刻意練習(xí)這個(gè)概念最早來(lái)源于弗羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯?艾利克森的學(xué)術(shù)論文磷瘤，英文是deliberate practice。這個(gè)概念剛被提出的時(shí)候并沒(méi)有那么火搜变，在有的書(shū)籍中甚至被翻譯成“精心練習(xí)”膀斋，因而也顯得沒(méi)有那么高大上。
而前幾年痹雅，另外一個(gè)叫做“一萬(wàn)小時(shí)理論”的概念卻因?yàn)椤懂愵悺芬粫?shū)的出版而家喻戶曉。殊不知糊识，“一萬(wàn)小時(shí)理論”就是摘引了艾利克森的學(xué)術(shù)論著而得出的片面結(jié)論绩社。由此可見(jiàn)，一個(gè)好名字對(duì)于傳播有著多么重要的作用赂苗。
好在2016年愉耙，艾利克森博士終于出書(shū)了，書(shū)名就叫《刻意練習(xí)》拌滋。這本通過(guò)大量的科學(xué)研究案例論證了杰出人物之所以杰出和“刻意練習(xí)”有著不可分割的聯(lián)系朴沿。
果殼的創(chuàng)始人姬十三曾這樣評(píng)論——“杰出不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧赌渣，你我都可以掌握魏铅。”
確實(shí)，在關(guān)于杰出人物的系統(tǒng)性研究出現(xiàn)之前坚芜，普通大眾都是用頂禮膜拜的眼光看待各行各業(yè)的頂級(jí)大神的览芳。我們認(rèn)為，要么是天賦讓這群人成為了精英鸿竖，要么是機(jī)遇讓他們成為了成功者沧竟，要么就是存在獨(dú)門絕學(xué)讓他們成為佼佼者。至于努力缚忧，大家想必都認(rèn)為那是一條荊棘叢生悟泵、一生九死的路途，前途未卜闪水，望而卻步糕非。
無(wú)論是鋼琴界的朗朗，舞蹈界的楊麗萍敦第，主持人界的白巖松峰弹，都帶著一定隱形的光環(huán)，神秘又讓人羨慕芜果，乃至于關(guān)于大神鞠呈，業(yè)內(nèi)會(huì)出現(xiàn)很多有趣的傳言。
僅僅以我所在的IT行業(yè)為例右钾，谷歌公司存在一位頂級(jí)程序員Jeff Dean蚁吝，他曾參與了谷歌幾乎所有核心代碼的開(kāi)發(fā)，包括現(xiàn)在的人工智能系統(tǒng)——谷歌大腦舀射。在谷歌公司內(nèi)窘茁，就流行著這樣的一個(gè)笑話：“編寫程序的時(shí)候，編譯器從來(lái)不會(huì)給Jeff Dean警告脆烟，但是Jeff Dean會(huì)給編譯器警告”山林。
這個(gè)笑話的笑點(diǎn)類似于，姚明身高是標(biāo)準(zhǔn)的226cm邢羔，任何尺子都不會(huì)給出其他的答案驼抹，但是如果有一把尺子的測(cè)量結(jié)果不符，那么一定是尺子不標(biāo)準(zhǔn)拜鹤。
后來(lái)框冀，刻意練習(xí)這個(gè)理論徹底破除了人們對(duì)專業(yè)人士的盲目崇拜。原來(lái)敏簿，成為專業(yè)人士的道路是可復(fù)制的明也，可測(cè)量的宣虾，且不同領(lǐng)域的人有著相同的原因。
刻意練習(xí)是什么温数？就是建立有效的心理表征绣硝，從而完善一個(gè)人對(duì)事物的理解和記憶。
這個(gè)概念的關(guān)鍵在于心理表征帆吻。書(shū)中給出的概念比較抽象域那，這里我打算用一個(gè)更具體的詞來(lái)替換。心理表征猜煮，其實(shí)就是認(rèn)知模型次员，即一個(gè)人對(duì)某個(gè)領(lǐng)域知識(shí)和技能的體系化的理解。
如果是練習(xí)王带，那么大多數(shù)人感覺(jué)沒(méi)什么淑蔚。想考試取得高分，就去刷題愕撰。想學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能刹衫，就去使用這項(xiàng)技能。中國(guó)有句古話叫做“熟能生巧”搞挣，包括賣油翁的故事带迟，說(shuō)的就是這個(gè)道理。還有“書(shū)讀百遍其義自見(jiàn)”囱桨，強(qiáng)調(diào)的就是重復(fù)的重要性仓犬。這里并不是說(shuō)，重復(fù)的大量的練習(xí)在當(dāng)今這個(gè)快速發(fā)展知識(shí)爆炸的時(shí)代就派不上用場(chǎng)了舍肠，恰恰相反搀继。艾利克森博士告訴我們，成為頂級(jí)高手翠语，需要的是重復(fù)的大量的刻意練習(xí)叽躯。
那么什么樣的練習(xí)才能算刻意練習(xí)呢？它要滿足下面幾個(gè)要素肌括。
其一点骑，是要在學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)練習(xí)。有句話因?yàn)榇虃撕芏嗳说淖宰鹦亩裢獾挠∠笊羁獭澳悴⒉皇菗碛惺甑慕?jīng)驗(yàn)谍夭，而是把一年的經(jīng)驗(yàn)重復(fù)用了十年”黑滴。如果我們用一年的時(shí)間掌握了一項(xiàng)技能，但是后面的時(shí)間都是在做低水平的重復(fù)慧库，那么頂多會(huì)讓自己成為一個(gè)老司機(jī)，而不是專家馋嗜。
