害怕成功似乎是一個奇怪的概念。

為什么有人會害怕自己的成功谓传？我的意思是蜈项，這難道不是我們都希望的嗎？讓我們所有最瘋狂的夢想成真续挟。還有什么比這更好的呢紧卒？

事實是，成就可以帶來很多包袱诗祸。在任何事情上取得成功都可能意味著更多的公眾曝光跑芳，更大的責(zé)任和更大的壓力，無論是來自你自己還是他人直颅。

焦慮博个，自我懷疑，對失敗的恐懼以及許多其他負面思維模式可能會出現(xiàn)功偿。本應(yīng)給一個人的生活帶來幸福和快樂的成功盆佣，可能很快就會變成痛苦和痛苦。

當所有這些因素都考慮到在內(nèi)時，對成功的恐懼開始變得更加容易理解共耍。但是虑灰，就像任何恐懼一樣，它仍然是可以克服的痹兜。首先穆咐，深入探討對成功的恐懼究竟是什么，以及它所呈現(xiàn)的癥狀字旭。

什么是對成功的恐懼

與對失敗的恐懼類似对湃，對成功的恐懼使我們無法追求目標并走出舒適區(qū)。這是一種令人衰弱的狀況遗淳，很難識別熟尉，甚至更難承認。

對自己誠實洲脂，并承認我們實際上是由于潛在的恐懼而使我們遠離成功的人，這是非尘绨可怕的恐锦。

根據(jù)我的經(jīng)驗，對成功的恐懼實際上是一種黯然失色的狀況疆液，由許多潛在因素引起一铅，最終導(dǎo)致對成功的恐懼。這是因為我們真的不害怕成功本身堕油，而是隨之而來的所有副作用潘飘。

克服對成功的恐懼的3個步驟

第1步：確認和接受

克服對成功的恐懼的第一步可能是最困難的。它涉及很多誠實和內(nèi)省掉缺。

如前所述卜录，當我們對成功有深深的恐懼時，我們很容易找借口為什么我們不能實現(xiàn)某些目標眶明。

既然我們很自然地會找借口艰毒，那么就必須努力工作，去揭開這些借口搜囱，對自己誠實丑瞧，說明為什么我們沒有成功。

一個很好的練習(xí)可以幫助解決這個問題蜀肘，那就是寫日記绊汹。

日記

通過寫日記，我們可以把我們最深沉的想法和情感灑在紙上扮宠。在這個過程中西乖，我們渴望成功的內(nèi)部斗爭，并找借口為什么我們不能實現(xiàn)它，是可以解決的浴栽。

沒有人必須閱讀寫作荒叼，即使你只想寫一次，然后再也不會回頭看典鸡。

但是被廓，寫日記是一個很好的地方，可以安全地解決我們的內(nèi)心困境萝玷，并最終對自己誠實嫁乘，對成功的恐懼一直阻止我們實現(xiàn)目標和夢想。

步驟 2：找到潛在問題

正如我之前所指出的球碉，對成功的恐懼是由潛在的思維模式推動的蜓斧。這些思維方式會對成功產(chǎn)生負面情緒，使我們?nèi)菀壮蔀榭謶值哪繕恕?/p>

為了克服我們的恐懼睁冬，我們必須確定四個因素中哪一個是我們感情的真正驅(qū)動力挎春。快速回顧一下豆拨，導(dǎo)致對成功的恐懼的四個因素是內(nèi)向的天性直奋，對失敗的恐懼，完美主義和內(nèi)疚施禾。

找出這些因素中哪些是你恐懼的根本原因是一個非常需要的步驟脚线。您可以顯示一個因素，甚至可能顯示所有四個因素弥搞。

對于我自己來說邮绿，我掙扎于它們的混合體。我的性格非常內(nèi)向攀例，我傾向于成為一個完美主義者船逮。對失敗的恐懼也是我必須解決的問題。

由于這一步將再次涉及一些內(nèi)省工作肛度，因此制定一個可靠的策略是很好的傻唾。

跟蹤回避模式

在他關(guān)于對成功的恐懼的文章中，尼克·維格納爾（Nick Wignall）談到了如何跟蹤與對成功的恐懼相關(guān)的回避模式承耿。

我認為這是一種很好的方式冠骄，可以理解你一開始就害怕成功的根本原因。

我們的回避模式告訴我們加袋，在哪些時刻凛辣，我們正在自我破壞，并偏離我們的目標职烧。這將有助于讓大腦思考為什么我們一開始就害怕成功扁誓。

跟蹤回避模式的一個好方法是防泵，再次，保持日記蝗敢。每當你覺得自己回避某種情況或不采取任何一步時捷泞，你知道會讓你更接近你的目標，寫下正在發(fā)生的事情寿谴，以及導(dǎo)致逃避的原因锁右。

