? ? ? ?“我越來越不清楚跑步健身對我意味著什么共屈，我只知道在相同的時間里我做出了選擇。我選擇了跑步而不是玩手機(jī)塞栅，我選擇了健身而不是玩手機(jī)者铜，我選擇了寫日記而不是玩手機(jī)，我選擇了讀會書而不是玩手機(jī)放椰。僅此而已作烟，只是一種選擇而已±剑”這是我11月8號寫下的一段日記拿撩。另外還有一段我的認(rèn)識，“對我來說如蚜，最難做到的就是專一压恒，對一件事情的專一程度〈戆睿”
? ? ? ?專一探赫，我所理解的就是對一件事情你要擁有足夠的耐心和堅持的毅力。我認(rèn)識到做不到專一的一個很重要的原因就是心浮氣躁撬呢，總是急于看到努力的結(jié)果伦吠，不懂的在時間中沉淀的意義。這種錯誤的觀念使得每一項自律的計劃都無法成功。其他的不說毛仪，就說俯臥撐這件簡單的事情搁嗓。每個人的身邊都經(jīng)歷過和健身房有關(guān)的故事，大概基本上都是如此箱靴。激情澎湃的辦完健身卡腺逛，信心滿滿的規(guī)劃自己的時間，勇氣十足的制定自己的健身方案衡怀。然而棍矛，身邊無數(shù)的例子都告訴我的一個事實是，沒有一個人能堅持過一周（或許有點(diǎn)夸張狈癞，但是出于我表達(dá)的需要茄靠，姑且這么說）。理由是蝶桶，夏天太熱，冬天又太冷掉冶，而春秋太忙真竖。導(dǎo)致這樣的結(jié)果本質(zhì)上都是我們脆弱的心靈和心浮氣躁急于求成的心態(tài)。有些人堅持跑了三天步厌小，就想著要減肥成功恢共，可結(jié)果是不僅體重沒減反而弄得膝蓋酸疼渾身關(guān)節(jié)都不舒服，所以璧亚，跑步干什么讨韭？有些人只堅持了一天的健身計劃就想著擁有強(qiáng)健的胸肌，可結(jié)果第二天起來肩膀疼痛癣蟋，手臂都抬不起來透硝，所以，健身干什么疯搅？
? ? ? ?于是濒生，放棄。沒有改變幔欧，沒有向理想中的那個自己靠攏罪治。
? ? ? ? 有諸多事情都是如此。在嘗試改變和培養(yǎng)自律習(xí)慣的路上有一條非常有用的建議就是重新發(fā)掘潛在著的愛好和培養(yǎng)并學(xué)習(xí)一項渴望擁有的技能礁蔗。這最能使人靜心觉义，也最能培養(yǎng)一個人獨(dú)自思考的能力≡【可是晒骇，實際情況是很少有人能夠做到這樣或者真的很難做到這樣。舉個例子來說，就像書法練習(xí)厉碟，現(xiàn)在的我對于書法喊巍，面對眼前鋪開的一張紙已經(jīng)完全做不到認(rèn)認(rèn)真真的練習(xí)了。最多也就是通過書寫來打發(fā)些許無聊孤獨(dú)的無可奈何的時間箍鼓。已經(jīng)完全不能像初學(xué)書法時一樣認(rèn)認(rèn)真真的去讀帖和臨帖崭参。在我認(rèn)識到這個問題之后我也嘗試過許多次認(rèn)真的去對待它】羁В可是怎么都做不到何暮，就拿《顏勤禮碑》來說，別說是通篇去臨習(xí)了铐殃，即便是只臨一頁我也很難做到海洼，更無法從中去體會學(xué)習(xí)“屋漏痕”和“錐畫沙”的妙趣，也無法享受到他們給我?guī)淼臉啡じ焕啊Ｔ僖膊荒芟褚郧耙粯尤ネ魄靡粋€字坏逢，再也不能像以前那樣僅僅因為《蘭亭序》的空靈和飄逸就廢寢忘食的臨帖學(xué)習(xí)，也不能僅僅因為對中國書法史的熱愛和好奇而通讀《中國書法史》赘被。究其原因是什么呢是整？我思之又想，那就是無法做到對一件事情的專一程度民假。而之所以不能專一就是當(dāng)我處于這個無法接受和不滿的現(xiàn)狀時心浮氣躁和急于求成的心態(tài)所導(dǎo)致的浮入。
? ? ? ? “不要追隨別人的生活，有價值的人生羊异，并不是復(fù)制別人的生活事秀，而是利用自己的能力和有用的環(huán)境過上屬于自己的生活∫安埃”安德魯卡內(nèi)基如是說易迹。
? ? ? ? 從中我們似乎能夠明白使我們心浮氣躁和急于求成的根源在哪里。我們因為一些過分的追求而迷失了本來的自我筒愚，盲從使我們越來越看不清楚使生活變得有意義和有價值的準(zhǔn)則是什么赴蝇。生活和理想的標(biāo)桿應(yīng)該只有自己，而這個自己就是在自我努力和堅持的道路上成長和塑造起來的樣子巢掺。不管最終的自己是是一件普普通通的陶器還是受人追捧的永宣青花句伶，都應(yīng)該是我最樂意接受的樣子。只不過有一個前提陆淀，那就是我必須使自己經(jīng)過烈火的煅燒考余。
