一腾夯、總體回顧
（一）概況
連續(xù)兩天沒有按時(shí)完成計(jì)劃和回顧校套，這個(gè)月以來是第一次价脾。
21號(hào)用了大半天的時(shí)間趕Teach Now項(xiàng)目的視頻作業(yè)，直到半夜2點(diǎn)才睡笛匙。
22號(hào)晚起侨把，然后花了一個(gè)半個(gè)下午的時(shí)間趕前天落下的老大日更和留言，剩下半個(gè)下午的時(shí)間用來讀《思考快與慢》妹孙，晚上跟Jasamine聊天到半夜2點(diǎn)半秋柄，連續(xù)不停地說了5個(gè)小時(shí)，第一次發(fā)現(xiàn)跟思維開放的人聊天是一件多么舒服的事涕蜂。
然后是今天华匾，從早上8點(diǎn)半起來到現(xiàn)在，正事基本上就做了三件：一是參加了Teach Now項(xiàng)目第二個(gè)模塊2單元的課并做了簡(jiǎn)單的資料搜集机隙，二是發(fā)布了《思考快與慢》的微博日簽和反饋蜘拉，三是背完了今天的百詞斬單詞。剩下的時(shí)間都在聊天：2個(gè)半小時(shí)跟明醬聊了關(guān)于相親的事情有鹿，1個(gè)半小時(shí)跟Jasamine聊了關(guān)于大家總是在隨意評(píng)論別人的話題旭旭。
然后就現(xiàn)在了，距離晚上11點(diǎn)還有不到6個(gè)小時(shí)的時(shí)間葱跋，我得盡快把這三天的事情理一理持寄， 準(zhǔn)備好明天的周回顧和新的周計(jì)劃源梭。
（二）完成任務(wù)
1.0920日回顧文檔完成。
2.Teach Now項(xiàng)目第二模塊第一單元作業(yè)完成并順利提交稍味。
3.完成老大兩篇日更閱讀+筆記+留言Day64-Day65
4.完成Teach Now項(xiàng)目第二模塊第二單元課前預(yù)習(xí)+課程學(xué)習(xí)
5.準(zhǔn)時(shí)參加《思考快與慢》0923共讀并完成反饋和微博日簽
6.完成《思考快與慢》第五章認(rèn)知放松废麻、好心情、聯(lián)想連貫性之間關(guān)系流程圖
7.完成百詞斬Day48-Day49
二模庐、工作記錄
0921
【上午】 → 4小時(shí)52分鐘
08:27-10:21 1小時(shí)54分鐘
08:27-08:42 日回顧0920 時(shí)間記錄
08:42-09:05 日回顧0920 做表格
09:05-10:21 日回顧0920 文檔輸出
10:33-13:32 Teach Now項(xiàng)目Module2A2寫稿子 2小時(shí)58分鐘
【下午 】 → 5小時(shí)12分鐘
13:35-16:30 Teach Now項(xiàng)目Module2A2寫稿子 2小時(shí)55分鐘
16:44-19:01 Teach Now項(xiàng)目Module2A2錄音 2小時(shí)17分鐘
【晚上】 → 5小時(shí)38分鐘
19:02-00:41 Teach Now項(xiàng)目Module2A2做視頻 5小時(shí)38分鐘
0922
【上午】 →3小時(shí)18分鐘
10:20-11:05 百詞斬Day48 45分鐘
11:07-13:41 永澄文章留言Day64 2小時(shí)33分鐘
（1）知識(shí)卡片
（2）留言
【下午】 → 4小時(shí)48分鐘
14:30-15:11 永澄文章留言Day65 41分鐘
15:43-17:00 Teach Now項(xiàng)目Module2A2U2預(yù)習(xí) 1小時(shí)17分鐘
（1）作業(yè)整理
（2）素材搜集
17:00-18:30 《思考快與慢》共讀0923早閱讀+聽分享 1小時(shí)30分鐘‘
18:30-19:50 《思考快與慢》0923第五章內(nèi)容研究 1小時(shí)20分鐘
【晚上】 → 6小時(shí)40分鐘
19:50-20:20 交通：學(xué)兄蚶ⅲ→家 30分鐘
20:20-21:30 晚飯 1小時(shí)10分鐘
21:30-02:30 和Jasamine聊天 5小時(shí)
0923
【上午】 → 5小時(shí)10分鐘
08:50-10:10 Teach Now項(xiàng)目上課Module2第二次 1小時(shí)20分鐘
