立冬將至，代表著冬季的開始绪抛。立冬后天氣變化較大资铡，尤其是今年立冬之時，適逢一股“全能型”寒潮自西北向東南影響全國幢码。所以笤休，立冬過后提醒大家要做好保暖工作，預防感冒症副；老年人還要提防四種疾病“傷身”店雅，重視日常調(diào)養(yǎng)。
立冬后 提防四種病
1贞铣、中風
增強體質(zhì)闹啦，做好高血壓等監(jiān)控、調(diào)理辕坝、治療
冬天是心血管病的贏發(fā)季節(jié)窍奋，因為寒冷使人的頭部血管收縮、血壓升高酱畅，毛細血管也可能發(fā)生硬化琳袄，而老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣圣贸，血管收縮挚歧，身體適應不了，血壓隨之波動吁峻，就易發(fā)生中風滑负。
預防中風要做好幾件事：
① 防寒保暖在张，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼矮慕；
② 適當補充營養(yǎng)帮匾，增強體質(zhì)；
③ 做好高血壓痴鳄、冠心病和糖尿病等的監(jiān)控瘟斜、非藥物調(diào)理、治療痪寻，保持血壓血糖等的穩(wěn)定螺句。
2、心梗
定期體檢橡类，按時服藥蛇尚，清晨起床不過急過猛
心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。那應該怎樣預防呢顾画？
① 注意保暖取劫；室內(nèi)溫度控制在18℃左右，外出不宜過久研侣，并注意防風保暖谱邪。因為當身體受冷刺激后，由于血管收縮庶诡，導致心肌缺血缺氧惦银，易誘發(fā)心絞痛，若措施不力灌砖，會發(fā)生心肌梗塞璧函。
② 定期體檢，按時服藥基显；平時遵醫(yī)囑服用改善心肌供血的藥物，以免突發(fā)意外善炫。
③?清晨起床不要過急過猛撩幽，醒了后不要急著起身，等身體適應幾分鐘后箩艺，再下床活動窜醉。
3、流感
加強耐寒鍛煉艺谆，?提高身體適應力
老年人冬季感冒榨惰，不算什么大毛病，但若治療不及時静汤，易變化而誘發(fā)多種疾病琅催，如：肺炎居凶、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等藤抡。
所以侠碧，在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強耐寒鍛煉缠黍，調(diào)理好飲食弄兜，也可根據(jù)個體情況選用冷水洗臉、熱水洗腳等鍛煉方式瓷式，以提高身體適應能力替饿，防止流感發(fā)生。
4贸典、胃病
飲食有節(jié)视卢，不吃生冷辛辣，不暴飲暴食
胃病瓤漏，特別是虛寒型的患者需注意保暖腾夯，避免受到寒冷刺激，傷及脾胃陽氣蔬充，使胃腸發(fā)生痙攣等各種胃病蝶俱。
此外，飲食要有節(jié)饥漫，不吃生冷辛辣等食物榨呆，不暴飲暴食。
注意五調(diào)養(yǎng)
1庸队、飲食 調(diào)養(yǎng)
少食生冷积蜻，多喝溫水，養(yǎng)陰潤燥
飲食方面彻消，應注意少食生冷竿拆，多食一些溫潤厚重的食品。
例如大白菜宾尚、蘿卜丙笋、白薯、土豆煌贴、豆腐御板、木耳等等，這些食品中富含的維生素能有效補充人體的需要牛郑。
此外怠肋，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥淹朋。還可酌情選擇沙參笙各、玉竹钉答、百合、無花果酪惭、銀耳希痴、枸杞、甲魚春感、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮砌创。
2、起居 調(diào)養(yǎng)
早睡晚起鲫懒，保證充足睡眠
立冬后注意藏嫩实，就是收藏起人體的陽氣。所以窥岩，起居應“早睡晚起”甲献，日出而作，保證充足的睡眠颂翼，有利于陽氣潛藏晃洒，陰精蓄積。衣著過少過薄朦乏、室溫過低球及，既易感冒又耗陽氣。反之呻疹，衣著過多過厚吃引，室溫過高，則腠理開泄刽锤，陽氣不得潛藏镊尺，寒邪易于侵入。
3并思、運動 調(diào)養(yǎng)
在晨光下適量鍛煉庐氮，增加身體抵抗力
“夏練三伏，冬練三九”宋彼。運動方面旭愧，應以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方宙暇，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好议泵。因為冬季人體免疫力下降占贫，過量的運動不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患先口。
4型奥、情志 調(diào)養(yǎng)
心境平靜瞳收，適當進行娛樂活動
情志方面，要盡量恬淡安靜厢汹、寡欲少求螟深，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏烫葬。
冬季萬物凋零界弧，常會使人觸景生情、郁郁寡歡搭综，改變這種不良情緒的最好方法就是：多參加娛樂活動垢箕，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神兑巾。
5条获、暖腳 調(diào)養(yǎng)
睡前用熱水泡腳，消除疲勞蒋歌，舒筋活絡
俗話說：“寒從腳下生帅掘。”腳部一旦受寒堂油，可引起體內(nèi)毛細血管收縮修档，使人體抵抗力下降，引發(fā)疾病称诗。
所以萍悴，健身先健腳，每晚睡前用熱水（40℃左右）泡腳30分鐘寓免，有助于睡眠癣诱，消除疲勞，舒筋活絡袜香，促進血液循環(huán)撕予，起到防病治病的作用。但是蜈首，患有心腦血管疾病实抡、糖尿病患者辨證慎用，以免誘發(fā)原有疾病欢策。
?立冬快到啦吆寨，祝大家冬日快樂，冬日溫暖踩寇，冬日吉祥啄清！
