文/Barnabas｜圖/網(wǎng)絡(luò)
01 錯(cuò)誤的信念眠副，讓我們活得不自由
我有一位親愛(ài)的朋友，是一位很有夢(mèng)想竣稽，非常有自己主見(jiàn)的人囱怕，與此同時(shí)，她也是非常有情緒的人毫别。她正在她的夢(mèng)想旅程中奔跑娃弓，夢(mèng)想給她極大的動(dòng)力，使她情緒高漲岛宦，充滿動(dòng)能台丛！但有些時(shí)候，一些旁人看起來(lái)極微小的事情砾肺，對(duì)她卻如同天大的事挽霉，這些事情一下子就可以把她所有熱情都擊垮，甚至連夢(mèng)想都想過(guò)放棄变汪，只想躲起來(lái)自己舔傷口療傷侠坎，什么人都不想見(jiàn)。為什么會(huì)發(fā)生這樣的事呢疫衩？
我們都好比一臺(tái)運(yùn)行的電腦硅蹦，平時(shí)我們看到的電腦界面是我們需要看到的界面，但決定呈現(xiàn)這些界面的程序卻隱藏在電腦編好的程序中闷煤。因此童芹，我們也受一些看不見(jiàn)的程序的驅(qū)使，而表現(xiàn)出現(xiàn)在的行為鲤拿。
所以不要質(zhì)疑或責(zé)怪她這么輕易想放棄夢(mèng)想假褪，這樣的夢(mèng)想究竟還是不是真的？近顷！很多時(shí)候我們會(huì)從自己的角度和經(jīng)歷出發(fā)評(píng)判別人生音，其實(shí)我們是缺乏同理心宁否！因?yàn)槲丛?jīng)歷過(guò)她所經(jīng)歷的，無(wú)法體會(huì)她當(dāng)時(shí)經(jīng)歷一些事情所衍生的負(fù)面情緒缀遍，以及所形成的一些錯(cuò)誤信念（有個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)稱之為「限制性信念」慕匠，我們則把它叫做「謊言」，因?yàn)樗翘摷俚?/b>Ｓ虼肌）台谊，所以很難體會(huì)到她所面臨的痛苦！當(dāng)旁人根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)去評(píng)判別人譬挚，反而更容易把本來(lái)就痛苦的人往深淵里推锅铅！
「謊言」通常形成于人生命的早期4-10歲（也不絕對(duì)如此）。當(dāng)一些事件發(fā)生减宣，通常都是體驗(yàn)不好的事件盐须，然后出現(xiàn)了一些負(fù)面的情緒如憤怒、恐懼漆腌、怨恨贼邓，進(jìn)而相信某些事情，「謊言」就可能形成了屉凯。之后可能又經(jīng)歷類似的事情立帖，觸及到了最初事件的一些感覺(jué)和負(fù)面情緒眼溶，就持續(xù)強(qiáng)化這個(gè)「謊言」并根深蒂固在人的思想里悠砚，這時(shí)人基本上就成了「謊言」的奴隸了，在往后的人生堂飞，「謊言」持續(xù)地灌旧、靜悄悄地影響著人的思想與行動(dòng)：負(fù)面情緒出現(xiàn)，做出傷己傷人的事（受過(guò)傷害的人绰筛，就很容易會(huì)去傷害別人）枢泰，然后陷入后悔、無(wú)助铝噩、絕望衡蚂！
有人說(shuō)，許多離婚個(gè)案都是由很多生活小細(xì)節(jié)累積引致（例如：牙膏蓋子沒(méi)蓋好骏庸、廁紙卷捲入捲出的方向等）毛甲。很多時(shí)候，我們被激怒了具被，這些表面上的問(wèn)題都不是真正的問(wèn)題玻募，而是因?yàn)橛|碰到一些往事，引發(fā)同樣的傷痛情緒一姿，火上加油七咧，把小事變得嚴(yán)重跃惫。
