千萬(wàn)別跑步，因?yàn)橐坏┠銗凵吓懿皆钥剩涂梢员３趾蒙聿募饫ぃ杆傧目防铮栽俣嗟臇|西都不胖闲擦。在夏天無(wú)數(shù)美食面前慢味，別人喊著減肥咽口水的時(shí)候，你卻在肆無(wú)忌憚地狂吃墅冷，容易遭到他們的羨慕嫉妒恨……
千萬(wàn)別跑步纯路，因?yàn)橐坏┠銗凵吓懿剑枰獔?jiān)持早睡早起寞忿，每天的精神狀態(tài)會(huì)超級(jí)好驰唬，工作效率尤其高。
別人在工作中因?yàn)橥涎由⒙麡O怠工的時(shí)候叫编，你卻在穩(wěn)步前進(jìn)辖佣，老板肯定器重你，在升職的路上越走越遠(yuǎn)……
千萬(wàn)別跑步搓逾，因?yàn)槟阋坏凵吓懿骄硖福蜁?huì)擁有強(qiáng)大毅力。
當(dāng)你剛開始習(xí)慣跑步恃逻，每個(gè)清晨想要賴床時(shí)，每段征途跑到半路想要放棄時(shí)藕施，你都會(huì)咬牙堅(jiān)持下來(lái)寇损，每征服一公里都是磨練意志的見證。
千萬(wàn)別跑步裳食，因?yàn)槟阋坏凵吓懿矫校湍軗碛袕?qiáng)健的體魄。
大量的奔跑運(yùn)動(dòng)诲祸，強(qiáng)化心肺功能浊吏，增強(qiáng)腿部肌肉、鍛煉腰腹力量救氯。
在這個(gè)該露肉的季節(jié)找田，別人對(duì)著鏡子唉聲嘆氣的時(shí)候，你卻因?yàn)槌舻纳聿淖藕诒娙嗣媲白孕怕昭茫裏o(wú)數(shù)羨慕的目光……
有些人或許就是這樣，自己不愛跑步甲抖，也期待身邊的人都別跑步漆改。給自己的不努力，找到更多的借口准谚，將身邊的人挫剑，統(tǒng)統(tǒng)綁在自己這艘即將下沉的破船上。
當(dāng)你下定決心動(dòng)起來(lái)時(shí)柱衔，搜集資料樊破，做好功課也是科學(xué)運(yùn)動(dòng)必不可少的環(huán)節(jié)。一些有關(guān)跑步運(yùn)動(dòng)的“偽科學(xué)雷區(qū)”唆铐，也最好能夠提前避開捶码。
空腹跑步對(duì)減脂意義不大？
2010年7月或链，運(yùn)動(dòng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表了一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在空腹的狀態(tài)下跑步有很大的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)惫恼，即就是：迫使身體燃燒更多的脂肪。
因?yàn)橥ǔＧ闆r下經(jīng)過一整夜的消化代謝澳盐，身體里的糖原會(huì)降低祈纯，以至于跑步時(shí)會(huì)迫使身體開始燃燒脂肪令宿。偶爾空腹跑，身體會(huì)更好的利用脂肪來(lái)作為能量來(lái)源腕窥，久而久之粒没，減肥效果和運(yùn)動(dòng)水平都將會(huì)有飛速的發(fā)展。
清晨跑步空氣太差簇爆？
一直以來(lái)有個(gè)廣泛流傳的謠言：因?yàn)橹参锏暮粑饔民桑虼嗽谔?yáng)出來(lái)之前，大氣二氧化碳濃度達(dá)到了一天的峰值入蛆，所以晨跑對(duì)身體健康很不好响蓉。這種說(shuō)法看似有理有據(jù)，實(shí)則偽科學(xué)哨毁，對(duì)于整個(gè)大氣系統(tǒng)來(lái)說(shuō)枫甲，清晨升高的那點(diǎn)二氧化碳濃度，也許還遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上通勤時(shí)間汽車尾氣對(duì)夜跑造成的影響大扼褪。挑個(gè)自己喜歡的時(shí)間想幻，堅(jiān)持下去都能有收獲！
運(yùn)動(dòng)前不要飲食喝水话浇？
運(yùn)動(dòng)前吃不吃東西脏毯，全看個(gè)人需要。對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)幔崖，空腹運(yùn)動(dòng)抄沮，絕對(duì)會(huì)刺激胃部，造成極大的胃部負(fù)擔(dān)岖瑰，從而引發(fā)后續(xù)健康隱患叛买。對(duì)于低血糖、心血管不佳的人蹋订，空腹運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)誘發(fā)病情率挣。因此，根據(jù)個(gè)人需要露戒，在運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)充一點(diǎn)能量椒功，也更有利于長(zhǎng)期的健康。?
無(wú)論晨跑夜跑智什，空腹飽腹动漾，長(zhǎng)期來(lái)看，找準(zhǔn)了最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式荠锭，才能更健康旱眯、更科學(xué)地達(dá)到自己的健身目標(biāo)。
堅(jiān)持熱身
通過5-10分鐘的健步走或者動(dòng)態(tài)拉伸，讓身體的肌肉删豺，包括呼吸肌在內(nèi)共虑，做好跑步的準(zhǔn)備，能夠大大降低岔氣的風(fēng)險(xiǎn)呀页。
調(diào)整呼吸
跑步時(shí)的呼吸非常重要妈拌，身體需要通過呼吸來(lái)攝取氧氣并排出廢氣，不斷的維持運(yùn)動(dòng)所需的能量蓬蝶。
跑步絕對(duì)是既便捷尘分，益處又多的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)你真正愛上跑步丸氛，就知道馬拉松對(duì)跑步愛好者的意義培愁，就是天堂。
可以跑遍大街小巷雪位，也可以在山坳中穿梭竭钝，不急不躁梨撞，跑步也成了一種享受
