aiyisheng
俗話說“十病九寒”牙捉，中醫(yī)上也有“百病寒為先”之說，意思是大多數(shù)疾病都是由寒邪引起的敬飒。
寒邪凝結邪铲、停滯的特性會導致氣血運行不暢，嚴重的甚至會凝結不通而出現(xiàn)疼痛的癥狀无拗，可見寒邪對身體健康影響之大！
驅(qū)寒
對于大部分女性來說，除了要抵御外界的寒冷外鸥跟，還要對抗身體內(nèi)部與生俱來的“體寒”。
所以被饿，在難熬的寒冬中，抱男朋友搪搏、抱暖水袋都是治標不治本的狭握，女人更要學會改善自身的“體寒”才對。
????
中醫(yī)上說疯溺，體寒是因為體內(nèi)的陰氣過剩论颅，從而導致了各項機能的工作能力減弱（尤其是吸收和消化功能），使身體對熱量的吸收減少囱嫩。
女性常出現(xiàn)的體寒表現(xiàn)：1. 手腳冰涼恃疯、怕冷，易感冒挠说；2. 生理期紊亂澡谭、痛經(jīng)嚴重；3. 臉色暗淡损俭、無血色蛙奖；4. 睡眠質(zhì)量差、疲倦乏力杆兵、四肢發(fā)酸雁仲；5. 容易出現(xiàn)便秘等。
????
中醫(yī)認為琐脏，春生夏長秋收冬藏攒砖，《內(nèi)經(jīng)》說“冬三月，此謂閉藏”日裙，藏氣血吹艇，藏精神，以備來年使用昂拂。此外受神，冬季人的胃口較好，此時進補身子格侯，較容易吸收營養(yǎng)物質(zhì)鼻听、儲存能量，對于改善體寒更是“天時地利人和”联四。
Part 01食療驅(qū)寒
(???_????)
可進食羊肉撑碴、牛肉、等肉類朝墩，因其有益腎壯陽醉拓、溫中暖下、補氣活血之效，所以御寒效果較好廉嚼。
而山藥玫镐、桂圓、當歸怠噪、紅棗恐似、生姜這些溫補的食品也可以適量食用，從內(nèi)調(diào)著手傍念，活氣行血矫夷，以溫熱身體而抵御寒冷。這里推薦兩個食療：
1 紅糖姜茶
生姜的祛寒效果是數(shù)一數(shù)二的憋槐，中醫(yī)認為双藕，姜能升發(fā)脾胃之氣，善于清除經(jīng)絡陰濁之氣阳仔，而干姜則擅長溫化脾胃忧陪、去寒濕。取姜近范、紅糖各3克嘶摊，開水泡10分鐘，一周喝上兩三次评矩。
2 羊肉燉蘿卜
提到御寒食物叶堆，羊肉很自然就浮出腦海。從羊肉火鍋到羊肉湯斥杜、羊肉粥虱颗，羊肉不停變換著風格迎合廣大消費者的口味。
白蘿卜有消積滯蔗喂、化痰消熱的功效忘渔，在菜肴中也能夠起到“去火”的作用，將蘿卜跟羊肉放一起缰儿，既能發(fā)揮羊肉的功效畦粮，又能消除燥熱之毒。在烹調(diào)時要及時將浮油撇去返弹，避免攝入過多的脂肪锈玉。
Part 02食補不如覺補
????
我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”爪飘，還要守得住义起、藏得住。要想藏好血师崎，就得好好對待肝默终，因為肝是藏血的器官。
黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人臥則血歸于肝∑氡危”因此两疚，充足睡眠，肝臟才能良好修復含滴，肝血才會充足诱渤。
那些喜歡熬夜的朋友可要注意了，中醫(yī)認為谈况，夜間11點至凌晨3點是肝膽經(jīng)循行的時間勺美，在這一時間段應保持充足的睡眠，否則時間一長易傷及肝膽碑韵。
Part 03運動活氣血
(*?????*)
中醫(yī)認為赡茸，“動則生陽，靜則生陰”祝闻，運動能通筋活絡占卧、舒暢氣血、改善體寒联喘。
從中醫(yī)角度看华蜒，“冷健身”活動如冬泳，需要身體消耗很多陽氣去抵御寒冷耸袜，并不適合體寒的人群友多。此外，冬天也不宜做出汗過多的運動堤框。汗液屬于“津液”范疇域滥，劇烈運動后，陽氣隨汗液外泄蜈抓，易造成“氣津兩傷”启绰。
而慢跑、快走等有氧運動會讓全身活動起來沟使，促進血液循環(huán)委可，有助于減輕體寒癥狀。
Part 04穿衣愛風度更愛溫度
????
冬天應以“藏”為主腊嗡，身體肌膚要避免暴露在外界着倾。過分地追求風度穿著單薄極容易導致寒氣入侵體內(nèi)，使得體內(nèi)更寒燕少。
天越冷卡者，體內(nèi)有寒氣的人就越難熬，這4款祛寒客们、活氣血方法快收好崇决，祛除寒氣材诽，再也不怕寒冷的冬天啦！
暖身小Tips：曬曬太陽
?? ? ?
人體腹為陰恒傻，背為陽脸侥。我們背對太陽，讓陽光直射背部盈厘，只需不多時睁枕，就會感覺全身暖暖的，很舒服沸手。
背部有諸多穴位經(jīng)絡譬重，包括最重要的督脈（位于后背正中線上），這些穴位經(jīng)絡受到陽光的濡養(yǎng)罐氨，會讓人感到通體舒暢臀规。
曬太陽最好的時間段是上午11點到下午1點之間，此時曬到的正午陽光陽氣最充足栅隐。上班族在午飯后塔嬉，不妨走到室外曬曬太陽，讓陽光灑滿全身租悄，可以通暢百脈谨究、調(diào)補陽氣。
? ? ? ? ? 這個冬天泣棋，我們一起做暖男暖女吧胶哲！
aiyisheng