舉個(gè)例子，我曾幫一個(gè)人做「消除負(fù)面情緒根源」時(shí)找到了他小學(xué)時(shí)的一個(gè)「謊言」：我沒(méi)有能力艾栋。當(dāng)時(shí)他讀小學(xué)一年級(jí)曾遭遇老師冷嘲熱諷爆存，使他對(duì)老師有憤怒的情緒，并形成「我沒(méi)有能力的謊言」蝗砾。那這個(gè)謊言是怎樣影響他現(xiàn)在的生活呢终蒂？他的兒子有拖延習(xí)慣，他糾正多次未果遥诉，以至于每次看到兒子拖延拇泣，他就很憤怒，他感覺(jué)無(wú)法影響兒子矮锈，他很無(wú)助霉翔，很沒(méi)能力！當(dāng)我們找到他小學(xué)形成的那個(gè)「我沒(méi)有能力的謊言」并且把它消除后苞笨，他再去看他的兒子债朵，雖然仍有拖延的習(xí)慣，他卻沒(méi)有了憤怒的情緒瀑凝，反倒越來(lái)越愛(ài)他的兒子序芦，并且愿意真正去了解兒子為什么會(huì)拖延，陪伴兒子一起尋找解決方案粤咪，而不是一味的訓(xùn)斥谚中。這也側(cè)面說(shuō)明：改變環(huán)境、改變別人寥枝，不如改變自己宪塔，是有道理的。
在人生的旅途上囊拜，我們累積了不少傷痛的記憶某筐。這些記憶充滿了「謊言」、「?jìng)藗旱男袆?dòng)」和「各種負(fù)面的情緒」冠跷。這些傷痛的記憶穿插在我們的情緒中南誊，而這些情緒顯露出我們思想深處的信念。負(fù)面的情緒通常對(duì)我們都沒(méi)有好處的蜜托，但它可以幫助我們回到小時(shí)候抄囚，找到根源性的「謊言」，連根拔起盗冷！
很多時(shí)候怠苔，我們看見(jiàn)自己的處境和情緒癥狀，都以為只要針對(duì)性地處理一下仪糖，問(wèn)題就會(huì)解決柑司。發(fā)現(xiàn)一個(gè)情緒癥狀迫肖，就消除這個(gè)情緒癥狀，這就是典型的頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳攒驰！可是蟆湖，根本問(wèn)題仍然存在啊，早晚還會(huì)再出現(xiàn)玻粪，并且可能是以其他的形式出現(xiàn)隅津，如同野草一樣，春風(fēng)吹又生劲室！
錯(cuò)誤的信念伦仍，讓我們活得不自由！但是當(dāng)這個(gè)「謊言」被揭露出來(lái)很洋，并且把它連根拔起充蓝，我們就可以進(jìn)入自由的人生了！
02 我要捍衛(wèi)夢(mèng)想喉磁，打倒你這個(gè)夢(mèng)想殺手
我那位親愛(ài)的朋友又滿血復(fù)活了谓苟，因?yàn)樗r(shí)候所形成的一個(gè)又一個(gè)「謊言」被連根拔起了，她掙脫了「謊言」這個(gè)可惡的主人协怒，進(jìn)入自由的人生涝焙。也許還有一些「謊言」，但對(duì)她的影響越來(lái)越小了孕暇！
我認(rèn)識(shí)的一位非常有閱歷和經(jīng)驗(yàn)的姐姐仑撞，她做過(guò)大企業(yè)CEO，現(xiàn)在正不斷與創(chuàng)業(yè)者接觸芭商，準(zhǔn)備投資他們派草。她最近和我提及到創(chuàng)業(yè)者的狀態(tài)和需要搀缠，許多夢(mèng)想的創(chuàng)業(yè)者在他們的夢(mèng)想旅程中铛楣，會(huì)遭遇過(guò)去從所未遇的壓力、困難和挑戰(zhàn)艺普。白天他們?cè)谌饲凹で榕炫若ぶ荩砩纤麄儏s常常要自己給自己舔傷口！很多時(shí)候他們常常只能靠自己調(diào)整歧譬，給自己各種打雞血岸浑，希望可以擺脫一切負(fù)面情緒，充滿激情去奮斗瑰步！
我深有同感矢洲，我身邊許多人就是活在這樣的狀態(tài)里，他們不是不知道自己的需要缩焦，卻不敢表達(dá)自己的需要读虏，因?yàn)椴恢廊绾谓鉀Q责静，也不知道說(shuō)出來(lái)之后得到的回應(yīng)是接納還是各種說(shuō)教！我也有如此的經(jīng)歷盖桥，我比較幸運(yùn)灾螃，相對(duì)懂得如何去處理，也力所能及地幫助一些愿意向我開(kāi)放自己的人去「消除負(fù)面情緒根源」揩徊。每當(dāng)處理之后看到我們又可以繼續(xù)自由奔跑腰鬼，我心中充滿喜悅！
我們的夢(mèng)想旅途塑荒，有很多的艱難險(xiǎn)阻必須去面對(duì)熄赡，很多時(shí)候我們更多考慮的是外在的環(huán)境和條件這些看得見(jiàn)的事物，卻不知不覺(jué)忽略了我們自己內(nèi)在的環(huán)境：我們的信念齿税、情緒這些看不見(jiàn)的事物本谜，而恰恰是，內(nèi)在看不見(jiàn)的信念和情緒不斷影響外在看得見(jiàn)的環(huán)境和條件偎窘！「謊言」和負(fù)面情緒乌助，它才是真正扼殺我們夢(mèng)想的一個(gè)巨人殺手！「謊言」帶給我們很多的不可能陌知、不可能他托、不可能，負(fù)面情緒則放大了困難本身（見(jiàn)下圖）仆葡，進(jìn)而加深負(fù)面情緒赏参，讓人深陷其中。這些沿盅，都是夢(mèng)想旅途中最大的障礙把篓！
