沈陽焦東海減肥醫(yī)院楊麗院長表示由驹，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到肥胖和晚餐吃的太多有關(guān)系圆到，因?yàn)楹芏嗌习嘧逶绮涂赡艹缘暮茈S意甚至還有一些人不吃早餐怀挠，午餐都是在公司對(duì)付一下或者是點(diǎn)一些外賣吃快餐，只有晚上回到家里或者出去應(yīng)酬禁漓，才會(huì)放開脾胃使勁吃赢乓，結(jié)果天長日久就發(fā)現(xiàn)自己的啤酒肚出來了痒给，女性的腰身不見了，所以骏全，知道這一切都是晚餐吃的太多造成的苍柏。
其實(shí)，這樣的認(rèn)識(shí)是正確的姜贡，有一些人確實(shí)是因?yàn)橥聿统缘奶鄬?dǎo)致肥胖的试吁，因?yàn)槿藗兂酝晖聿椭蠡旧虾苌偃ミ\(yùn)動(dòng)，要么就是看電視楼咳，要么就是看電腦熄捍，而且，晚餐距離睡覺的時(shí)間是比較近的母怜，舉個(gè)例子：夫妻兩下班回來然后開始做飯余耽，6點(diǎn)下班回到家里基本上6點(diǎn)半，如果做飯?jiān)僮霾似谎旧弦鹊?點(diǎn)半才能吃晚飯碟贾，吃完飯收拾完基本上8點(diǎn)了币喧，因?yàn)榈诙爝€要上班，所以袱耽，最晚11點(diǎn)要睡覺杀餐。這中間只有3個(gè)小時(shí)，攝入的熱量根本是沒有辦法消耗的朱巨，而沒有消耗掉的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來史翘，人就變胖了。
因此冀续，想減肥就要從飲食上下手琼讽，就要從改變晚餐下手。現(xiàn)在很多人主張不吃晚餐洪唐，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生有過午不食之說跨琳，但是，這樣好像不符合人的生理需求桐罕，如果晚上不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致空腹的時(shí)間過長，人會(huì)感覺到饑餓桂敛，雖然可能會(huì)瘦下來功炮，但是會(huì)感覺很辛苦。所以术唬，晚餐還是要吃的薪伏，但是吃什么這是可以選擇的，有一種晚餐水果減肥法還是不錯(cuò)的粗仓，這樣的選擇不僅不會(huì)覺得餓嫁怀，還能夠減少脂肪的攝入，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)借浊。
那晚上吃水果的減肥法是怎么做的?選擇吃什么水果?我們還是進(jìn)一步來了解一下塘淑。
選擇水果的原則：
1、要選擇含糖量少的水果蚂斤。
比如小柿子存捺、番石榴。
2曙蒸、選擇一些能減肥的水果捌治。
現(xiàn)在公認(rèn)的減肥水果有蘋果、香蕉纽窟、小柿子肖油、檸檬等，因?yàn)檫@些水果中含有一些成分臂港，可以促進(jìn)脂肪的分解或者減少脂肪的吸收森枪。
