可以減肥的
街舞是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量大的全身運(yùn)動(dòng)拭嫁。不僅能夠加快血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝抓于，還能快速燃燒脂肪做粤，達(dá)到減肥瘦身的效果。另外捉撮，跳街舞還能強(qiáng)身健體怕品，增加自信!
哪種街舞適合減肥
HipHop
HipHop是一種強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)。通過各種腳上巾遭，以及各個(gè)關(guān)節(jié)的扭動(dòng)組合肉康，調(diào)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。
Jazz
Jazz灼舍，有氧運(yùn)動(dòng)吼和。是一種活潑，有生氣的舞蹈骑素，比較適合年輕人炫乓。根據(jù)音樂的節(jié)奏，表達(dá)自己的情感。通過全身有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)末捣，能燃燒脂肪侠姑。
街舞減肥的注意事項(xiàng)
選擇舒適的運(yùn)動(dòng)服跟鞋子。
選擇安全的箩做、空曠的莽红、平坦的地方，避免發(fā)生意外邦邦。
運(yùn)動(dòng)前做好熱身安吁，以免傷及筋骨。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過40分鐘才有效果圃酵。
運(yùn)動(dòng)后柳畔，放松肌肉，并及時(shí)替換衣服以免感冒郭赐。
有氧街舞減肥原理
街舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議确沸，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3-5次捌锭、每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，減肥的效果才比較明顯罗捎。
有資料顯示观谦，在街舞鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)桨菜，脂肪的供能比例也在增大豁状。如：在40分鐘、90分鐘倒得、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)泻红，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%霞掺，想達(dá)到更好的減肥效果谊路，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒菩彬。
初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)缠劝，一定不要一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)骗灶。通常是先做熱身活動(dòng)惨恭，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶耙旦、尤其是膝脱羡、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松轻黑。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果糊肤。
街舞相比于其他的舞種來說，更有挑戰(zhàn)性氓鄙，刺激性馆揉，不過難度系數(shù)也比較大。學(xué)習(xí)街舞的過程中抖拦，基礎(chǔ)一定要打好升酣，不要為了難易的動(dòng)作，就放棄最基本的态罪。
街舞的注意事項(xiàng)
倒立
無論你技術(shù)如何好噩茄，倒立是一定要練。而且象我們這些新人复颈，更是需要倒立绩聘。小編希望大家在練舞的時(shí)候不要一味的去練技巧，基本功不好耗啦，連招是很困難的凿菩。要建一棟樓房，必須打好根基帜讲。
舞感
很多練BREAKING的隊(duì)員除了技巧什么都不管丽旅，忽略了舞蹈最重要的東西“舞感”群嗤，我希望大家多跟音樂踩節(jié)奏茵典，慢慢培養(yǎng)舞感痹雅。有很多人雖然每次都努力練習(xí)動(dòng)作，但忽略舞感舞步的練習(xí)在验，所以總覺得跟不上節(jié)奏玷氏，跳起來很別扭。
舞蹈大師就說過译红，“跳舞预茄，你可以沒有技巧，但不能沒有舞步侦厚〕苌拢”希望大家牢記。
韌性
很多新人認(rèn)為跳街舞不要韌性刨沦，或者認(rèn)為韌性在街舞中特別重要诗宣，我覺的著是不對(duì)的，韌性不能不練但也不能擺在首位想诅，就象宴席上的涼菜召庞，不能當(dāng)主菜也不能沒有岛心。所以我希望每天還是要抽點(diǎn)時(shí)間練練，這個(gè)東西可不是一天兩天能練成的咯篮灼，堅(jiān)持忘古。
力量
玩街舞breaking不管是style還是power都需要力量。要不然诅诱，有很多招你都練不到位髓堪，關(guān)鍵的是不能把招凍結(jié)，凍結(jié)雖然要平衡感但更多是要力量娘荡。
講了這么多干旁，還是那句老話，“管住嘴炮沐，邁開腿”争群。減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進(jìn)行適量的體育鍛煉，單純的運(yùn)動(dòng)可能效果稍差一些大年。所以换薄，小伙伴們，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)翔试，一定要管住自己的嘴呦