正在夢(mèng)想旅途奔跑的同志們腰涧，如果我們要捍衛(wèi)我們的夢(mèng)想韧掩，我們就要打倒「謊言」和負(fù)面情緒這個(gè)夢(mèng)想的巨人殺手啊窖铡！
03 如何建立正確的信念疗锐？
要建立正確的信念，首先我們要了解什么是正確的信念费彼。
「謊言」有許許多多種滑臊，但是在一些研究中得出一個(gè)結(jié)論，有3類根本性的「謊言」是最具殺傷力的箍铲，許多的「謊言」也可以歸類到這3類當(dāng)中雇卷。這3類根本性的「謊言」是：「我沒(méi)有價(jià)值」、「我沒(méi)有能力或我很無(wú)助」、「我沒(méi)有希望」关划，那么與之相對(duì)應(yīng)的正確信念就是：「我有價(jià)值」膘融、「我有能力」、「我有希望」祭玉。
「我沒(méi)有價(jià)值」通常會(huì)表現(xiàn)出需要?jiǎng)e人的接納氧映、認(rèn)可和肯定，否則就會(huì)懷疑自己脱货，坐立不安岛都；另一個(gè)表現(xiàn)就是努力爭(zhēng)取獲得一些外在的條件、光環(huán)振峻，來(lái)證明自己是有價(jià)值的臼疫；甚至有的人會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有用，導(dǎo)致在某些事物上沉溺上癮扣孟。
「我沒(méi)有能力或我很無(wú)助」通常會(huì)表現(xiàn)懦弱烫堤、膽怯、恐懼凤价，容易放棄鸽斟，也會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)，常常會(huì)說(shuō)：“我做不到利诺，我沒(méi)辦法富蓄，我無(wú)法控制自己”。
「我沒(méi)有希望」則會(huì)有一種念頭：我無(wú)論做什么都于事無(wú)補(bǔ)慢逾。通常會(huì)表現(xiàn)出消極立倍、悲觀，對(duì)人對(duì)事都無(wú)所謂侣滩。
這些「謊言」對(duì)我們的人生是非常有殺傷力的口注，它迫使我們常常需要透過(guò)外界人事物的反饋這個(gè)角度來(lái)看待自己，讓我們把主動(dòng)權(quán)拱手相讓給別人君珠！活在這樣的人生里寝志，是常常患得患失葛躏，沒(méi)有安全感澈段，內(nèi)心沒(méi)有自由！
在幫別人「消除負(fù)面情緒根源」時(shí)舰攒，我通常會(huì)把對(duì)方的記憶帶回到根源記憶里，并且在那個(gè)記憶里把「謊言」與負(fù)面情緒消除悔醋，一旦完成了摩窃，那些由根源記憶里的「謊言」與負(fù)面情緒所引發(fā)的一些表癥，就可以很容易就處理掉，走出情緒的困擾就不再是難事了猾愿，這通常需要一對(duì)一才能做到鹦聪。如果你有這方面的困擾，可以留言蒂秘，希望我能為你做點(diǎn)什么泽本。
在這里我想分享一個(gè)建立正確信念的方法，如果你感興趣姻僧，也可以嘗試看看：每當(dāng)你感受到你的思想里有「我沒(méi)有價(jià)值」规丽、「我沒(méi)有能力或我很無(wú)助」、「我沒(méi)有希望」這些謊言時(shí)撇贺，你就不斷堅(jiān)定地告訴自己正確的信念：「我有價(jià)值」赌莺、「我有能力」、「我有希望」松嘶。有些時(shí)候只是感受到一個(gè)艘狭，你就回應(yīng)相對(duì)應(yīng)的那個(gè)正確信念，感受到兩個(gè)就回應(yīng)兩個(gè)……當(dāng)你這樣回應(yīng)后你就要思考當(dāng)「我有價(jià)值」翠订、「我有能力」巢音、「我有希望」時(shí)，我會(huì)做些什么尽超，然后就按著你認(rèn)為的「我有價(jià)值」港谊、「我有能力」、「我有希望」應(yīng)有的模樣去活出來(lái)橙弱！一開(kāi)始不容易歧寺，但是當(dāng)你愿意持續(xù)這樣去堅(jiān)持的話，你就會(huì)看到改變棘脐！
