一《遇見(jiàn)最好的自己》第7篇
在人的一生中總會(huì)遭遇很多無(wú)奈的失去坎缭，如：失戀篷扩、離婚变汪、親人離世仪吧，失業(yè)确垫、失去健康等吟宦。
在面對(duì)這些無(wú)情的失去時(shí)篮洁，有的人從此萎靡不振，生活消沉殃姓，完全生活在自責(zé)袁波、悔恨之中；有的人卻能堅(jiān)強(qiáng)地活下來(lái)蜗侈，而且活得更精彩篷牌、更有意義。
更好地活著踏幻，才是對(duì)失去最好的回應(yīng)枷颊，也是我寫本文的意義。
由露易絲.海和大衛(wèi)凱思東寫的《心的重建》是一本關(guān)于失去后痛苦的心理療愈書该面，這是一本非常實(shí)用的工具書夭苗，非常詳細(xì)地解讀了各種失去以及失去后如何療愈。我雖然只聽(tīng)樊登老師講解隔缀，但也悄悄地流下了眼淚题造，我希望我的書評(píng)能幫助成長(zhǎng)中的我和閱讀此文的人。下面是我對(duì)樊老師解讀的內(nèi)容概括：
一猾瘸、面對(duì)失去的態(tài)度：
失去是每個(gè)人無(wú)法逃避的成長(zhǎng)界赔，我們首先要做的是尊重"愛(ài)"。
如果某人失去親人后不久就有愉悅的表情牵触，親戚朋友無(wú)法接受淮悼，他自己也無(wú)法接受。因?yàn)榇蠹視?huì)覺(jué)得他無(wú)情揽思，甚至認(rèn)為他背叛了失去的親人袜腥，所以我們會(huì)盡量選擇痛苦，甚至不允許自己忘記痛苦钉汗，如果我們快樂(lè)了瞧挤，那就是背叛了我們已逝的親人锡宋。真是這樣嗎?
其實(shí)仔細(xì)想想，我們之所有痛苦是因?yàn)閻?ài)特恬，所有一切的痛苦都是以“愛(ài)”為前提的执俩。如果我們要忘記痛苦，首先必須要尊重“愛(ài)”癌刽，自己才是愛(ài)的載體役首，載體不在，愛(ài)也無(wú)法表達(dá)显拜。
二衡奥、痛苦的階段：
面對(duì)這些無(wú)常的失去，每個(gè)人必然經(jīng)歷痛苦的5個(gè)階段远荠，它們分別是：
1矮固、 否認(rèn)（這件事是真的嗎？我確認(rèn)一下Ｆ┐尽）
2档址、 生氣（怎么會(huì)這樣？就怪某某Ａ诎稹）
3守伸、 掙扎（我一定能辦好的，我一定要挽回）
4浦妄、 郁悶（煩尼摹！我該怎么辦？＜谅Α）
5蠢涝、 接受（唉！我真倒霉）
失去后的痛苦阅懦，有的人能迅速的淡定下來(lái)和二，有的人卻要苦苦的掙扎好久。如何讓這痛苦的過(guò)程縮短故黑，甚至忘卻，走向真正的快樂(lè)是本書《心的重建》重點(diǎn)研究的話題庭砍。
三场晶、最難對(duì)付的失去有：
復(fù)雜的失去：如：親人的他殺或自殺等；
事態(tài)未明的失去怠缸；親人的失蹤等诗轻；
被剝奪的傷痛即不被世俗接受的痛苦。如：第三者插足失斀冶薄扳炬；同性戀分手等吏颖；
但每種失去都是我們?nèi)松囊淮纬砷L(zhǎng)，我們必須尊重它恨樟，療愈它半醉，讓自己獲得新生。
四劝术、如何療愈
不同性質(zhì)的失去缩多，采用不同的療愈方法。下面是對(duì)幾種常見(jiàn)失去的療愈方法
1养晋、如何處理分手的傷痛
案例：
20年前衬吆，我有一位鄰居就因?yàn)槭俣詺ⅰＫ且幻髮W(xué)的女老師绳泉，在她還是大學(xué)生時(shí)逊抡，就愛(ài)上了一位有婦之夫的大學(xué)教授，但他們不顧各種社會(huì)與論與家庭壓力零酪，瘋狂地走到了一起冒嫡。可后來(lái)男老師又有了新歡蛾娶，我的這位鄰居無(wú)法承受這一切灯谣，而選擇了跳樓自殺。
記得她自殺之前蛔琅，整日以淚洗面胎许，常常與我訴說(shuō)她痛苦的經(jīng)歷。那時(shí)我還是個(gè)未曾戀愛(ài)的少女罗售，不懂得如何開(kāi)導(dǎo)她辜窑，她又沒(méi)有別的朋友，家里的人也因?yàn)楫?dāng)初她的婚姻問(wèn)題而與她關(guān)系不融洽寨躁。
