No.104｜雜談：想要改變毅臊，從小事開始，現(xiàn)在就行動(dòng)
遲到千年/2023.5.25
開車上下班來回的路途中黑界，從樊登聽書上聽了李松蔚老師的《5%的改變》一書管嬉，讓我迫不及待地開啟了此書的閱讀。
吸引我閱讀此書的原因在于它的書名“5%的改變”园爷。當(dāng)自己處于瓶頸期宠蚂，或者更直白地說處于迷茫期，許多時(shí)候我們都期望有所改變童社，但想要改變何嘗容易求厕，腦子里似乎已經(jīng)盤算計(jì)劃了許多改變的著手點(diǎn)，卻遲遲不見行動(dòng)扰楼，被“明天開始”或“等某件事情達(dá)成或不達(dá)成就開始”的聲音所掩埋呀癣。
當(dāng)我看到這個(gè)書名時(shí)，我想到了自己曾處于迷茫時(shí)期自己所經(jīng)歷的種種弦赖，當(dāng)自己從迷茫的沼澤地中掙脫出來之后项栏，我竟發(fā)現(xiàn)我所采取的行動(dòng)，我所做出的改變蹬竖，不就是老師書名中所寫的“5%的改變”嗎沼沈。5%的改變，就是微小的改變币厕，從一件小事做起列另。
這本書讀起來既輕松又扎心，輕松在于李松蔚老師全都是以咨詢案例的一問一答的方式來講述旦装，讀起來容易理解页衙，而扎心又在于這些案例中或多或少的總有那么幾個(gè)不自覺地自己便會(huì)對(duì)號(hào)入座，仿佛說出了自己的心聲和煩惱阴绢。
老師在書中講道店乐，關(guān)于自我，想是想不明白的呻袭，解決辦法往往需要行動(dòng)眨八。積極的行動(dòng)會(huì)開啟一條“行動(dòng)讓人的狀態(tài)變好，狀態(tài)變好又帶來更多積極行動(dòng)”的正反饋循環(huán)鏈路左电，它就像一條“向上螺旋”的鏈路廉侧。與之相反的就是“向下螺旋”的惡性循環(huán)：因?yàn)樾那椴缓煤ぃ瑢?dǎo)致什么都不想做；因?yàn)槭裁炊紱]做伏穆，導(dǎo)致心情更差。
這就是為什么很多人靠思考的方式解決問題纷纫，結(jié)果越想越難受枕扫。這種時(shí)候做好的辦法是少想，多做辱魁。一旦開始做事烟瞧，就啟動(dòng)了“向上螺旋”。
道理說起來容易染簇，但要啟動(dòng)這個(gè)環(huán)路卻不簡單参滴。
第一步，無論如何先做一點(diǎn)對(duì)自己有用的事锻弓，哪怕看起來是沒有意義的小事砾赔。這就好比滾雪球：開始了，雪球就會(huì)越滾越大青灼。一切的關(guān)鍵在于動(dòng)起來暴心。
有時(shí)人們不愿意開始行動(dòng)，會(huì)把原因推給“狀態(tài)”：等我狀態(tài)好了杂拨，這些事都會(huì)水到渠成专普。但這很難實(shí)現(xiàn)，因?yàn)椴婚_始行動(dòng)弹沽，狀態(tài)不會(huì)自己變好檀夹。要考慮的恰恰是在狀態(tài)不好的同時(shí)，如何才能夠邁出那一小步策橘。
去年上半年開始炸渡，我的個(gè)人狀態(tài)非常糟糕。我負(fù)責(zé)的工作范圍和職責(zé)役纹，相較于本部門其他所有團(tuán)隊(duì)的職責(zé)定位來說偶摔，屬于支持部門其他所有團(tuán)隊(duì)高效工作的職責(zé)屬性，看起來非常重要促脉，但卻并不在老板關(guān)注的視線范圍內(nèi)辰斋，工作目標(biāo)不確定，團(tuán)隊(duì)發(fā)展方向也捉摸不透瘸味，讓我有著非常強(qiáng)烈的焦慮感宫仗，擔(dān)心現(xiàn)在做的這一份工作無法讓自己和團(tuán)隊(duì)成員繼續(xù)成長，進(jìn)而失去競爭力旁仿，當(dāng)總有一天因?yàn)槟挲g問題被淘汰之時(shí)藕夫，無法找到一份合適的工作孽糖。這種從未真實(shí)發(fā)生的關(guān)于未來危機(jī)感的想象在自己的腦子里愈演愈烈，折磨著自己毅贮，更是讓自己對(duì)正在做的工作產(chǎn)生了強(qiáng)烈的厭惡感办悟。
