今天是周五1月2９日乓梨，這個(gè)月失眠癥復(fù)發(fā)。難受到極處清酥，生出了平靜扶镀。
以下，是根據(jù)小強(qiáng)老師時(shí)間管理成長(zhǎng)營(yíng)的“月復(fù)盤五步法”焰轻，我的202１年1月復(fù)盤臭觉。評(píng)價(jià)復(fù)盤是否有效，一看你”是否對(duì)自己產(chǎn)生新認(rèn)識(shí)？”蝠筑，二看你“是否引發(fā)新行動(dòng)狞膘？”
第一步：月目標(biāo)完成情況
- ６５%
(總目標(biāo)２３個(gè)，完成1５個(gè)什乙。其中：完成數(shù)量和質(zhì)量＜50%挽封，以“0”計(jì)算；50%≤ 完成數(shù)量和質(zhì)量＜80%臣镣，以“0.5”計(jì)算辅愿。“任務(wù)完成質(zhì)量如何評(píng)估忆某？” - 基于初心点待，和自己預(yù)期完成質(zhì)量對(duì)比）
第二步：這個(gè)月讓我興奮和沮喪的事情有哪些
興奮：
1.?老公終于幡然醒悟，重視健康管理
2.?用行動(dòng)穿越了自己“廚藝沒有天分弃舒，動(dòng)手能力不強(qiáng)”的假設(shè)
３. 做娃愛吃的美食癞埠，增進(jìn)親子關(guān)系；幫老公做糖尿病和高血壓的飲食調(diào)養(yǎng)聋呢，實(shí)踐愛的五種語言
４. 對(duì)接上一群對(duì)家庭PBL感興趣的老師和家長(zhǎng)
沮喪：
1. 失眠癥復(fù)發(fā)
2.?工作事業(yè)方面苗踪，沒有寫文輸出
第三步：我得到了什么經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)？
1.?為何失眠癥復(fù)發(fā)坝冕？還是手機(jī)等電子產(chǎn)品使用太多徒探。這幾天嘗試減少一半以上的手機(jī)使用時(shí)間，特別是晚上睡前３小時(shí)喂窟；并且大量減少群聊（包括自己想要深度參與的PBL老師營(yíng)）测暗，特別是晚上 － 如非必要磨澡，完全不看手機(jī)碗啄，也不參加任何晚上的Zｏｏｍ會(huì)議。
第四步：給自己的九宮格分別打分稳摄，為什么稚字？
身體健康: ６０分。每天的好睡眠厦酬，哪兒去了胆描？
家庭理財(cái): 0分。本月無思考仗阅，無行動(dòng)
人際社群: ９0分昌讲。這個(gè)月和朋友全家一起戶外玩；在PBL群出謀劃策减噪，幫到別人短绸，鏈接到想要鏈接的人
工作事業(yè): ５0分车吹。寫文章輸出這件事，還需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)外在激勵(lì)環(huán)境醋闭。２月１日開始每日“我要書寫５分鐘”窄驹，希望調(diào)整好睡眠之后，有更多精力≈ぢ摺－ 在PBL群深度參與乐埠，在時(shí)間管理群中度參與，同時(shí)達(dá)成寫作目標(biāo)瑟曲。
家庭生活:８５分饮戳。本月用“服務(wù)”的行動(dòng)（愛的五種語言之一）－ 聽音樂做美食，加強(qiáng)了家庭親密關(guān)系和親子關(guān)系洞拨；此外扯罐，“提問思維”和“學(xué)習(xí)者道路”，也幫到自己從本能焦躁反應(yīng)狀態(tài)烦衣，轉(zhuǎn)換到自由選擇狀態(tài)歹河。
學(xué)習(xí)成長(zhǎng):８5分』ㄒ鳎“兒童觀察與自我觀察”的每日觀察記錄停滯了一段秸歧，主要還是因?yàn)樗卟蛔悖Σ粷?jì)
突破體驗(yàn): ７0分衅澈。美容護(hù)膚突破了一下键菱，需要長(zhǎng)期打理；學(xué)習(xí)編曲方面今布，已選擇購買合適課程经备，并開始學(xué)習(xí)
娛樂享受: 85分〔磕看小說
2021年2月計(jì)劃大體方向：提升身體智能侵蒙，踐行家庭玩中學(xué)，寫文輸出傅蹂！
第五步：對(duì)自己新的認(rèn)識(shí)
很容易受別人潛意識(shí)的影響纷闺。覺察就好。