我想她以死亡來(lái)懲罰自己穆碎，很可能是后悔、自責(zé)到了極致职恳。她從20歲左右的少女不顧一切地跟著她仰慕的男老師所禀，且那位能力出色品性極差的男人利用職務(wù)之便，為她解決了工作生活等問(wèn)題放钦。她以為自己找到了一顆可以永遠(yuǎn)依靠的參天大樹(shù)色徘，于是斬?cái)嗔俗约旱碾p翼，不長(zhǎng)人脈也不長(zhǎng)本事操禀。在她30多歲時(shí)老公有外遇后褂策，她觸不及防，沒(méi)有離開(kāi)老公的勇氣與能力，也無(wú)法接受第三者的插足斤寂，只能選擇最無(wú)能的自我懲罰耿焊。
------面對(duì)失戀，我們首先要自愛(ài)
有人說(shuō)：“一個(gè)戀愛(ài)中的人就好比是一個(gè)裝著水的水槽遍搞，愛(ài)自己的程度就相當(dāng)于水槽里水位的高度罗侯。當(dāng)愛(ài)情的洪潮襲來(lái)時(shí)，水槽會(huì)裝滿剩下的位置尾抑；而當(dāng)愛(ài)情的浪潮退卻后歇父，你仍保留著對(duì)自己愛(ài)的水位，你自己的水位越高才越不會(huì)痛苦再愈。
自愛(ài)榜苫，就是這水槽里的水，時(shí)時(shí)記得愛(ài)自己翎冲，自愛(ài)不是自私垂睬，而是要有獨(dú)立的人格，無(wú)論在經(jīng)濟(jì)還是職場(chǎng)上都有獨(dú)善其身的能力抗悍。大樹(shù)可以為你遮風(fēng)擋雨驹饺，同樣也能讓你永不見(jiàn)天日。
------學(xué)會(huì)療愈缴渊，不念過(guò)去
不管是誰(shuí)的錯(cuò)赏壹，當(dāng)愛(ài)情已經(jīng)不再，責(zé)備也顯得沒(méi)有意義衔沼，所以就不要念過(guò)去蝌借。在心中默念：
我需要的愛(ài)早已在我心里，其他人只會(huì)讓我記起早已存在于我內(nèi)心的愛(ài)指蚁。
……我愛(ài)你菩佑，只是因?yàn)槲覑?ài)你時(shí)我的樣子。
------支持自己凝化，不畏將來(lái)
另人已不愛(ài)你稍坯，你又傷心給誰(shuí)看，自己才是自己堅(jiān)強(qiáng)的后盾搓劫。暗示自己瞧哟，悄悄在心里默念：
“失戀是人生成長(zhǎng)過(guò)程中的必然經(jīng)歷，我不為我的付出而后悔枪向。
非常感謝你勤揩，讓我有幸成長(zhǎng)；非常感謝你遣疯，讓我認(rèn)清別人也看清自己雄可！
我相信我自己，我還有愛(ài)人的能力缠犀，也相信我還有被人愛(ài)的魅力数苫。”
不要認(rèn)為這只是雞湯辨液，其實(shí)這是有勺子的雞湯虐急，很管用！
2滔迈、如何處理離婚的傷痛
案例：
《我的前半生》中的羅子君止吁，一位四肢不勤，處處小心燎悍，為老公獻(xiàn)媚的家庭主婦敬惦，靠老公當(dāng)年的一句承諾“我養(yǎng)你”，過(guò)著患得患失的家庭生活谈山，最終還是被老公陳俊生拋棄了俄删。
羅子君在朋友的幫助下，放棄了當(dāng)年的貴夫人的夢(mèng)想奏路，重新塑造自己畴椰，使自己成長(zhǎng)成為一位職場(chǎng)上出色的女性，不僅收獲了成長(zhǎng)鸽粉，而且肩負(fù)起了生活的使命斜脂，活得更淡定從容。
解決方法：
------接受傷痛
離婚是痛苦的触机，我們?cè)试S自己傷心吧帚戳，畢竟彼此都曾經(jīng)視對(duì)方為自己的生命！
------把孩子放在第一位
兩個(gè)人的婚姻雖然失敗了威兜，但孩子是無(wú)辜的销斟，所以不該把孩子當(dāng)作一堵橫在你們之間的墻，更不要把憤恨的不滿情緒發(fā)泄在孩子身上椒舵。
------關(guān)注愛(ài)和原諒
不必太在乎別人的看法蚂踊，關(guān)注自己的感覺(jué)才是真正的生活。親戚朋友當(dāng)初能祝福你們結(jié)婚幸福笔宿，同樣也會(huì)祝福你們離婚快樂(lè)犁钟。原諒自己原諒他，又回到生活的原點(diǎn)泼橘，離婚的經(jīng)歷對(duì)雙方中的誰(shuí)又不是一種傷害呢涝动？
------造就一個(gè)全新的自己
其實(shí)離婚并不可怕，可怕的是把無(wú)趣的婚姻死磕到底炬灭。放棄一段錯(cuò)誤的婚姻是對(duì)彼此的解脫醋粟，人生不易，離婚也是一次難得的重生。對(duì)他放手米愿，也對(duì)自己放手厦凤。重新審視自己的人生，選擇一種全新的生活方式應(yīng)該已有經(jīng)驗(yàn)和能力育苟。