? ? ? ? 因此，專心就是要做到當(dāng)我在跑步時我就什么都不會去想轧苫，我只想把這些時間用雙腳交替的方式度過楚堤，不用去想什么結(jié)果疫蔓，不用去思考有什么意義。當(dāng)我答應(yīng)自己需要健身時身冬，我就同樣什么都不會去想衅胀，我只是會以一種鍛煉的方式來度過我的時間，一個小時也好酥筝，半個小時也罷滚躯。我只是這么去做，不問為什么嘿歌，不追求意義掸掏，因為這些時間最終都會告訴我們。我們只要做到能夠明白時間會給予我們想要的宙帝，然后在堅持的過程里面慢慢的等待丧凤。
? ? ? ?我將我的這項挑戰(zhàn)告訴了我的一位朋友 ，第二天他就告訴我：“昨天聽了你的做了100個俯臥撐步脓，今天胳膊都抬不起來了愿待。”
? ? ? ?我笑了笑說：“要經(jīng)常做呢靴患，堅持幾天就好了呼盆。”
? ? ? 他說：“堅持什么呀蚁廓，昨天做的用力了，今天胳膊都抬不起來還怎么堅持厨幻∠嗲叮”就此我想對這項挑戰(zhàn)補(bǔ)充說明一點(diǎn)。
? ? ? ? 第一况脆，如果你是一名平時一直不怎么健身鍛煉的人饭宾，那么這項挑戰(zhàn)對你來說的確會有點(diǎn)困難。堅持一天是沒有問題的格了，難就難在連續(xù)不間斷堅持100天看铆。如果平時不怎么健身鍛煉，那么當(dāng)你第一天做了100個俯臥撐后盛末，第二天肯定會胳膊和肩膀腹部特別疼的弹惦，再去堅持顯然是不容易做到的。而我為什么能夠堅持下去呢悄但？原因就是平時我有經(jīng)常間歇性的鍛煉棠隐，這種鍛煉的程度至少使我能夠堅持下來這項挑戰(zhàn)。也就是說檐嚣，當(dāng)我第一天做完100個俯臥撐后助泽，我的胳膊和肩膀等相關(guān)部位的肌肉完全能夠適應(yīng)這種強(qiáng)度，不至于使我在第二天有肌肉酸疼和抬不起胳膊的情況。從中似乎可以感受得到經(jīng)常健身和不健身的人的些微區(qū)別嗡贺。
? ? ? ? 對于這類情況隐解，我的建議是不要盲目的給自己制定計劃，尤其是這種給自己承諾的挑戰(zhàn)诫睬。挑戰(zhàn)本身它只不是一份挑戰(zhàn)而已煞茫，但是一旦我們當(dāng)做承諾去踐行那它就是一份責(zé)任，一份我們對自己必須負(fù)責(zé)的承諾岩臣。這也就是我為什么一定要堅持完成它的理由溜嗜。
? ? ? ?可以先從最基礎(chǔ)的做起，也就是通過簡單的像跪姿俯臥撐架谎，輔助引體向上以及一些能夠喚醒肌肉群的拉伸動作來緩慢地激發(fā)處于沉睡狀態(tài)中的肌肉炸宵，慢慢的激活它們，喚醒它們谷扣。訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大土全，肌肉的適應(yīng)也需要一個過程。拿我的經(jīng)驗來說会涎，只要每天做上二三十個俯臥撐或者更多一些裹匙，不用一下就做三十個，可以分開幾組慢慢的去挑戰(zhàn)末秃。目的是使相應(yīng)的肌肉群動起來就好概页。二三十個俯臥撐在健身的人看來或者在那些從不健身但是身體消瘦的人眼中根本就不值得一提。在這里我為什么要提及從不健身身體消瘦的人呢练慕？因為在我的身邊我碰到過這類人惰匙，它們俯地一口氣就能做完三十個俯臥撐。先不說標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)的問題铃将，但是表面上看起來對他們來說感覺太簡單了项鬼。或者說當(dāng)你說出這樣的挑戰(zhàn)時它們自認(rèn)為是太簡單了劲阎。然而它們的問題就是只能是一天绘盟，沒有第二天。我有一次跟我這樣的一個朋友打賭做平板支撐悯仙，我說我能堅持兩分鐘龄毡，他想都不想就說隨便堅持五分鐘。于是我們打賭看誰堅持的時間長雁比。我堅持了兩分鐘半稚虎，他比我稍微長一點(diǎn)。那次偎捎，我輸了蠢终。但是自此之后我再也沒聽他說過平板支撐的事序攘，也在沒見過他做平板支撐。健身鍛煉的人都會懂得的寻拂。