10:10-12:30 跟明醬聊天 2小時(shí)20分鐘
12:30-14:00 Teach Now項(xiàng)目找資料 1小時(shí)30分鐘
【下午 】 → 5小時(shí)55分鐘
14:00-15:10 跟Jasamine聊天 1小時(shí)10分鐘
15:10-16:39 《思考快與慢》0923早微博日簽+反饋 1小時(shí)28分鐘
16:41-17:37 百詞斬Day49 55分鐘
17:54-18:22 日回顧：0921-0923 時(shí)間記錄 28分鐘
18:26-20:20 日回顧：0921-0923 文檔輸出 1小時(shí)54分鐘
【晚上】 → 2小時(shí)38分鐘
20:29-21:19 運(yùn)動(dòng)：keep 50分鐘
21:20-21:55 永澄文章留言Day66 35分鐘
21:58-23:11 日回顧：0921-0923 項(xiàng)目進(jìn)度記錄 1小時(shí)13分鐘
三、反思
（一）事件說明
0920上午開始準(zhǔn)備Teach Now項(xiàng)目第二個(gè)模塊第一單元的視頻作業(yè)掂碱，在主題確定和內(nèi)容構(gòu)思上遇到問題怜姿，產(chǎn)生了嚴(yán)重的挫敗感，并陷入短暫的頹廢狀態(tài)疼燥。
0921振作精神硬著頭皮去降低標(biāo)準(zhǔn)沧卢，用大半天的時(shí)間完成視頻并提交。但由于臨時(shí)發(fā)現(xiàn)截止日期在即醉者，一整天都在緊張地趕作業(yè)但狭，其他每日常規(guī)任務(wù)通通沒有推進(jìn)。
0922陷入了極度緊張后的極度放松湃交，起床晚熟空，沒做計(jì)劃，用非常慢的速度趕完了前天落下的日更留言搞莺，參加了共讀，聊了5個(gè)小時(shí)的天掂咒〔挪祝回顧自然也沒做。
0923绍刮，上課+聊天+補(bǔ)充昨天的日簽和反饋温圆，沒有計(jì)劃。
（二）存在問題
1.臨時(shí)發(fā)現(xiàn)截止時(shí)間比預(yù)想的早一天孩革，導(dǎo)致做視頻的時(shí)間變得特別緊張岁歉；
2.從20號(hào)開始，連續(xù)3天沒有運(yùn)動(dòng)膝蜈；
3.從20號(hào)到今天锅移，單詞間斷2天；
4.從21號(hào)開始饱搏，連續(xù)3天沒做日計(jì)劃非剃，2天沒做日回顧；
5.從20開始推沸，連續(xù)3天沒有做睡前閱讀备绽；
6.從20號(hào)開始券坞，連續(xù)晚睡3天，最晚睡覺時(shí)間為凌晨2:30肺素。
（三）原因分析
1.計(jì)劃上：
（1）對(duì)Teach Now項(xiàng)目的任務(wù)強(qiáng)度預(yù)估不足恨锚，低估了整個(gè)項(xiàng)目基本的任務(wù)量，導(dǎo)致計(jì)劃中安排在項(xiàng)目上的時(shí)間過少倍靡。
（2）每日常規(guī)任務(wù)安排過多猴伶，導(dǎo)致一旦晚起，很大一部分時(shí)間都花在補(bǔ)每日常規(guī)任務(wù)上菌瘫，時(shí)間被限制得特別死蜗顽。
（3）整個(gè)新的時(shí)間規(guī)劃不合理，與實(shí)際的生活節(jié)奏不符雨让，導(dǎo)致新的時(shí)間表形同虛設(shè)雇盖，沒有真正執(zhí)行起來。
2.執(zhí)行上：
（1）低水平勤奮：面臨進(jìn)度壓力的時(shí)候栖忠，所有的精力都集中在具體的執(zhí)行中崔挖，事前缺乏對(duì)高效路徑的思考，導(dǎo)致執(zhí)行中反復(fù)出錯(cuò)庵寞，浪費(fèi)了很多時(shí)間狸相。
（2）對(duì)已有習(xí)慣的頑固堅(jiān)持：對(duì)早睡的計(jì)劃重視不足，存在只有意愿但不肯執(zhí)行的問題捐川，無法遵守對(duì)自己的承諾脓鹃；
（3）盲目堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)：事情的標(biāo)準(zhǔn)超出了自己的能力，卻不肯降低標(biāo)準(zhǔn)古沥，導(dǎo)致在無力感中陷入焦慮瘸右。
