會計是理性的择克，音樂是感性的。
雖然我五音不全前普，曲不成調(diào)肚邢，但在日常的財會工作、學(xué)習(xí)及生活中拭卿，卻深得音樂之惠骡湖。我曾是機械的會計憑證錄入員贱纠、工資稅金數(shù)據(jù)的輸入的鍵盤工，枯燥乏味响蕴，來點班德瑞的音樂吧并巍，既安撫了情緒，也減少了出錯概率换途；在批量審核憑證時懊渡，廖閱鵬的a波雙腦同步CD《超級旺盛精力》，有助于提升專注力與注意力军拟，有效提高工作效率剃执；做內(nèi)審工作時，廖閱鵬的《超級直覺力》給了我審計發(fā)現(xiàn)的眼懈息；啃一些學(xué)習(xí)資料時肾档，《超級理解力》是背景音樂；更有備考注冊會計師時的忠實學(xué)習(xí)伴侶——《超級學(xué)習(xí)與超級記憶》辫继，似有若無地縈繞怒见，可以消除學(xué)習(xí)疲勞，舒緩學(xué)習(xí)壓力姑宽，輕松學(xué)習(xí)遣耍，快樂記憶，一曲終了炮车，一個小時過去舵变，正好摘得兩個學(xué)習(xí)番茄。擬報告瘦穆、寫文章纪隙，策劃論壇活動、思謀公益講座時扛或，我需要神奇的阿爾法波音樂來調(diào)動潛意識绵咱，激發(fā)我的創(chuàng)造力，提升思維能力熙兔。某個陽光燦爛的午后悲伶，我聽一聽張德芬的《每日放松冥想》，來一場身心放松的SPA黔姜。就連出生不久的小女兒拢切，一曲《白噪音》是她的止哭安眠神器蒂萎。
而在我的音樂播放器中秆吵，基本每天都要用的是我自己親錄的《鳳錄四調(diào)》。四年前我為了學(xué)習(xí)記憶術(shù)五慈，從師牛頭老師老師纳寂，他要求每天早或晚進行一次練習(xí)主穗，用于在正式工作或?qū)W習(xí)前，調(diào)整自己的狀態(tài)毙芜，讓自己更平靜忽媒、從容、喜悅腋粥。因為其程序性晦雨，分為調(diào)息、調(diào)身隘冲、調(diào)心闹瞧、調(diào)意四步，我偷懶就把四調(diào)的內(nèi)容錄制了下來練習(xí)展辞，我是那種中午不睡下午崩潰的人奥邮，在某次中午休息時，偶聽短短十分鐘的《四調(diào)》罗珍，卻能使我快速進入中度睡眠狀態(tài)洽腺，醒來后，整個下午都精神抖擻覆旱，功效倍增蘸朋。
錄制神奇的專屬于你的四調(diào)音樂非常簡單，你只需要準備一部能錄音的手機扣唱，錄下我接下來展示的雙引號中的內(nèi)容度液，包括有六部分，先是引導(dǎo)詞画舌，再是四調(diào)之調(diào)息堕担、調(diào)身、調(diào)心曲聂、調(diào)意霹购，最后完成儀式。為了效果更好朋腋，你同時準備電腦的音樂播放器齐疙，準備十分鐘長度的背景音樂，如班得瑞旭咽、理查德贞奋、鋼琴曲等，聲音調(diào)得比正常人聲低穷绵。準備好了轿塔，就跟我開始吧！
一、引導(dǎo)詞
引導(dǎo)詞的內(nèi)容是：“現(xiàn)在勾缭，我們要開始學(xué)習(xí)四調(diào)揍障，當你覺得疲倦的時候，當你覺得心情雜亂的時候俩由，就請你輕輕地坐在椅子上毒嫡，或者舒服地躺在那里，擺出自己舒服的姿勢幻梯，拿起你的手兜畸，食指、拇指碘梢、中指膳叨，做成一個鳥嘴的形狀，告訴我自己痘系，我現(xiàn)在要打開阿爾法狀態(tài)了菲嘴。”