學(xué)習(xí)區(qū)齐板，泛指那些我們暫時(shí)還做不好但是努力一下可以勝任的事情。比如會(huì)1+1=2，那么10+10=20就是學(xué)習(xí)區(qū)甘磨。但是當(dāng)過(guò)公司CEO的人橡羞，讓他去管理一個(gè)國(guó)家，就遠(yuǎn)超過(guò)他現(xiàn)有的認(rèn)知和能力济舆，抵達(dá)了一個(gè)人的恐慌區(qū)卿泽。在恐慌區(qū)內(nèi)，由于過(guò)往的能力和知識(shí)無(wú)法順利遷移滋觉，導(dǎo)致內(nèi)心無(wú)所適從签夭。但是如果讓一個(gè)會(huì)編程的人每天只用熟悉的編程語(yǔ)言寫功能的實(shí)現(xiàn)，那么就是停留在舒適區(qū)了椎侠。
只有在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)第租，一個(gè)人才可能實(shí)現(xiàn)不斷的成長(zhǎng)。如何判斷自己是否在學(xué)習(xí)區(qū)呢我纪？其實(shí)也很簡(jiǎn)單慎宾，看自己做的事情是否費(fèi)力氣才能夠完成。如果可以不動(dòng)腦子浅悉，自動(dòng)化地完成一個(gè)流程趟据，那么就是已經(jīng)掌握的知識(shí)和技能了，再多地去做也是沒(méi)有提升意義的术健。如果是有意識(shí)的去做汹碱，要專注于任務(wù)，才能避免出錯(cuò)苛坚，甚至無(wú)法避免的會(huì)出錯(cuò)比被，那么說(shuō)明自己還有提升的空間，這個(gè)空間就是學(xué)習(xí)區(qū)泼舱。
其二等缀，是必須要有反饋。練習(xí)了娇昙，但是不知道自己練的對(duì)不對(duì)尺迂，可能會(huì)走很多彎路。反饋冒掌，即提供了練習(xí)后的結(jié)果噪裕，方便我們考察自己做的是否正確。
為什么大家喜歡玩游戲股毫，但是很少有人喜歡工作膳音，往往是因?yàn)楣ぷ魈菰铮胰鄙儆螒蛑械募磿r(shí)反饋铃诬。那么如果想要讓練習(xí)持續(xù)下去祭陷，就需要我們?cè)O(shè)置有效的反饋系統(tǒng)苍凛，可以考察自己練習(xí)的成效。
在《刻意練習(xí)》一書(shū)中兵志，作者提到那些充分競(jìng)爭(zhēng)的行業(yè)里面醇蝴，頂級(jí)的專家在成長(zhǎng)的道路上都會(huì)有一個(gè)重要的陪伴者，即導(dǎo)師想罕，有或稱為教練悠栓。這個(gè)人的角色就是為練習(xí)者提供正確的訓(xùn)練目標(biāo)和方案，并對(duì)練習(xí)效果提供評(píng)價(jià)按价。拿最近熱映的電影《摔跤吧惭适，爸爸》，主人公作為一個(gè)曾經(jīng)的頂級(jí)摔跤手俘枫，為了把女兒培養(yǎng)成為世界級(jí)的摔跤冠軍腥沽，親自擔(dān)她們的教練。他的職責(zé)包括制定嚴(yán)苛的訓(xùn)練計(jì)劃鸠蚪，糾正錯(cuò)誤的摔跤姿勢(shì)今阳，監(jiān)督執(zhí)行規(guī)律合理的飲食和作息習(xí)慣。主人公就是兩個(gè)女兒成為世界冠軍的反饋系統(tǒng)茅信。
反饋重要么盾舌？反饋很重要。只有反饋蘸鲸，練習(xí)才可以堅(jiān)持下來(lái)妖谴。只有反饋，練習(xí)才可能被驗(yàn)證有效酌摇。
其三膝舅，是建立認(rèn)知模型。這個(gè)模型的建立并不是一次完成的窑多，而是需要不斷完善的仍稀。建立模型其實(shí)是成為高手的必由之路，同時(shí)又是結(jié)果埂息。
我曾經(jīng)有幸見(jiàn)到國(guó)內(nèi)心內(nèi)科微創(chuàng)手術(shù)界的頂級(jí)專家技潘，聽(tīng)說(shuō)他和手下醫(yī)生的區(qū)別就在于治療疑難雜癥的醫(yī)術(shù)上面。有些難以搭建支架的心血管病變部位千康，一些醫(yī)師可能幾個(gè)小時(shí)也搞不定享幽，但是他一出馬往往就是十來(lái)分鐘的事情。這個(gè)差別表面看來(lái)拾弃，是手術(shù)的技法值桩，但內(nèi)在卻是醫(yī)師多年行醫(yī)的一整套認(rèn)知體系。
建立認(rèn)知模型豪椿，可以先從建立相關(guān)領(lǐng)域的知識(shí)體系開(kāi)始做起奔坟。有了這個(gè)知識(shí)體系斯入，就相當(dāng)于有了一張準(zhǔn)確的地圖，然后在實(shí)踐過(guò)程中蛀蜜，慢慢建立對(duì)技能的認(rèn)知。需要注意的是增蹭，練習(xí)的時(shí)候雖然是拆分成環(huán)節(jié)的滴某，但是在構(gòu)建內(nèi)在認(rèn)知的時(shí)候，一定要把自己的收獲放到整個(gè)結(jié)構(gòu)中去掌握滋迈，這樣才能避免自己的技藝零散化霎奢。
以上三點(diǎn)，大致是我對(duì)刻意練習(xí)的粗淺理解饼灿，權(quán)當(dāng)拋磚引玉幕侠。感興趣的朋友，也可以買來(lái)原書(shū)碍彭，書(shū)中的案例相比更加精彩晤硕。
備注：#3156-魏鵬-飛鷗#橙子學(xué)院碼字島第九篇作業(yè)