（4）急于執(zhí)行，缺乏系統(tǒng)深入思考：其實(shí)目前的很多事情現(xiàn)在都沒有想清楚岩齿，有太多事情要做太颤，卻沒有停下來仔細(xì)想想，要把哪件事作為重點(diǎn)來做盹沈×湔拢總是想所有事情一起推進(jìn)，搞得自己每天都很焦慮乞封。
3.回顧上：
（1）回顧有余做裙，反思不足：在日回顧和周回顧的過程中，大量的精力都花在統(tǒng)計(jì)任務(wù)完成度和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上面歌亲，針對(duì)具體問題的分析和風(fēng)險(xiǎn)的總結(jié)著力不夠菇用。
（2）記錄有余，分析不足：在回顧的過程中陷揪，所有的時(shí)間記錄和任務(wù)完成記錄都只作為資料放在那里惋鸥，從來沒有拿出來對(duì)照分析過杂穷。記錄的東西沒有真正發(fā)揮它們?cè)撚械淖饔谩?/p>
（四）經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)
1.計(jì)劃是針對(duì)未來現(xiàn)實(shí)的假設(shè)，只有在假設(shè)與現(xiàn)實(shí)接近的前提下卦绣，計(jì)劃才能發(fā)揮最大的效用耐量。任務(wù)安排過多和過少都是假設(shè)能力不足的表現(xiàn)。
2.計(jì)劃的作用是為實(shí)際提供指導(dǎo)滤港，如果計(jì)劃表中的任務(wù)永遠(yuǎn)大于實(shí)際完成能力的話廊蜒，計(jì)劃本身的意義何在？
3.思路清晰是順利推進(jìn)一切任務(wù)的前提溅漾。
4.盲目地堅(jiān)持不科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)本質(zhì)上就是死板山叮。
5.回顧的本質(zhì)目的是為未來的行動(dòng)提供借鑒，所以重點(diǎn)應(yīng)該放在假設(shè)與現(xiàn)實(shí)的差距及其原因分析上添履，而非單純的任務(wù)完成情況統(tǒng)計(jì)屁倔。
（五）下一步行動(dòng)
1.下周開始增加Teach Now項(xiàng)目上的時(shí)間安排，將Teach Now作為未來半年的核心項(xiàng)目暮胧，將《思考快與慢》和目標(biāo)管理的優(yōu)先級(jí)降低锐借。
2.從每日常規(guī)中去掉睡前閱讀，將閱讀改為待辦事項(xiàng)往衷，安排在碎片時(shí)間進(jìn)行钞翔。
3.對(duì)目前所有任務(wù)的完成標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行調(diào)整，高標(biāo)準(zhǔn)任務(wù)保持在1-2個(gè)之內(nèi)席舍，盡量減少由于標(biāo)準(zhǔn)和能力布轿、時(shí)間的局限造成的心理落差。
4.徹底調(diào)整回顧方式来颤，將日回顧簡(jiǎn)化為表格+清單+成就記錄+反思模式驮捍，周回顧簡(jiǎn)化為表格+清單+成就記錄+核心任務(wù)復(fù)盤+反思改進(jìn)模式。
5.建立假設(shè)與實(shí)際對(duì)照表脚曾，定期總結(jié)，發(fā)現(xiàn)高概率風(fēng)險(xiǎn)启具。
四本讥、今日總結(jié)
過了兩天完全沒有計(jì)劃和回顧的日子后，感覺生活完全失去了掌控鲁冯，對(duì)于每天的時(shí)間去哪了心里一點(diǎn)底都沒有拷沸。
這樣的感覺很不好。
雖然這樣的日子只持續(xù)了兩天薯演，但還是深深地意識(shí)到了維持秩序感撞芍，讓自己一直按照一定的規(guī)律生活，保持對(duì)自己生活的穩(wěn)定把握的重要性跨扮。
對(duì)自己的生活失去掌控的日子里序无，好像戰(zhàn)爭(zhēng)中被卸去武器的士兵验毡，失去了所有的安全感。
以后再也不能讓自己再陷入這樣的境地了帝嗡。繼續(xù)培養(yǎng)秩序感晶通，提升風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，接下來要把這兩件事做好哟玷。
記錄信息：
【開始時(shí)間】18:26
【結(jié)束時(shí)間】20:20
【共計(jì)耗時(shí)】1小時(shí)53分鐘
