也就是先提煉目標(biāo)奶陈，然后再在這個(gè)區(qū)域內(nèi)努力易阳。
這一理論也適合指導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)。我們需要觀察和分析孩子在學(xué)習(xí)上的拉伸區(qū)吃粒，而不是別人說什么培訓(xùn)班好就跟著報(bào)什么班潦俺。盲目地增加學(xué)習(xí)量和學(xué)習(xí)難度，有時(shí)候卻適得其反徐勃。難度太高會(huì)將孩子拉入困難區(qū)事示，超出個(gè)人實(shí)際的能力，付出時(shí)間和精力卻得不到預(yù)想的提升僻肖。如果學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容肖爵，成績好的同學(xué)可能處于拉伸區(qū)，但對(duì)自己可能就是困難區(qū)臀脏。這個(gè)時(shí)候正確的做法是先沉住氣劝堪，主動(dòng)降低學(xué)習(xí)難度冀自，先搞定拉伸區(qū)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
能力圈是一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)大的幅聘，不管做什么凡纳，只要讓自己不斷地在舒適區(qū)邊緣持續(xù)練習(xí)，舒適區(qū)不斷擴(kuò)大帝蒿，拉伸區(qū)就不斷擴(kuò)展荐糜，這樣才能持續(xù)進(jìn)步。
3.關(guān)聯(lián)：聯(lián)系實(shí)際生活葛超，反思經(jīng)驗(yàn)暴氏，規(guī)劃和實(shí)踐
知識(shí)的獲取不在于多少，而在于是否與自己有關(guān)聯(lián)绣张，以及這種關(guān)聯(lián)有多充分答渔。對(duì)別人有用的東西可能與自己并沒有關(guān)系，那就果斷放棄侥涵，把握"與自己有關(guān)"的篩選原則沼撕。
在《這樣讀書就夠了》一書中，趙周提出了讀書的三個(gè)步驟：一是用自己的語言重述信息芜飘，找到觸動(dòng)自己的信息點(diǎn)务豺，二是描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，反思和關(guān)聯(lián)嗦明，三是轉(zhuǎn)化為自己的行動(dòng)笼沥，實(shí)踐和改變。
這既是有效閱讀的三個(gè)步驟娶牌，也是深度學(xué)習(xí)的三個(gè)層次：知道信息點(diǎn)奔浅、關(guān)聯(lián)信息點(diǎn)、規(guī)劃和實(shí)踐诗良。
不難看出汹桦，知道信息點(diǎn)是最淺的學(xué)習(xí)層次，深入的學(xué)習(xí)還包括關(guān)聯(lián)和行動(dòng)累榜。然而很多人到了第一層就停止了营勤，或是因?yàn)樾睦頋M足，或是因?yàn)椴恢缹W(xué)習(xí)有這三個(gè)層次壹罚，于是常年遨游在知識(shí)的海洋中葛作，始終無法進(jìn)階。
舉個(gè)例子猖凛，學(xué)習(xí)了精力管理后赂蠢，我知道了一個(gè)人的精力主要來源于四個(gè)方面，包括體能精力辨泳、情感精力虱岂、思維精力玖院、意志精力。我要解決的實(shí)際問題是如何解決精力不足第岖。通過這四個(gè)方面我要關(guān)聯(lián)自己的生活难菌，從四個(gè)維度進(jìn)行反思，逐一對(duì)應(yīng)蔑滓，然后找到癥結(jié)之所在郊酒，并規(guī)劃改進(jìn)措施，在接下來的生活中予以踐行键袱，這才是一個(gè)完整的學(xué)習(xí)閉環(huán)燎窘。
學(xué)習(xí)不只是一味的努力，成長也不只是打雞血和拼意志力蹄咖，找準(zhǔn)方法褐健，學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)也同樣重要。
（2022年度營第32篇澜汤，1804字蚜迅，累計(jì)55005字）
