? ? ? ?冥想，對我而言一個熟悉又陌生的詞語庵寞。熟悉在于狸相，常常看到這類的文章或者詞語捐川，陌生在于脓鹃，我自己并沒有真正去了解或嘗試過。甚至自控力lab里有一個冥想營古沥，我也不知其所以然瘸右。而今天，周末作業(yè)就是冥想10分鐘岩齿。本著提前準(zhǔn)備的精神太颤，昨晚就查了若干冥想相關(guān)的文章，起碼大概知道了冥想怎么做盹沈。
? ? ? 然而事實卻是龄章，早上起來后十分鐘的冥想，我做得很艱難乞封。很難集中注意力做裙，總想想點什么，覺得就這樣坐十分鐘好浪費歌亲，焦躁的情緒由此產(chǎn)生菇用。隨后又覺得無聊，平日習(xí)慣了同一時間盡量安排多任務(wù)的模式比如邊走路邊聽喜馬拉雅陷揪，邊洗衣服邊聽歌……這一下子十分鐘什么都不能干惋鸥，不對，是只能冥想悍缠，專注于自己本身卦绣，讓我無法適應(yīng)，想要關(guān)注自己卻好像做不到飞蚓，有種挫敗感滤港。
? ? ? ? 其實我想族長還有l(wèi)ab的用意恐怕也是讓大家體驗一次，看看自己離靜下心有多遠(yuǎn)。雖然這人生第一次的冥想可以說是失敗了溅漾，但是卻好像為我開啟了另一個通道山叮。我想我會繼續(xù)冥想下去的，慢慢地也許我可以逐漸做到平靜得與時間相處添履，與自我對話屁倔。
? ? ? 最后還想分享之前微信上看到的一篇文章，是講科比的冥想習(xí)慣的暮胧。偉大運動生涯的背后需要非一般的意志力锐借，需要平穩(wěn)堅定的內(nèi)心力量來支持，而正是冥想的習(xí)慣給予科比這份強(qiáng)韌平衡的力量往衷。
? ? ? ? 科比這么說钞翔，“冥想的目的就是以一種積極的、精神上的方式實現(xiàn)內(nèi)心的平靜和世界的平靜席舍。世界并不是一個平靜的地方布轿，而且在每個人的靈魂深處都會有某種緊張和壓力。所以俺亮，營造一種積極而平靜的心境是很關(guān)鍵的驮捍，這樣才能給我們的內(nèi)心帶來平靜疟呐。冥想是能夠帶來改變脚曾、培養(yǎng)內(nèi)在潛力的最佳方式之一∑艟撸”
? ? ?“我們要作出改變本讥，最佳的方式是讓自己積極地思考，而不是消極地思考鲁冯。冥想的好處是讓我們專注于自己的內(nèi)心拷沸，積極地思考，擺脫消極因素的困擾薯演。冥想的技巧就是一個改變自我撞芍、改變自己思考方式的過程，一個認(rèn)清消極想法跨扮，并把消極想法變成積極想法及平和想法的過程序无。”
? ? ?“對于冥想最好的態(tài)度就是耐心衡创，因為我們的思想沒有辦法一直保持高度集中帝嗡。如果心里期待好的結(jié)果往往導(dǎo)致令人不適的壓力，而過程的快樂也會隨之而去璃氢。通過經(jīng)常練習(xí)冥想哟玷，一個人可以實現(xiàn)完美的自我認(rèn)識。冥想是一個自我修復(fù)的過程一也，任何形式的壓力都是消極思考和心理不健全的標(biāo)志巢寡。如果我們忽視這種心理狀態(tài)喉脖，慢性的壓力可能導(dǎo)致我們身體狀態(tài)不佳∫衷拢”