在這一點上，你將接受對成功的恐懼讶泰，并發(fā)現(xiàn)四個因素中的哪一個在推動它咏瑟。下一步將是努力克服您確定的因素。

“我們的回避模式向我們展示了我們在哪些時候正在自我破壞并偏離我們的目標痪署。這將有助于讓大腦思考為什么我們一開始就害怕成功码泞。

第3步：努力克服導(dǎo)致對成功的恐懼的因素

為了有最好的機會克服對成功的恐懼，最好更深入地研究這四個因素中的每一個狼犯，看看如何單獨處理它們余寥。

內(nèi)向的天性：

我想首先說，做一個內(nèi)向的人本身并沒有錯悯森，因為我自己也很內(nèi)向劈狐。然而，我在自己身上發(fā)現(xiàn)了一些特質(zhì)呐馆，這些特質(zhì)往往會阻礙并顯著導(dǎo)致對成功的恐懼。

這些特質(zhì)可以歸結(jié)為對公開演講的恐懼和成為關(guān)注的焦點莲兢。

雖然許多人害怕在群體面前說話汹来，但對于一個內(nèi)向的人來說，這種情況可能很簡單改艇，比如在桌子上發(fā)言或向一群朋友講故事收班，導(dǎo)致焦慮或神經(jīng)增強。

那么谒兄，你怎么能克服一種在你的性格類型中根深蒂固的恐懼呢摔桦？

嗯，我必須說這是我一直在努力的性格中最困難的方面之一承疲。我并不完全愿意在小組面前發(fā)言邻耕，但我的閑聊和溝通技巧取得了重大進展。

我一直遵循兩個指導(dǎo)方針燕鸽，它們非常簡單兄世，但幫助我在這個領(lǐng)域成長。

決定你想成為什么樣的人

克服在別人面前說話的恐懼的第一步是決定你想成為什么以及你想如何行動啊研。

雖然這聽起來像是一個顯而易見的聲明御滩，但我們心目中的這個決定非常強大鸥拧。

我們必須認識到，無論我們想怎么行動削解，無論我們想做什么富弦，我們都可以。我們的思想和我們對自己的身份是唯一阻止我們以某種方式行事的東西氛驮。

所以腕柜，如果你想更自信或更直言不諱，你只需要決定這就是你想要的柳爽，然后去做媳握。

這就把我們帶到了第二步，那就是面對恐懼磷脯。

面對恐懼

等式的第二部分可能是最困難的蛾找。

一旦你決定了你想如何行動，現(xiàn)在是時候讓自己處于以這種方式行動的位置赵誓，以便讓你的思想適應(yīng)新的思維和行為方式打毛。

我這樣做的方式是每天晚上寫日記。

在那里俩功，我記下了那天我所做的事情幻枉，這些事情讓我走出了我的舒適區(qū)，迫使我更加直言不諱和外向诡蜓，這兩個屬性的缺乏使我在過去無法取得成功熬甫。

這樣做就像一個游戲，如果我在一天結(jié)束之前沒有什么可寫的蔓罚，我會感到有點失望椿肩。因此，我將計劃第二天進行一項活動豺谈，以確保它將完成郑象。

這使我想到這一步的重要一點。

一開始茬末，為自己計劃一些活動厂榛。這最初將允許自己確保你正在做需要做的事情。其次丽惭，通過計劃击奶，你可以在心理上為你即將陷入的境況做好準備。

害怕失斣鹛汀：

為了克服對失敗的恐懼正歼，我們必須采取三步走的進程來做到這一點。我將在這里簡要討論它拷橘，但如果你想更深入地討論對失敗的恐懼以及如何克服它局义，請查看這里寫的關(guān)于這個主題的文章喜爷。

接受

就像對成功的恐懼一樣，你會在心理障礙中看到很多東西萄唇，接受是克服對失敗的恐懼的第一步檩帐。

在我們能夠取得任何進步之前，理解和接受我們內(nèi)在存在對失敗的恐懼的事實是重要的另萤。

找到原因

第二步是找到恐懼的原因湃密。很多時候，我們擔心失敗是因為教練四敞、家庭成員泛源、同事、雇主或我們重視其意見的任何人的反應(yīng)忿危。

把我們的注意力放在他們身上达箍，讓他們有能力決定我們對自己表現(xiàn)的感受，這在很大程度上會讓我們害怕失敗铺厨。因此缎玫，在采取任何進一步措施之前，必須發(fā)現(xiàn)我們害怕失敗的原因是什么解滓。