在說引導(dǎo)詞的時候汰翠，注意語氣要輕緩龄坪，比平常的說話要慢，要柔复唤。實際上健田，整個四調(diào)的過程的語速都要慢，聲音要輕柔佛纫。一邊說“輕輕地坐在椅子上”的時候妓局，讓自己的身體在潛意識的暗示下放輕松。財會人員經(jīng)常伏案工作呈宇，是頸椎病的高發(fā)人群好爬，放松身體的重點在于放松肩膀，在坐下前我們可以上下地抖動幾下甥啄。當肩膀放松時存炮，脖子就會放松。這兩個地方一放松蜈漓，頭跟肢體就容易放松了穆桂。對于繃得很緊的地方，比如頸椎的部位融虽，有些僵硬享完，老是不能放松的，可以先縮頭縮頸地繃起來有额，然后突然放松般又，體會瞬間的放松感彼绷。如果是經(jīng)常錄入憑證單據(jù)的鍵盤工，會有肢肉上形成一些“結(jié)”倒源，確實很難放松的，可以用手掐幾下或索性用熱毛巾敷一敷句狼。四調(diào)開始我一般是閉著眼睛做的笋熬，絕大多數(shù)是坐在椅子上，靠墊放在腰部腻菇，后腦勺正好擱在靠背椅的高椅背的上方胳螟，頭微仰。手搭在大腿上筹吐，將三指捏在一起糖耸，左手右手均可。這是在設(shè)立一個心錨丘薛，儀式化地提醒自己嘉竟，接下來就要調(diào)整呼吸，進入阿爾法狀態(tài)了洋侨。
二舍扰、調(diào)息
調(diào)息的內(nèi)容是：“接下來我們要調(diào)整呼吸，呼吸是要緩慢地呼希坚，緩慢地吸边苹。呼~，吸~裁僧，呼~个束，吸~。吸的時候是1聊疲、2茬底、3、4获洲，吸的時候肚子要鼓起來桩警；呼的時候，很緩慢昌妹，1捶枢、2、3飞崖、4烂叔，同樣也是很緩慢。緩慢地呼固歪，緩慢地吸蒜鸡，想象外面新鮮的空氣通過呼吸道吞進肚子里胯努，肚子慢慢地鼓起來，像一個圓球在肚子里面滾來滾去逢防，肚子很溫暖叶沛；呼的時候，慢慢地呼出去忘朝，想象所有污穢的空氣灰署，都從自己的肚子里排出來，體內(nèi)漸漸地沒有廢氣了局嘁。緩慢地呼溉箕，緩慢地吸，呼——吸——悦昵，想象腹內(nèi)有一個圓球肴茄，呼——吸——，慢慢地呼但指，將體內(nèi)的廢氣排出寡痰，慢慢地吸，肚子慢慢地鼓起來棋凳。呼——吸——氓癌，呼，1贫橙、2贪婉、3、4卢肃；吸疲迂，1、2莫湘、3尤蒿、4，呼幅垮，1腰池、2、3忙芒、4示弓，吸，1呵萨、2奏属、3、4潮峦。好囱皿，這樣就結(jié)束了勇婴。”
在牛頭老師教授時提及他自創(chuàng)的調(diào)息法嘱腥，取自西瓦心靈術(shù)的核心技術(shù)耕渴。平時的自然呼吸我們是不會刻意關(guān)注的，現(xiàn)在則是要慢鏡頭一樣齿兔，體會并加以想象橱脸。在一呼一吸間，人的狀態(tài)在調(diào)整愧驱，一些負面情緒會隨著呼氣釋放出去慰技，正能量會隨著吸氣補充進來椭盏。要點是要慢组砚，我們的狀態(tài)調(diào)整深度是：緊張——一般——放松平靜——很放松平靜（進入水平）——睡著。我在一開始練習(xí)的時候掏颊，呼吸略微有些深糟红，以致產(chǎn)生了暈睡感，進入了一種淺度的自我催眠狀態(tài)乌叶，錄制完《鳳錄四調(diào)》后盆偿，聽著聽著，覺得用于中午睡覺時的自我催眠效果不錯准浴。如果你是十分鐘后要工作的事扭，要保持警醒，呼吸不要太深乐横，以免讓自己睡著求橄。
