充滿愛與奇跡的人生，基石是以寬恕為根本的鲫剿，練習(xí)寬恕鳄逾，讓我得以走出恐懼建立的牢籠，而可以真正的活在當(dāng)下灵莲。
今天的練習(xí)重點(diǎn)放在寬恕上严衬，如果不寬恕，就聽不到愛的呼喚笆呆，心里沒有空間裝上愛。
不寬恕的心充滿了恐懼粱挡，讓愛無處容身赠幕，也無處展示，心靈難以翱翔在動(dòng)蕩的世界之上询筏，而是被恐懼黏住榕堰，釘在事件里，鎖在回憶中。
不寬恕識(shí)人不被愛逆屡，心靈沒有喘息的機(jī)會(huì)圾旨，也沒有解脫的痛苦的希望。
不寬恕造成的痛苦黑暗與悲慘魏蔗，使不寬恕的心砍的，在困境中受苦受難，在黑暗中東張西望莺治，縱然一無所見廓鞠，卻自己嚇自己，說那肯定是危機(jī)四伏谣旁。
我們以前做的不好床佳，現(xiàn)在就得忍著的穿越這一步。寬碎蟆砌们！
因此今天的練習(xí)非常重要，現(xiàn)在我們就要從自我寬恕開始搁进，照例從自我寬恕浪感，寬恕自己開始。
透過寬恕練習(xí)拷获，放下自我憎恨以及自我攻擊篮撑，是恐懼給我們帶來憤怒和自我攻擊，只有放下恐懼匆瓜，就不在憤怒和自我攻擊赢笨，我們便能與內(nèi)在的愛同頻共振，我們一但愿意寬恕自己驮吱，立刻就挪出內(nèi)在恐懼來茧妒，可以讓愛來指引我們。
讓我們改變自己的內(nèi)在對(duì)話模式左冬，你曾經(jīng)喜歡創(chuàng)造出對(duì)自己各種的折磨桐筏，現(xiàn)在察覺，斌停止對(duì)自己的批判以及折磨拇砰。
這一步對(duì)你來說尤其重要梅忌，在靜心的空間，讓自己舒適的作者然后誦讀下面的話除破。
請安靜的做1分鐘牧氮，感受那寬恕后的解脫自在。
《重復(fù)》我寬恕自己過去選擇了恐懼瑰枫，今天開始踱葛，我要選擇愛。
閉上眼睛深呼吸，用鼻子吸氣尸诽，用嘴巴呼氣甥材，這個(gè)安靜的1分鐘，可以讓力量進(jìn)入到我們的內(nèi)心性含，并滲透我們的存在洲赵。
這個(gè)練習(xí)，會(huì)有助于發(fā)現(xiàn)你小我的投射胶滋，選擇開始用愛的回應(yīng)來照亮小我板鬓。
開始可能覺得很無聊，這實(shí)質(zhì)上很深刻究恤，因?yàn)樽叱鍪孢m區(qū)正是現(xiàn)在需要的俭令。
這功課的目的不是為了讓我們停止不簽，而是要引領(lǐng)我們之間面對(duì)恐懼部宿，讓這些恐懼透過沒的練習(xí)得到轉(zhuǎn)換抄腔。
我相信，寬恕是你整個(gè)人都充滿了平安理张。為了斷除恐懼的信念赫蛇，寬恕是非常重要的一個(gè)方法，包括寬恕恐懼雾叭。
只要寬恕了恐懼悟耘，就會(huì)明白恐懼的虛妄不實(shí)，透過寬恕织狐，你會(huì)把恐懼視為一種錯(cuò)誤的選擇暂幼，而不會(huì)相信恐懼是真實(shí)存在的。
《書寫》在筆記本上移迫，包括自己5中自我投射恐懼的方式旺嬉，接著在美國恐懼旁邊，寫下你愛的回應(yīng)厨埋。
恐懼：我不行邪媳。
愛的回應(yīng)：一樣是人，他行我更可以荡陷。這種恐懼對(duì)我毫無用處雨效，我寬恕這種恐懼而選擇愛。
恐懼：我永遠(yuǎn)不會(huì)有幸福的婚姻废赞。
愛的回應(yīng)：我必須得到幸福徽龟，我愿意改變自己，我愿意為幸福負(fù)責(zé)蛹头。這種恐懼對(duì)我毫無用處，我寬恕這種恐懼而選擇愛。
《決定》我愿意寬恕
今天的功課已經(jīng)完成渣蜗，請煥然一新的繼續(xù)生活屠尊。
睡前，寫一封寬恕的信給自己耕拷，把投射在自己身上的那些恐懼讼昆，重新寫在這封信中。
不帶批判的眼光骚烧，寫這封信的時(shí)候浸赫，要理解小我的恐懼，使用“我愿意以不同的眼光看這件事赃绊，我愿意看見愛”讓這句話重拾我們對(duì)愛的信心既峡。
寫信的同時(shí)，要投入更多的愛碧查，要表達(dá)看見愛的決心运敢，會(huì)有行動(dòng)力回應(yīng)你。
信的結(jié)尾忠售，用愛與慈悲來擁抱我們的恐懼传惠。在最終的結(jié)束語提醒自己，“這些日子稻扬，無論內(nèi)在會(huì)有哪些癥狀卦方，我都會(huì)盡最大努力，這是我為了迎接幸福所做的努力”
寫完信后泰佳，閉目養(yǎng)神盼砍，任思維紛飛，允許身體有任何感受乐纸。
