不管男性還是女性逝薪，步入中年后，身材很容易肥胖蝴罪，形象受損之外董济，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來要门。所以為了健康與美麗虏肾，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性欢搜，我也能深刻認(rèn)識到這一點封豪，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己狂巢。
百日計劃實施第二十一天撑毛。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤，減脂塑型唧领。
時間過得真快藻雌，轉(zhuǎn)眼過了五分之一的時間，離著目標(biāo)還有一定距離斩个，加油啦胯杭。
今日運動：
早上5點起床后就下樓來到公園里，昨天下了一場大雨受啥，今早真的是涼爽了許多做个。即使這樣，兩圈下來停下來后也是汗水直流滚局。
今早的瑜伽訓(xùn)練是腹部核心訓(xùn)練——瘦腹馬甲線居暖，三分之二的時間是練習(xí)腹式呼吸，我仍然選擇在室外練習(xí)藤肢。
時間還沒到太闺，我便做了幾組頸部及肩部的拉伸。然后便開始了腹式呼吸嘁圈，直到現(xiàn)在省骂，我還是做不了，耐不下性子來做這種最住，看來真的是前途漫漫俺摹！
今天運動完就在家躺平了一天涨缚，中午還出去吃了麻辣香鍋轧粟，估計明天又要慘了。真是管不住嘴呀。
今日飲食：
早餐：雞蛋1個逃延，地瓜1個览妖，玉米半根，白米粥1碗揽祥，2粒葡萄籽片讽膏。
上午：桃1個
午餐：麻辣香鍋
下午 ：小柿子約15個，手指棒餅干2跟
晚餐：雞爪1個拄丰，甜瓜半個
睡前：酸奶1杯府树，鈣片1片，蜂膠1片
良好的作息規(guī)律
昨晚睡覺：11:10
今早起床：5:00
午休：1個小時料按。
今天是百日計劃開始的第二十一天奄侠，希望能通過自律行動，管理好自己的身材载矿，同時也能愉悅自己的心情垄潮。
不管你是誰，期待你看了此文之后闷盔，能稍微給你心里帶來一點觸動弯洗，也能根據(jù)自己的實際情況，做出適合自己的健康管理方案逢勾，能夠每天抽出一點點帶你時間牡整，愛自己，通過一些自律行動溺拱，變成更加美好的自己逃贝。
