（元一日記精讀摘錄）
你的壞情緒螟加，源于視角單一。
多元視角優(yōu)化概要為：一個(gè)概念吞琐；三個(gè)細(xì)分捆探；六個(gè)方法。
一站粟、1個(gè)概念：多元視角黍图。
所謂多元視角是指我們看待同一個(gè)人和事的態(tài)度，以及我們由此做出的判斷和選擇是多個(gè)答案奴烙，而非單一答案助被。
二、3個(gè)細(xì)分：多元視角的稀缺背后邏輯在以下三點(diǎn)切诀。
① 無知傲慢揩环，是多元視角的天敵；
② 路徑依賴幅虑，是多元視角的障礙丰滑；
③ 元認(rèn)知休眠，是多元視角的黑洞倒庵；
三褒墨、6個(gè)方法：如何讓自己具備多元視角，更好的保持正面情緒擎宝，處理問題呢郁妈？提供六個(gè)錦囊給大家。
1) 勤移位绍申，‘把自己當(dāng)成別人噩咪，把別人當(dāng)成自己’思維移位，而不是身體移位极阅，打破‘我執(zhí)’胃碾。
2) 多學(xué)習(xí)，知道的越少涂屁，相信的越多书在，越淺薄灰伟，越傲慢拆又。我原來就是這個(gè)德行∪逖現(xiàn)在偶爾還是如此，所以天天給自己念‘緊箍咒語’--反思帖族。
3) 心開放栈源，閉關(guān)鎖心之后，你就是孤立信息源竖般，把自己置身于孤島上甚垦，你很難看清腳下、頭頂?shù)氖澜缁恋瘛Ｗ匀皇チ硕嘣暯翘剿鞯幕c(diǎn)艰亮。
4) 借外力，不知廬山真面目挣郭，只緣身在此山中迄埃。借助別人的力量來投射自己的狀態(tài)，這樣兑障，別人就天然提供了多元視角侄非，每個(gè)人都需要各方面的教練。
5) 多運(yùn)動(dòng)流译，運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放多巴胺等興奮類激素逞怨，很多時(shí)候，壞情緒并非是情緒腦的主觀防御福澡，還有生理激素的刺激叠赦。多用肉身，讓身體的運(yùn)動(dòng)來把心智帶寬拉寬竞漾，這樣你思維高速公路就不會(huì)因某個(gè)‘拋錨的車子’眯搭，也就是壞情緒讓整條路堵死。
6) 常復(fù)盤业岁，復(fù)盤就是反思鳞仙，是啟動(dòng)‘元認(rèn)知’的過程，就是回顧自己的整個(gè)流程笔时，客觀而理性的分析整個(gè)事情的起承轉(zhuǎn)合棍好，最后讓自己實(shí)事求是，走正反饋允耿，正循環(huán)借笙。