? ? ? ? 這樣去做時程奠，目的只有一個，那就是喚醒久已沉睡的肌肉祭钉，讓這些肌肉慢慢地感受力量瞄沙，適應(yīng)力量。這個適應(yīng)的過程至少是十天慌核，十天以后就可以接受類似這樣的挑戰(zhàn)了距境。如果是100個俯臥撐的挑戰(zhàn)的話，那么我還要建議最好是把目標(biāo)分解垮卓，不要急于完成垫桂。比如可以分成早上、中午粟按、晚上來分別完成诬滩。這里注明一下，就是我的這項挑戰(zhàn)灭将，每天100個俯臥撐只要我在一天當(dāng)中做完就算完成疼鸟。我在一天當(dāng)中不管怎么做，不管什么時候做庙曙，只要一天結(jié)束我總共做了100個俯臥撐就行空镜。再說一次一組做100個，這樣的話我做不下來捌朴。
? ? ? ?為什么要分解開來去做呢姑裂？因為即便你有了前面十天的準(zhǔn)備和適應(yīng)調(diào)整，100個俯臥撐的挑戰(zhàn)對于剛開始鍛煉的人來說還是有困難的男旗。況且在這種挑戰(zhàn)當(dāng)中一絲的困難也能將導(dǎo)致失敗結(jié)果的因素放大數(shù)倍。不要想象中的去簡單欣鳖，當(dāng)你真這樣挑戰(zhàn)自律時再去給結(jié)論察皇。所以不要盲目的去承諾。當(dāng)然了泽台，這些只不過是孵化小雞所需要的溫度什荣，真正能夠決定最終孵化出小雞的內(nèi)因仍然是你堅持的勇氣和敢于改變的決心。
? ? ? ?第二怀酷，結(jié)合我身邊的朋友稻爬，我還想說說我的胖乎乎的親友。我給我的一位胖乎乎的好朋友也說過這項挑戰(zhàn)蜕依，聽我說完他直接對我說：“我雙手根本撐不住桅锄，做俯臥撐下去就起不來了琉雳。”是的友瘤，之所以會如此就是在平時他的生活規(guī)律極度的不自律導(dǎo)致的翠肘。對于他們，如果要想完成這樣的挑戰(zhàn)辫秧，困難要比其他人大上好幾倍束倍。
現(xiàn)實生活中，我的身邊沒有出現(xiàn)過那種減肥蛻變的勵志身影盟戏。不過在成都跑馬拉松時瞒窒，在終點(diǎn)刻字處碰到一位減肥成功勵志的跑友。大家聚在一起聊了一會银择，我看過他的前后照片孤里，完全是不一樣的兩個人。他也對我們說現(xiàn)在的換身份證了笛求，很多時候他都被認(rèn)為不是一個人廊移，甚至有時還會搞出許多不必要的麻煩。我沒有過多的去請教他的勵志之路探入，畢竟我也不是要告訴你怎么去減肥狡孔，我增肌都來不及呢減什么肥，氣不氣蜂嗽？因為是在馬拉松賽事上苗膝，所以他告訴我們最多的就是跑步了。? 我所說的胖乎乎的朋友指的是肥胖指數(shù)達(dá)到重度脂肪肝的程度的這些人植旧。對于他們辱揭，要想孵化出小雞就得全靠意志力和決心的，再沒別的病附。
? ? ? ?第三问窃，我想回答一下這樣的一個問題。因為身邊有人給我說過完沪，就是我有經(jīng)常健身域庇，接受這樣的挑戰(zhàn)對我來說沒意義或者我沒必要這樣去做。對這樣的看法覆积，我不完全認(rèn)可听皿。但我聽到這樣說突然覺得這好像就是以前的我呀，因此我覺得應(yīng)該認(rèn)真來對待這個問題宽档。
? ? ? ? 是的尉姨，沒什么意義，也根本沒必要吗冤。而且我還要說的是這個過程有時候真的非常的枯燥又厉。但是有這樣一句話我一直用來激勵自己九府，人生最大的敵人，就是昨天的自己馋没。昨天我不敢去挑戰(zhàn)昔逗，那么今天我挑戰(zhàn)了，我比昨天進(jìn)步了篷朵；昨天我挑戰(zhàn)了勾怒，今天我堅持了，我比昨天又進(jìn)步了声旺；昨天我堅持了笔链，今天是我堅持的第二天，我比昨天又進(jìn)步了腮猖；昨天我堅持了鉴扫，今天是我堅持完成的日子，我比所有的昨天都進(jìn)了好大一步澈缺。我不知道這能不能作為一個答案坪创，我只是在其中切身的感受到和有過的枯燥相比，我所感受到的更多的是自信姐赡、樂觀和給我鼓勵令我欣慰的情感莱预。此其一。
（未完待續(xù)）
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