不管男性還是女性酵颁，步入中年后，身材很容易肥胖月帝，形象受損之外躏惋，身體健康也會(huì)受到影響，各種疾病接踵而來(lái)嚷辅。所以為了健康與美麗簿姨，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)扁位，并且愿意為此付出努力准潭，變成心里那個(gè)更好的自己。
百日計(jì)劃實(shí)施第二十四天域仇。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤刑然，減脂塑型。
起始體重：106斤
目標(biāo)體重：100斤
今日體重：103.6斤
今日已完成運(yùn)動(dòng)：
散步40分鐘暇务；拉伸運(yùn)動(dòng)40分鐘泼掠。
運(yùn)動(dòng)感受與見聞：
因?yàn)槊刻煸缟鲜窃谛^(qū)對(duì)過(guò)的公園里鍛煉，公園里種了很多觀賞果樹垦细，比如杏樹择镇、山楂、桃樹等括改。最近幾日每天早上散步時(shí)腻豌，都能看到有人在摘桃子，那幾個(gè)人沒人每天早上能摘一大袋子嘱能。
那種桃樹長(zhǎng)得桃個(gè)頭很小吝梅，果肉很薄，是根本無(wú)法吃的惹骂，但是產(chǎn)量很高苏携，密密麻麻的排列在一起，還挺好看的析苫。在我的意識(shí)里，不能吃的話穿扳，摘這個(gè)能有什么用呢衩侥？帶著疑問(wèn)，我便詢問(wèn)了摘桃子的一個(gè)人矛物，原來(lái)是為了要桃核茫死。說(shuō)是放到家里能辟邪，還能穿手鏈履羞。好吧峦萎，穿個(gè)手鏈有必要每天一大袋子的摘嘛。
還是繼續(xù)我的鍛煉吧忆首。忽然發(fā)現(xiàn)今日跑步的人多了一些爱榔，而且年輕的也開始越來(lái)越多了，籃球場(chǎng)上也多了幾個(gè)打籃球的糙及，可能是因?yàn)榻袢罩苣┑木壒拾伞?/p>
走完后详幽，來(lái)到小湖邊隨意走了走，欣賞了下太極拳，發(fā)現(xiàn)了湖邊的幾株睡蓮唇聘。來(lái)到長(zhǎng)廊這里版姑，總覺得好像今早特別安靜，才忽然發(fā)現(xiàn)平日里拉二胡的人今天沒有過(guò)來(lái)迟郎。
呆在長(zhǎng)廊這里開始進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)剥险。過(guò)了一會(huì)，之前見到的那個(gè)吹口琴的大爺也來(lái)了宪肖，之前聽他們聊天過(guò)表制，這個(gè)大爺是當(dāng)兵出身，口琴是在部隊(duì)學(xué)的匈庭，吹的倒是也有板有眼夫凸，關(guān)鍵是大爺心態(tài)很好，自己怡然自得阱持，這種享受生活的態(tài)度很值得我學(xué)習(xí)夭拌。
在我快拉伸結(jié)束時(shí)，有個(gè)大哥帶了魚食來(lái)喂魚衷咽，我便趕緊結(jié)束了我的運(yùn)動(dòng)鸽扁，過(guò)去看湖里的魚搶食，這是錦鯉嗎镶骗？我好像對(duì)于動(dòng)植物都不認(rèn)識(shí)桶现。
很喜歡早上的這段時(shí)光。
今日飲食：
早餐：桃1個(gè)鼎姊，雞爪1個(gè)骡和，手指棒餅干4跟。
回到家后相寇，看到一個(gè)昨晚下中班后有一塊班里去吃烤串慰于，回到家都3點(diǎn)多了，睡覺不起床唤衫，另一個(gè)呢婆赠，壓根不知道什么時(shí)候睡，也不起床佳励。我也不想做飯吃休里，就隨便吃了點(diǎn)。
午餐：雞蛋2個(gè)赃承，韭苔炒雞蛋吃了幾口妙黍，紅燒肉4塊。葡萄籽2粒瞧剖。
下午：茶水3杯
晚餐：提子若干
睡前：酸奶1杯废境，鈣片1片，蜂膠1片
良好的作息規(guī)律：
昨晚睡覺：11:45
今早起床：5:00
午休：1個(gè)小時(shí)
今天是百日計(jì)劃開始的第二十四天，希望能通過(guò)自律行動(dòng)噩凹，管理好自己的身材巴元，同時(shí)也能愉悅自己的心情。
不管你是誰(shuí)驮宴，期待你看了此文之后逮刨，能稍微給你心里帶來(lái)一點(diǎn)觸動(dòng)，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況堵泽，做出適合自己的健康管理方案修己，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間，愛自己迎罗，通過(guò)一些自律行動(dòng)睬愤，變成更加美好的自己。