當(dāng)時(shí)有許多改變的想法占據(jù)著上風(fēng)，但卻遲遲未付諸行動(dòng)滩褥，一拖再拖病蛉，拖了半年之久。促使我邁出第一步采取行動(dòng)改變的動(dòng)力瑰煎，來源于去年機(jī)緣巧合地看了周嶺老師所著的《認(rèn)知覺醒》一書铺然。
如今回顧自己去年所采取的行動(dòng)，也不過是幾件小事情酒甸，這幾件小事情有的堅(jiān)持做了下去魄健，有的嘗試過后失敗了。
做成的這幾件小事情插勤，增強(qiáng)了我的自信心沽瘦，讓我認(rèn)識(shí)到自己并不差勁；而失敗了的小事情农尖，讓我釜底抽薪般地認(rèn)識(shí)到其垄，即便我腦子里想象的那般場景：未來的某一天我被公司淘汰了，并且因?yàn)樽约旱哪芰Σ蛔懵遍稀⒏偁幜Σ粔蚨也坏焦ぷ髀搪鎸?shí)發(fā)生了，誰能保證它真的不會(huì)發(fā)生呢窟扑？但它真的發(fā)生了喇颁，對(duì)我、對(duì)我的家庭又能影響多少呢嚎货？
談及失業(yè)橘霎，盡管這是我想象中可能發(fā)生的事情，畢竟誰都不能保證它不會(huì)發(fā)生殖属，失業(yè)并不是一件小事姐叁，直接的影響就是家庭總收入的變少。的確如此洗显，但仔細(xì)想想外潜，家里也并不全依賴于我的這份收入，即便明天我就真的失業(yè)了挠唆，家里也不會(huì)因?yàn)槲业氖I(yè)而歇不開鍋处窥，似乎肉眼可見的幾年之內(nèi)影響并不大。
我和賈董工作忙碌玄组，鮮少有時(shí)間能夠每天陪伴玩子滔驾，在孩子的成長陪伴方面谒麦，我倆其實(shí)并不合格，并不是一位合格的父母哆致。對(duì)于孩子來說绕德，性格和習(xí)慣的養(yǎng)成，學(xué)齡前的這幾年是黃金時(shí)期摊阀，一旦錯(cuò)過便就真的錯(cuò)過了迁匠。
從去年開始，我所堅(jiān)持做得其中一件小事驹溃，便是堅(jiān)持學(xué)習(xí)、思考和總結(jié)如何更好地陪伴孩子的成長延曙，并開始記錄和書寫孩子成長的點(diǎn)滴豌鹤。
我為何不能夠成為一位全職父親，在家好好照顧孩子枝缔，引導(dǎo)和陪伴孩子的成長呢布疙？我為何非要將自己的前進(jìn)方向只看向工作這單一方向呢？
突然之間愿卸，我豁然開朗了起來灵临，經(jīng)與賈董敞開心扉地交談之后，我倆都接受了我繼續(xù)在現(xiàn)在的工作崗位上發(fā)展趴荸，嘗試著做出一些改變儒溉，但并不將我自己的成長全都寄托于當(dāng)前的工作方向了，我將調(diào)整自己的工作方式发钝，將自己的精力騰挪出來顿涣，更多地陪伴玩子的成長。如果真的面臨我被公司淘汰的那一天酝豪，我便坦然接受涛碑，全心全意地投入到陪伴孩子成長中來，人生之路才剛半場孵淘，生活自有出路蒲障，一切尚未可知呢。
當(dāng)我的觀念和想法發(fā)生了改變瘫证，隨之而來的便是行動(dòng)上的改變揉阎，工作環(huán)境和工作質(zhì)量竟然也發(fā)生了不少的轉(zhuǎn)變，意料之外的轉(zhuǎn)變來源于老板開始關(guān)注我所負(fù)責(zé)的這一塊領(lǐng)域了背捌，于是工作有了明確的方向和目標(biāo)余黎。
很多時(shí)候，我們無法做出改變载萌，正是因?yàn)樽约簺]有想明白其中的道理惧财，又或是想得太多將自己困在想象的牢籠之中巡扇。