五较鼓、如何處理天人永隔的傷痛
案例：
《唐山大地震》播放幾年了，我永遠(yuǎn)忘不了女主人公在災(zāi)難面前無(wú)奈的選擇（放棄女兒违柏，選擇兒子活下來(lái)）博烂；我也忘不了女主人公逢年過(guò)節(jié)給遇難親人辦祭事時(shí)的呢喃話語(yǔ)；更忘不了母女相認(rèn)后漱竖，母親帶女兒到空冢里看每學(xué)期母親為女兒放下的的書包禽篱、書、文具盒和筆……
故事中的母親一直生活在無(wú)盡的自責(zé)與痛苦中馍惹，不敢去任何地方谆级，不敢面對(duì)新的追求者，不敢開(kāi)啟新的生活讼积。
人最怕的是“白發(fā)人送黑發(fā)人”肥照，比這更可怕的是面臨失獨(dú)。很多這樣的家庭就因此而崩塌勤众，若任痛苦恣意地發(fā)展舆绎，它真能把人逼瘋。我們?cè)撊绾螆?jiān)強(qiáng)地活下去呢们颜？
解決的方法：
------放下消極的想法
首先不要自責(zé)吕朵，也不要埋怨，更不要做任何“假設(shè)窥突、如果”之類的幻想努溃，要相信我們對(duì)親人愛(ài)的份量不會(huì)因?yàn)樗劳龆魅?/b>。所以我們依然可以對(duì)已逝的親人保持鏈接阻问，比如保留逝者的相片梧税、遺物等；對(duì)逝者說(shuō)你們平時(shí)說(shuō)的話称近；去你們平時(shí)愛(ài)去的地方第队，感覺(jué)他就在你身邊。
我們不要阻止這樣的行為刨秆，不要刻意讓這種傷痛變得不可觸碰凳谦，只有這樣我們才會(huì)變得有力量和生活下去的勇氣。
------尊重你的傷痛
不要認(rèn)為一直痛苦是無(wú)能的表現(xiàn)衡未，不要認(rèn)為你從此就會(huì)被打倒尸执，這是你們的愛(ài)還在家凯，你和逝者的愛(ài)還在延續(xù)。你可以感受他生命的使命和意義如失，幫助他完成未了的夙愿肆饶。
------應(yīng)對(duì)親人自殺帶來(lái)的痛苦
親人之所以自殺，是因?yàn)樗芡纯噌＃@樣的自殺是一種解脫。生是我們的自由葫督，選擇也是我們的自由竭鞍，不要責(zé)怪他，也不要責(zé)備自己橄镜。暗示自己：
我所愛(ài)的人不用再承受這樣的痛苦偎快；我所愛(ài)的人的靈魂得到釋放與自由，我只能尊重他的選擇洽胶。
六晒夹、其他的失去（不孕、流產(chǎn)姊氓、失業(yè)和失去健康）
首先丐怯，我們不要因?yàn)椴辉小⒘鳟a(chǎn)翔横、失業(yè)和不健康等读跷，而責(zé)怪我們的身體與能力，更不必自卑禾唁。這不是我們的選擇效览，我們沒(méi)錯(cuò)！
不孕和流產(chǎn)的暗示：
我來(lái)到這個(gè)世界的使命不只是為了生育孩子荡短，我并沒(méi)有錯(cuò)丐枉，我的身體承載了它應(yīng)該承載的任務(wù)。工作掘托、學(xué)習(xí)和生活瘦锹，還有給他們帶去快樂(lè)都是我人生的一部分，我要完成得更出色闪盔！
失業(yè)的暗示：
這次的失業(yè)沼本，是讓我面臨一次新的人生挑戰(zhàn)，我沒(méi)有做錯(cuò)什么锭沟，是他們不懂欣賞抽兆。我依然有能力工作，我已經(jīng)有了經(jīng)驗(yàn)和人脈族淮，今后的道路會(huì)走得更美好辫红！
殘疾的暗示：
我雖然沒(méi)有了健康凭涂，但比世界上很多人還幸運(yùn)，因?yàn)檫€有很多愛(ài)著我的人贴妻，我還有思考的能力切油。上帝把我的這扇門關(guān)上，一定會(huì)我開(kāi)啟另一扇門名惩，一定可以找到養(yǎng)活自己的方法澎胡。
總結(jié)：生活總朝著療愈方向前進(jìn)的，所有的失去都只是我們生命的一部分娩鹉，接受療愈攻谁，接受心靈要承受的創(chuàng)傷；面對(duì)所有的失去弯予，我們都要尊重愛(ài)戚宦，尊重自己，不自責(zé)不自卑锈嫩，相信我自有妙用受楼；暗示自己，生活的精彩不只是一面呼寸，殘缺的美讓我們更懂得好好珍惜當(dāng)下的生活艳汽！
