作者：睡眠大俠

無恐懼地清醒躺臥就是睡眠倒慧。

目標(biāo)：清醒地躺臥8小時按摘，稍有困意，要提醒自己清醒纫谅。我決心完全清醒地躺臥8小時炫贤，然后看看自己身體狀態(tài)如何？精神狀態(tài)如何付秕？

這個躺臥法兰珍，我分享給失眠者，很多十幾年的失眠者當(dāng)天就改善了睡眠询吴。你實踐之后就會明白——清醒躺臥就是睡眠掠河。

紙上得來終覺淺，絕知此事須躬行猛计。

你必須實踐才能真的明白唠摹。

一天躺臥8個小時。

躺臥就能吸收能量奉瘤，躺臥就能修復(fù)身體勾拉，清醒躺臥就是睡眠。

你已睡眠盗温，你就心無恐懼藕赞。

你只需清醒躺臥8小時。22:00——8:00卖局，靜臥斧蜕。

睡前和起床，眼睛順時針和逆時針各緩緩轉(zhuǎn)9圈吼驶，這樣眼睛放松且明亮惩激，眼睛不會干澀。轉(zhuǎn)動眼睛蟹演，必須緩緩從容放松地轉(zhuǎn)動风钻，不可急躁快速轉(zhuǎn)動。急躁轉(zhuǎn)動眼睛酒请，眼睛會難受骡技。

躺著時，眼睛半閉著羞反，或者瞇著布朦，這樣眼睛是放松的，而且心中不會思緒亂飛昼窗。人未睡是趴，眼睛閉著，人會思緒亂飛澄惊；眼睛閉著唆途，眼睛緊張，起床眼睛會澀掸驱。眼睛全睜著肛搬，則會眼睛累，疲憊毕贼，眼澀温赔。故，清醒躺臥時鬼癣，眼睛須瞇著或半閉著陶贼，呈放松狀態(tài)。半閉著眼扣溺，留一線目光看著外面是最好的骇窍。

躺臥時，不可看時間锥余。手機定好起床鬧鐘后就不要再看了腹纳。不要看電視，電腦驱犹。非自然的東西嘲恍，對人都有不好的影響。

躺臥時雄驹，你可想一切事情佃牛；你可頻繁上廁所；你可頻繁翻身医舆。

你覺得躺著煩躁可起來坐半小時俘侠，你也可以多次起來坐著象缀，時間隨意。

無恐懼地坐著和睡眠效果差不多爷速，無恐懼地坐著也是睡眠央星。你隨意自在就好。

躺臥時惫东，要一直保持清醒莉给。稍有困意，要提醒自己清醒廉沮。清醒地躺臥10小時就是目標(biāo)颓遏。

躺臥時，眼睛永遠(yuǎn)處于半睜狀態(tài)滞时，不許全睜叁幢，不許全閉。稍困倦漂洋，眼睛全閉了遥皂，立即輕啟，絕不含糊刽漂。眼睛一直放松地半睜著演训。

你努力保持清醒。堅決永遠(yuǎn)如此贝咙！堅決样悟！堅決！分分秒秒清醒庭猩，絕不睡窟她，絕不昏迷！

躺臥之時蔼水，你若實在沒辦法震糖，你被迫不知不覺睡去，你則順其自然趴腋。中途醒來吊说，你可繼續(xù)努力清醒躺臥，直到鬧鐘響了再起床优炬。

躺臥時颁井，若恐懼來了，你就不斷告訴自己蠢护，躺臥就能吸收能量雅宾，躺靜臥就能修復(fù)身體，躺臥就是睡眠葵硕。

你已經(jīng)睡眠眉抬，你就不再求睡眠贯吓；你再求睡眠就是自己愚蠢。

這樣不斷提醒自己就好了蜀变。

躺臥之后宣决，你檢查自己精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。假如狀態(tài)好昏苏，那你就是睡得好。因為無恐懼地清醒躺臥就是睡眠

假如狀態(tài)不好威沫，那你就是睡得不好贤惯。

你回憶下自己是否做到了沒有絲毫恐懼？

一分恐懼就會消耗一分能量棒掠。

恐懼多了孵构，能量就會消耗多。

能量消耗多了烟很，人就會狀態(tài)不好颈墅。

正常情況下，人無恐懼地清醒躺臥一夜雾袱，第二天恤筛，身心狀態(tài)會很不錯。躺臥一夜身心狀態(tài)和熟睡的結(jié)果一樣芹橡，甚至更好毒坛。

因為你睡著可能做夢，你做了壞夢起來就會疲憊林说。

如果你無恐懼地清醒躺臥一夜煎殷，你就不會做夢。

你不做夢腿箩，狀態(tài)就會好豪直。

失眠者，這樣躺臥5天珠移，每天10小時弓乙。這樣每天躺臥10小時，可以恢復(fù)體力剑梳。5天之后唆貌，大多數(shù)人，睡眠就好了垢乙。5天之后锨咙，你不必再躺臥10小時，你可每天躺臥8小時酪刀，就好了粹舵。最初5天每天躺臥10小時，是因為失眠者一般體力不好骂倘，延長躺臥時間眼滤，有利恢復(fù)體力。?

此方法重在實踐历涝。沒有實踐就沒有發(fā)言權(quán)诅需。

你只需做這樣實驗：我決心今晚半閉著眼清醒躺臥一晚，略困即提醒自己清醒荧库，保持完全清醒一晚堰塌。

你做了之后，你自會明白：無恐懼地清醒躺臥就是睡眠分衫。

你未做场刑，你就不會明白。

你不必?fù)?dān)心睡眠蚪战。躺臥就是睡眠牵现。躺臥就是醒著睡覺。你已睡眠邀桑，你還擔(dān)心睡眠做什么瞎疼？你還恐懼什么？

恐懼越多壁畸，能量消耗就越多丑慎，你就越疲憊。

恐懼越少瓤摧，能量消耗就越少竿裂，你就越精神。

沒有恐懼照弥，你能量消耗極少腻异。

恐懼時你消耗的能量是你不恐懼時消耗能量的10倍。

你無恐懼地清醒躺臥于床時能量消耗極少这揣，你同時吸收的能量很多悔常。

你無恐懼地清醒躺臥于床時，身體也在修復(fù)中给赞。

無恐懼地清醒躺臥已經(jīng)完成了睡眠功能机打。

所以無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。

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