對(duì)于立冬以來(lái)的天氣急降，谷養(yǎng)會(huì)的同事們紛紛有話(huà)要說(shuō)：
小惠：“早上買(mǎi)個(gè)燙包子捂手迫摔，手還沒(méi)暖沐扳，包子先涼了……”
小谷：“晚上睡覺(jué)前不干吃二兩老干媽?zhuān)疾桓疫M(jìn)被窩！”（辣子雞取暖法攒菠？）
福利一姐：“每天都懷疑自己穿的是水晶鞋迫皱，透心涼！Ｏ街凇卓起！”
小雪：“我離北極冰蝦只差個(gè)碟兒了↓”
說(shuō)來(lái)慚愧，我們這幫常常自嘲為“冷血?jiǎng)游铩钡男∠膳颊ǎm然年紀(jì)輕輕戏阅，但也特別怕冷，寒冷天氣如果不借助暖氣啤它，空調(diào)奕筐，在家就算全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻也還是手腳冰涼变骡，很久都暖和不過(guò)來(lái)＠牒铡！
其實(shí)不僅僅是冷塌碌，長(zhǎng)期手腳冰涼可以導(dǎo)致手腳凍傷（生凍瘡的都知道渊胸，被人嘲笑手指凍得像蘿卜條的心痛）；手腳是人體血?dú)庋h(huán)的末端台妆，血?dú)獠蛔泗崦停钟筒蛔悖畾馊菀捉铏C(jī)入侵接剩，從而導(dǎo)致生睬欣濉；長(zhǎng)期手腳冰涼還會(huì)加重胃寒和宮寒懊缺；冬天上床后手腳冰涼疫稿，鼻頭冰涼，導(dǎo)致入睡困難，影響睡眠質(zhì)量而克。
我就納悶了靶壮，身體健健康康也沒(méi)毛病怔毛，咋到冬天手腳這么涼呢员萍？
我們的中醫(yī)專(zhuān)家同事林臨姐給出了這樣的解答：
林臨：“冬天手腳冰涼的根本原因，在于人體內(nèi)陽(yáng)氣不足拣度，陽(yáng)不達(dá)于四肢碎绎。一方面，人體是陰血和陽(yáng)氣平衡的整體抗果，在陰陽(yáng)平衡的情況下是健康的筋帖。可是如果一方下降冤馏，如陽(yáng)氣不足日麸，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足逮光，難以溫暖全身而出現(xiàn)寒象代箭，故見(jiàn)畏寒肢冷，因此怕冷其實(shí)是“陽(yáng)虛生內(nèi)寒”的結(jié)果涕刚。
另一方面嗡综，冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié)，天冷的時(shí)候杜漠，血液會(huì)更多地流向心肺等重要器官极景，流向外周的血液少了，手腳自然會(huì)比較涼驾茴，這是正撑握粒現(xiàn)象。相對(duì)軀干而言锈至，手的外周足位于人體的末端晨缴，中醫(yī)稱(chēng)其為“四末”，冬季“陽(yáng)氣不足則內(nèi)守裹赴，不達(dá)四末”喜庞，陽(yáng)氣的推動(dòng)作用不足，則血運(yùn)不暢棋返，血不行于四肢末梢延都。
林臨：“一般認(rèn)為冬天適當(dāng)吃些辛辣的東西,多補(bǔ)充維生素E和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管使人感到溫暖舒適睛竣，或多添加衣服晰房，穿暖和一些；再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步殊者、打羽毛球等与境，這樣手腳自然就熱了。但是這種做法固然可以接受猖吴，但治標(biāo)同時(shí)也要治本摔刁，要想徹底解決問(wèn)題，必須從根溯入手海蔽，通過(guò)“扶陽(yáng)”調(diào)理治根本共屈，陽(yáng)虛者較為推薦基本無(wú)副作用的食療和中醫(yī)外治進(jìn)行扶陽(yáng)調(diào)理。
林臨提醒：如果身體除了手腳冰涼党窜，還有月經(jīng)紊亂拗引、痛經(jīng)、等癥狀幌衣，就要當(dāng)心這手腳冰涼是不是宮寒引起的了矾削，這樣的女性就更要注意身體寒氣的驅(qū)除，因?yàn)榛砘ぃ瑖?yán)重的宮寒是會(huì)導(dǎo)致不孕不育的!
月經(jīng)紊亂哼凯，痛經(jīng)，不孕不育择镇？原來(lái)身體寒氣重不調(diào)養(yǎng)還可能會(huì)有這么多可怕的后果挡逼？看來(lái)手腳冰涼的問(wèn)題真的不能放任！趕緊和我一起來(lái)看看冬季驅(qū)寒飲食調(diào)理法腻豌，讓自己做個(gè)健康的女人吧家坎！
紅棗
▼經(jīng)期量少，顏色不正吝梅，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀虱疏，多食用紅棗有補(bǔ)氣血、暖宮的功效苏携。
▼紅棗含高維C及其他微量元素做瞪，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶右冻，美容養(yǎng)顏抗老化装蓬，讓你天天氣色紅潤(rùn)。
▼常喝紅棗湯纱扭，亦可安神補(bǔ)血牍帚，健脾養(yǎng)胃。讓整個(gè)身體暖起來(lái)乳蛾，最適合女人在冬日里享用暗赶。
紅棗煮蛋：補(bǔ)血養(yǎng)顏
材料：
紅棗（若干顆）鄙币、雞蛋（1~2枚）、紅糖少許
做法和步驟：
1. 準(zhǔn)備好紅棗 蹂随、雞蛋和紅糖
2. 雞蛋先煮熟去殼十嘿，紅糖少許，喜歡吃甜的可以多放一些
3. 湯盆里放清水燒開(kāi)放進(jìn)紅棗和雞蛋岳锁，還有紅糖少許
4. 然后用溫火慢慢煮绩衷，煮至蛋變色即可
不適宜人群：糖尿病，高血壓患者浸锨，以及經(jīng)期女性
最好在例假來(lái)前或者結(jié)束后喝唇聘，如果例假期間服用版姑，會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多柱搜、呼吸喘促、甚至臉色慘白剥险，本身貧血的女性就更不應(yīng)該在例假期間服用
上面說(shuō)的是煮蛋聪蘸，其實(shí)到棗爛、桂圓綿時(shí)打入雞蛋表制；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋也是可以的健爬，不論方式是怎樣，紅棗么介、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效娜遵，煮出的雞蛋都很滋補(bǔ)，個(gè)人比較喜歡下面這種壤短，蛋清的口感嫩嫩甜甜滑滑的~??