三、調(diào)身
調(diào)身的內(nèi)容是：“調(diào)身葡公，讓自己的身體放松下來罐农，像一只陳舊襪子。放松催什，體味當中的差異涵亏。想象左胳膊，我的左胳膊越來越沉重蒲凶，我的左胳膊越來越溫暖气筋，我的左胳膊越來越寧靜，我的左胳膊越來越舒服旋圆；換成右胳膊裆悄，我的右胳膊越來越沉重，我的右胳膊越來越溫暖臂聋，我的右胳膊越來越寧靜光稼，我的右胳膊越來越舒服或南；從上肢換到下肢，我的右腿越來越沉重艾君，我的右腿越來越溫暖采够，我的右腿越來越寧靜，我的右腿越來越舒服冰垄；接著是左腿蹬癌，我的左腿越來越沉重，我的左腿越來越溫暖虹茶，我的左腿越來越寧靜逝薪，我的左腿越來越舒服。好蝴罪，再回到上面董济，我的左胳膊越來越沉重，我的左胳膊越來越溫暖要门，我的左胳膊越來越寧靜虏肾，我的左胳膊越來越舒服丢郊；換成右胳膊控漠，我的右胳膊越來越沉重酗宋，我的右胳膊越來越溫暖沟于，我的右胳膊越來越寧靜沾谓，我的右胳膊越來越舒服咏雌；換到下面超营，我的右腿越來越沉重脑融，我的右腿越來越溫暖疮装，我的右腿越來越寧靜缘琅，我的右腿越來越舒服；最后是左腿斩个，我的左腿越來越沉重胯杭，我的左腿越來越溫暖，我的左腿越來越寧靜受啥，我的左腿越來越舒服做个。就這樣子，差不多就行了滚局【优”
在做調(diào)身的時候，上一步的調(diào)息是同時在進行的藤肢，只不過不再借助數(shù)數(shù)進行太闺，變成了下意識的呼吸動作。調(diào)身時嘁圈，是按從上到下省骂，按著時針的順序來蟀淮。提到某個部位，就把注意力集中在那個部位上钞澳。調(diào)整身體時提到的沉重怠惶、溫暖、寧靜轧粟、舒服策治，我一開始比較難做到，問牛頭老師能不能換容易觀想的詞兰吟，他說在NLP中通惫，這四個詞及順序不能變，每類詞都有其象征意義及作用混蔼。于是我硬著頭皮這樣觀想：沉重時履腋，想象胳膊上壓著石頭，或胳膊變成石頭拄丰；溫暖時府树，想象胳膊有暖風(fēng)機吹著俐末，有溫暖的血流過料按；寧靜時，想象月華如水卓箫，月光照射在胳膊上载矿；舒服時，想象泡澡時烹卒，胳膊放松地浮著闷盔，有浮力沒有壓力。
四旅急、調(diào)心
調(diào)心的內(nèi)容是：“接下來是調(diào)心逢勾。有鳳來儀想到的愉快的事情，是2004年查中級職稱的時候藐吮，知道自己一下子通過了四門溺拱，我知道這與自己的辛勤汗水是分不開的，所以我希望這次的注冊會計師也能收獲好的成果谣辞，所以我現(xiàn)在要努力學(xué)習(xí)迫摔，排除一切干擾，我相信前途是光明的泥从，我現(xiàn)在的付出是值得的句占，我會成功的！我想象我眉間有顆涼涼的月亮躯嫉，它把我煩悶的情緒吸收掉纱烘，融化掉杨拐；我的心窩有一朵白蓮花，溫暖擂啥、祥和戏阅，我的小腹內(nèi)有一輪太陽，溫暖而有光啤它，代表我光明的前景奕筐。”
