7月4日-健身23

上肢訓(xùn)練

項目一：引體向上

項目二：高位下拉

項目三：平板臥推

項目四：斜板臥推

項目五：側(cè)平舉

項目六：卷腹

具體的重量今天沒拍圖又厉，哈哈~

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市瞧甩，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌藕届，老刑警劉巖饵溅，帶你破解...
    沈念sama閱讀 216,544評論 6贊 501
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件并巍，死亡現(xiàn)場離奇詭異浓镜，居然都是意外死亡溃列，警方通過查閱死者的電腦和手機，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,430評論 3贊 392
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進店門膛薛，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來听隐，“玉大人，你說我怎么就攤上這事哄啄⊙湃危” “怎么了？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 162,764評論 0贊 353
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵咨跌，是天一觀的道長椿访。 經(jīng)常有香客問我，道長虑润，這世上最難降的妖魔是什么成玫？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,193評論 1贊 292
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮拳喻，結(jié)果婚禮上哭当，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己冗澈，他們只是感情好钦勘，可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 67,216評論 6贊 388
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
    文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著亚亲，像睡著了一般彻采。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上捌归，一...
    開封第一講書人閱讀 51,182評論 1贊 299
  • 城市分裂傳說
    那天肛响，我揣著相機與錄音，去河邊找鬼惜索。 笑死特笋，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的巾兆。 我是一名探鬼主播猎物，決...
    沈念sama閱讀 40,063評論 3贊 418
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼角塑！你這毒婦竟也來了蔫磨？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
    開封第一講書人閱讀 38,917評論 0贊 274
  • 萬榮殺人案實錄
    序言：老撾萬榮一對情侶失蹤圃伶，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎堤如，沒想到半個月后蒲列，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,329評論 1贊 310
  • ?護林員之死
    正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡煤惩，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,543評論 2贊 332
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了炼邀。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片魄揉。...
    茶點故事閱讀 39,722評論 1贊 348
  • 活死人
    序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖拭宁，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出洛退，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤杰标，帶...
    沈念sama閱讀 35,425評論 5贊 343
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布兵怯，位于F島的核電站，受9級特大地震影響腔剂，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏媒区。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,019評論 3贊 326
  • 男人毒藥：我在死后第九天來索命
    文/蒙蒙 一掸犬、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望袜漩。 院中可真熱鬧，春花似錦湾碎、人聲如沸宙攻。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,671評論 0贊 22
  • 一樁弒父案介褥，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽座掘。三九已至，卻和暖如春柔滔，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間溢陪，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,825評論 1贊 269
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來泰國打工睛廊， 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留嬉愧，地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 47,729評論 2贊 368
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓喉前，卻偏偏與公主長得像没酣，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子卵迂，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 44,614評論 2贊 353

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容