你也許會(huì)疑惑斜筐，就這么簡(jiǎn)單？甚至你會(huì)懷疑蛀缝，我是不是真的有價(jià)值顷链？是不是真的有能力？是不是真的有希望屈梁？我的環(huán)境和身邊的人明明告訴我嗤练，我一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有！我的經(jīng)歷告訴我在讶，我好糟糕煞抬，我沒(méi)能力的！你都不知道我現(xiàn)在的環(huán)境有多惡劣构哺，我真的一點(diǎn)希望都沒(méi)有革答！
親愛(ài)的朋友战坤，所有的選擇權(quán)都在你的手上，你選擇相信什么残拐，你很自然就會(huì)活出相對(duì)應(yīng)的生活和生命狀態(tài)途茫，因?yàn)槲覀兊男袨槎际怯晌覀兊男拍钏?qū)使而表現(xiàn)出來(lái)的。我今天僅僅只能告訴你這是宇宙自然法則的一個(gè)規(guī)律溪食，并且它已經(jīng)在無(wú)數(shù)人身上驗(yàn)證過(guò)是可行的囊卜，當(dāng)你愿意去遵循這個(gè)規(guī)律時(shí)，你就可以嘗到好處了错沃。而當(dāng)你違背規(guī)律時(shí)栅组，往往也是有所損耗！當(dāng)然在這個(gè)規(guī)律之上捎废，還有更高層級(jí)的創(chuàng)造者笑窜，那不是本文所要談及的內(nèi)容，如果親愛(ài)的你感興趣的話登疗，可以留言互動(dòng)嘍排截！
最后我祝愿親愛(ài)的你，卸下你人生旅途中因傷痛經(jīng)歷所背負(fù)的負(fù)面情緒包袱辐益，自由奔跑在你的夢(mèng)想旅程中進(jìn)入一種不同凡響的「自由式人生」吧断傲！
佳片欣賞
今日你來(lái)試一試
很多的時(shí)候认罩，感覺(jué)成為我們能否做某事的關(guān)鍵因素，感覺(jué)好我就愛(ài)你续捂，感覺(jué)不好我就不愛(ài)你垦垂。其實(shí)我們把它搞反了！只有做對(duì)的事情牙瓢，我們才有對(duì)的感覺(jué)劫拗；而不是有對(duì)的感覺(jué)，才做對(duì)的事情矾克。今天我們來(lái)試試看页慷，消除你對(duì)某人的負(fù)面情緒！
如果你對(duì)某個(gè)人有一些負(fù)面情緒如：憤怒胁附、埋怨酒繁、怨恨，每次見(jiàn)到對(duì)方你都被這種情緒困擾著你控妻，你可以做一個(gè)決定州袒，來(lái)消除這些負(fù)面情緒，不要再被負(fù)面情緒困擾饼暑，具體如下：
第一步：閉上眼睛稳析，說(shuō)：【爸爸】（舉例）令我很【憤怒】（代入你對(duì)他相應(yīng)的情緒）洗做，是因?yàn)椤ㄖv出他具體做了什么事讓你有這些情緒）弓叛，做完就進(jìn)入第二步彰居。
第二步：說(shuō)：今天我選擇把我對(duì)【爸爸】的【憤怒】全部交出去。
第三步：當(dāng)你講完第二步那句話之后撰筷，在你的腦海中把這一切的情緒收集起來(lái)陈惰，打包整理好，交出去毕籽。有些人會(huì)放在箱子抬闯，也有的人會(huì)放在袋子，甚至有些人的思緒會(huì)帶著他以更有創(chuàng)意的方式把情緒交出去关筒。無(wú)論你如何處理溶握，你就把情緒整理好，交出去蒸播。
第四步：把情緒交出去后睡榆，繼續(xù)閉上眼睛，也許你會(huì)看到什么袍榆、聽(tīng)到什么或是感受到什么胀屿，如果最后你的心感覺(jué)輕松了，再回想起對(duì)方時(shí)你對(duì)他那種負(fù)面情緒也沒(méi)有了包雀，那就成功了宿崭。如果你對(duì)他還有感覺(jué)，就繼續(xù)重復(fù)第一步至第四步才写，直到消除了負(fù)面情緒葡兑。
如果你嘗試了并有所體驗(yàn)，歡迎留言互動(dòng)哦赞草！