? 第三個步驟：調(diào)心变骡，是讓自己有安全感离赫。我學(xué)四調(diào)的初衷是用來改善學(xué)習(xí)狀態(tài)，備戰(zhàn)注冊會計師考試的塌碌。所以我選擇的象征性事物是月亮渊胸，白蓮花和太陽。想象額頭里面台妆，是一輪明月翎猛，發(fā)出清冷的光，照耀頭部接剩，它的特征是清涼的切厘，冷靜的。想象小腹中有輪太陽懊缺，太陽的特征是溫暖疫稿、安全，當你覺得內(nèi)心力量不足鹃两，比較自信心不足遗座，恐懼，不安俊扳，無奈途蒋，空虛，等比較弱的狀態(tài)時馋记，可以用太陽這個象征性事物來提升自己号坡。如果你的工作是開疆拓土，你可把觀想的事物改成猛虎豹子之類抗果，幫助自己進入戰(zhàn)斗態(tài)模式筋帖。調(diào)心中的過去愉快的事情也可以從你的記憶中挑選你的愉快的事情代入，畢竟每個人的經(jīng)歷與目標是不相同的冤馏。
五日麸、調(diào)意。
“最后一步是調(diào)意，調(diào)意我就要確定我今天的目的代箭，確定下一階段要做的事情墩划，時間很是寶貴，不能再有所浪費嗡综∫野铮”
第四步，雖然短短的一句話极景，卻很重要察净，這個步驟，有助于注意力的聚焦盼樟，將泛泛的發(fā)散的注意力拉回到你即將要做的事情上氢卡。它是要你想一想，接下來你要做的事晨缴。這個事译秦，不是那種幾年的人生目標，而是接下來幾小時內(nèi)击碗，要做什么事情筑悴，可以用一種過電影的方式，整體的在腦海中觀想一下稍途，想象自己做得挺好阁吝。由于每天要做的事情不同，所以并不在《四調(diào)》里說晰房，腦子想一下求摇，并提醒自己要珍惜時間射沟，將會高效率完成接下來要做的事情殊者。具體操作時，可在四調(diào)結(jié)束后結(jié)合番茄工作法來完成验夯。
六猖吴、完成儀式。
“好現(xiàn)在挥转，我的食指海蔽、拇指、中指可以放開了绑谣，我的四調(diào)結(jié)束了党窜。”
手指松開借宵，代表四調(diào)結(jié)束幌衣。睜開眼睛，揉揉眼，坐直身體豁护，喝點水哼凯，開始一下午的高效率的工作。
是不是很簡單楚里？你想有一個精力充沛的下午嗎断部？你想調(diào)整好大腦身體嗎？不要以為興奮班缎、緊張蝴光、忙碌，打著沖鋒號的工作狀態(tài)才是高效达址，殊不知虱疏，高效的工作，往往是在放松身心時更有效苏携！不要小瞧十分鐘做瞪，它可以拯救春困的一下午！君欲善其事右冻，必先利其器∽芭睿現(xiàn)在就拿起手機錄制吧，只要十分鐘纱扭，調(diào)整你的狀態(tài)牍帚，調(diào)息——緩長吸吸，用的是腹式呼吸法乳蛾，平靜暗赶。調(diào)身——放松身體，調(diào)心——想一些愉快的往事肃叶，想一些成功的目標蹂随。讓我們進入己進入一種中度的催眠狀態(tài)，在這種狀態(tài)里面因惭，讓我們理性的財會人岳锁，在感性的音樂中，在新的一年的每一天中蹦魔，感受平靜激率、放松、愉悅勿决、專注和幸福乒躺！