紅豆
▼紅豆性平味甘酸设拟，無(wú)毒。含多種維生素和鐵質(zhì)久脯，可補(bǔ)血暖身纳胧，驅(qū)寒氣，排膿帘撰，通乳汁跑慕。
▼冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合摧找、山藥核行、花生、紫米一起熬煮蹬耘，味道香甜又益氣補(bǔ)血芝雪。
▼除了作糖水，晚餐還可以當(dāng)主食食用婆赠，有效控制血糖绵脯。
暖身四紅湯：補(bǔ)血養(yǎng)身
材料：
紅豆佳励、紅棗、花生蛆挫、紅糖（適量）
做法和步驟:
1.準(zhǔn)備好原材料赃承，紅豆，紅棗悴侵，花生瞧剖，紅糖
2.把紅豆放水里泡一個(gè)小時(shí)，大棗放水里泡15分鐘
3.鍋里放水可免，把大棗抓于，紅豆，花生浇借，放到鍋里
4.開(kāi)火捉撮，把湯燒開(kāi)，把紅糖放進(jìn)去
5.蓋上鍋蓋妇垢，小火繼續(xù)燉巾遭，一個(gè)小時(shí)為宜，即可出鍋享用
不適宜人群：糖尿病闯估，高血壓患者灼舍，以及經(jīng)期女性
在特殊時(shí)期去喝這些養(yǎng)血湯物，是不科學(xué)的涨薪。最好在例假結(jié)束后喝骑素，如果例假期間服用，會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多刚夺、呼吸喘促献丑、甚至臉色慘白，本身貧血的女性就更不應(yīng)該在例假期間服用光督。
黑豆
▼黑豆含豐富維生素阳距，抗氧化效果好，含異黃酮结借，可以補(bǔ)充女性的雌激素筐摘。“黑豆乃腎之谷”船老，腎虛的人食用黑豆可補(bǔ)腎咖熟、解毒利尿，緩解腰酸柳畔。
▼家中煲湯時(shí)加些黑豆馍管，滋補(bǔ)又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥薪韩。
▼或是做飯時(shí)加些黑豆确沸。
紅棗黑豆鯽魚(yú)湯
材料：
鯉魚(yú)1條捌锭、紅棗15克、黑豆30克罗捎、姜絲適量观谦、鹽、雞精適量桨菜、蔥適量豁状、香菜適量、料酒適量
做法和步驟：
1.將鯉魚(yú)處理干凈倒得，切成段泻红；大棗、黑豆分別用溫水泡透
2.鍋置于火上霞掺，倒油燒熱谊路，下入鯉魚(yú)炸至金黃色，撈出控油
3.取燉鍋一個(gè)根悼，倒入適量清水凶异，放入鯉魚(yú)段、大棗挤巡、黑豆、姜絲酷麦、蔥段矿卑、料酒燒沸，蓋上鍋蓋沃饶，燉大約1.5小時(shí)
4.加入鹽母廷、雞精調(diào)勻，撒香菜段即可食用當(dāng)歸
▼當(dāng)歸有補(bǔ)血糊肤、活血琴昆、痛經(jīng)活絡(luò)、治療宮寒的功效馆揉，月經(jīng)不調(diào)业舍、血虛閉經(jīng)，常常經(jīng)痛升酣，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當(dāng)歸舷暮，是女人的補(bǔ)血圣品。
▼煲雞湯的時(shí)候加些當(dāng)歸和紅棗噩茄，經(jīng)期后喝下面，讓女人補(bǔ)回元?dú)狻?/p>
▼和瘦肉一起煮湯或是煮當(dāng)歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補(bǔ)的功效绩聘。
當(dāng)歸紅棗豬肚湯
材料：
豬肚200克沥割、當(dāng)歸2克耗啦、蜜棗6粒、姜10克机杜、蔥20克芹彬、鹽一茶匙、1/4茶匙白胡椒
做法和步驟：
1.把姜切成片叉庐，蔥切成段
2.把鍋內(nèi)的水煮沸舒帮，加入姜片及蔥段，放入豬肚汆水10分鐘
3.瀝干水陡叠，把豬肚切成條
4.把大約800毫升水加入另一湯鍋內(nèi)玩郊，放入當(dāng)歸，蜜棗及豬肚枉阵，中火煮30-45分鐘
5.加入鹽及胡椒粉調(diào)味译红，再煮5分鐘,即可享用
飲食方面，在冬季可常吃些羊肉兴溜、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及蝦米侦厚、核桃等，對(duì)于提高御寒能力幫助很大拙徽。
羊肉味甘性溫刨沦，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)膘怕、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣想诅、磷、鐵等岛心，能暖中補(bǔ)虛来破、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品忘古。
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