周嶺老師在《認(rèn)知覺醒》一書中講道了兩個(gè)成長中的悖論，一個(gè)悖論是想先看到結(jié)果再行動(dòng)的人往往無法看到結(jié)果垮衷。另一個(gè)悖論是當(dāng)自己從來沒有主動(dòng)做成過一件事情的時(shí)候厅翔，總會(huì)以為做成一件事很容易，于是生出很多不切實(shí)際的欲望和想法搀突，而欲望越多刀闷，就越做不成事。
這個(gè)世界是有認(rèn)知層次的仰迁，處于下一個(gè)認(rèn)知層次的人往往看不到上一個(gè)認(rèn)知層次的風(fēng)景甸昏，因而只能用自己認(rèn)知層次內(nèi)“狹隘的視角”來判斷，最后得出的結(jié)論就是這些東西雖然很有道理徐许，但似乎看起來并沒有什么用施蜜。
就像我們沒有了解和琢磨透海淀“雞娃”媽媽們的方法前，我們的第一直覺就是我們不要變成她們雌隅。而當(dāng)仔細(xì)研究琢磨透了這些所謂“雞娃”方法后翻默，我們才能夠知道這些方法的好與不好，才能夠有所判斷和抉擇恰起，采取什么樣的方法讓自己家的孩子使用修械。
只有當(dāng)我們真正做成一件事之后，才會(huì)知道自己能做的事情其實(shí)很少检盼，這樣就不會(huì)想要那么多了肯污，而欲望一少，焦慮消散吨枉，我們反而能更專心地做好手頭的事情了仇箱，而專注、持續(xù)行動(dòng)东羹，直到突破閾值剂桥，才能看到更高層次的風(fēng)景，達(dá)到更高層次的認(rèn)知属提。
讓我們感到困惑的事权逗，道理知道的越多，行動(dòng)力更弱冤议，因?yàn)榭傄詾檫€有更好的道理等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)斟薇。
可是，真正的捷徑正是那條看起來漫長且低效的行動(dòng)之路恕酸。學(xué)習(xí)任何一門技能堪滨，本質(zhì)上都是大腦中的神經(jīng)細(xì)胞在建立連接。用神經(jīng)科學(xué)的術(shù)語解釋就是：通過大量的重復(fù)動(dòng)作蕊温，大腦中兩個(gè)或者多個(gè)原本并不關(guān)聯(lián)的神經(jīng)元受到反復(fù)刺激之后產(chǎn)生的強(qiáng)關(guān)聯(lián)袱箱。
德內(nèi)拉·梅多斯在《系統(tǒng)之美》書中講道遏乔，世界上有一個(gè)底層的系統(tǒng)規(guī)律叫做“增強(qiáng)回路”，它的發(fā)生就好比兩個(gè)小孩子發(fā)生了爭執(zhí)发笔，一個(gè)人打了一拳盟萨，另一個(gè)人就更用力地踢了一腳，他們每一次的反應(yīng)都會(huì)強(qiáng)化矛盾了讨，升級(jí)暴力捻激。注意力的使用，同樣遵循這個(gè)規(guī)律前计，最初的選擇會(huì)影響行為自動(dòng)增強(qiáng)的方向胞谭。
注意力的增強(qiáng)回路是正向還是負(fù)向，很大程度上取決于最初的選擇男杈。在增強(qiáng)回路的起點(diǎn)丈屹，做出有力選擇所消耗的自制力最小，如果等負(fù)的增強(qiáng)回路形成势就，再想改變就很難。
所以脉漏，好鋼要用在刀刃上苞冯，在初始階段，強(qiáng)迫自己先做重要的事情侧巨，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路舅锄，便能擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力。
懂得百點(diǎn)不如改變一點(diǎn)司忱。真正的成長不在于自己懂得了多少道理皇忿，而在于自己改變了多少。
想要改變的發(fā)生坦仍，從小事開始鳍烁，從5%的改變開始，現(xiàn)在就行動(dòng)起來繁扎。