“很多時候赃磨，我們擔心失敗，因為教練洼裤，家庭成員邻辉，同行，雇主或任何其他我們重視其意見的人的反應(yīng)腮鞍。把我們的注意力放在他們身上恩沛，讓他們有能力決定我們對自己表現(xiàn)的感受，這讓我們害怕失敗缕减。“

工具

第三步是利用工具和技術(shù)來幫助克服對失敗的恐懼芒珠。

一旦我們接受了恐懼并找到了原因桥狡，我們現(xiàn)在就能夠攻擊恐懼。

這是通過自我對話練習(xí)皱卓，可視化技巧和正念訓(xùn)練來完成的裹芝。

完美主義：

作為一個完美主義者會導(dǎo)致我們總是感到不足。這種類型的情緒使得我們很難想要更多的成功娜汁，因為我們知道這永遠不夠嫂易。結(jié)果，對成功的恐懼可以開始形成掐禁。

在努力克服完美主義時怜械，有3種工具可以真正提供幫助颅和。

關(guān)注積極因素

第一個工具是關(guān)注積極因素。

如果我們是一個完美主義者缕允，那么我們腦海中浮現(xiàn)的第一個想法很可能是消極的峡扩。它們將包括我們表現(xiàn)不夠好的所有方面以及需要改進的領(lǐng)域。

解決這個問題的最好方法是制定一個規(guī)則障本，在你指出至少2個關(guān)于你自己的積極方面之前教届，你不會說任何消極的話。

這將使我們處于專注于積極因素而不是消極因素的心態(tài)驾霜。

改變你的自我對話

由於不斷的負面焦點案训，我們的內(nèi)部對話可能會充滿對自己的刻薄和有辱人格的想法。

為了努力改變我們的自我對話粪糙，讓我們變得更友善强霎，更富有同情心，我發(fā)現(xiàn)肯定是一個很大的幫助猜旬。

列出一個關(guān)于你自己的積極短語脆栋，每天至少大聲重復(fù)2次，如果你愿意洒擦，可以更多椿争。

隨著時間的推移，這些新的想法會開始在你的腦海中佔據(jù)一席之地熟嫩，你會注意到你的內(nèi)在對話不再是消極的秦踪，而是積極的。

學(xué)會享受這個過程

老實說掸茅，學(xué)會享受這個過程是你能學(xué)到的最好的技能之一椅邓。如果你和任何一個取得成功的人交談，他們會告訴你昧狮，一個成功只會讓你更渴望另一個成功景馁。

所以，作為一個完美主義者逗鸣，這意味著你永遠不會在生活中感到滿足合住，你總是告訴自己你可以做得更好∪鲨担克服這種想法的唯一方法是減少最終目標導(dǎo)向透葛，并開始享受整個過程。

內(nèi)疚：

內(nèi)疚可能是一種可怕的感覺卿樱，需要不斷處理僚害。

就對成功的恐懼而言，這種內(nèi)疚通常表現(xiàn)為如果我們的朋友或父母不這樣做繁调，那么我們對成功的感覺很糟糕萨蚕，或者覺得我們不配成功靶草。

這是一種非常個人化和獨特的感覺，因為每個人都會因為不同的原因而感到內(nèi)疚门岔。然而爱致，通過學(xué)會活在當下，并為你所取得的成功感到自豪寒随，那么內(nèi)疚就會開始消失糠悯。

你看，內(nèi)疚與我們對過去事件或另一個人的關(guān)注有關(guān)妻往。

如果我們把注意力放在自己身上互艾，在當下，那么內(nèi)疚將不再有地方居住讯泣。

此外纫普，通過為自己為取得成功所做的工作感到自豪，你可以接受你的成就好渠，而不會對別人沒有成功感到內(nèi)疚昨稼。

最后的思考

像許多其他思維模式一樣，對成功的恐懼確實會阻礙我們實現(xiàn)目標拳锚。但正如你們現(xiàn)在所知道的假栓，這不是我們擔心的實際成功。正是伴隨它而來的其他因素給我們帶來了痛苦霍掺。

因此匾荆，通過定位這些因素并努力克服它們，我們可以再次努力并感到興奮杆烁，以實現(xiàn)我們努力工作應(yīng)得的成功牙丽。

我希望這篇文章對你有好處，你學(xué)到了很多關(guān)于對成功的恐懼兔魂。

我很想聽聽你在自己的生活中與這個主題的任何斗爭烤芦，所以請在下面發(fā)表評論。

如果您對成功的恐懼或任何其他表現(xiàn)心理學(xué)主題有任何疑問或疑慮析校，請隨時與我聯(lián)系构罗。

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