Y259期C01王磊第四周作業(yè)
一、【刻意練習(xí)】
健康：
1花竞、早起保持不錯(cuò)劲件，截止到2020年1月31日截止，連續(xù)在6:30分早起231天约急。本月全部完成零远。(見上圖)
2、早睡還需要加強(qiáng)厌蔽，本月有幾天晚于11點(diǎn)牵辣，需要加強(qiáng)自律，睡前需要做清單奴饮。
3纬向、運(yùn)動(dòng)：本月跑步共19次（1月1日），目標(biāo)為20次戴卜，由于疫情逾条，主動(dòng)減少戶外跑，2月看疫情情況投剥，準(zhǔn)備調(diào)整跑步次數(shù)的計(jì)劃师脂。
4江锨、體重控制在62-63KG吃警，繼續(xù)保持，準(zhǔn)備增肌鍛煉計(jì)劃啄育。
5酌心、飲食情況：3333飲食法還是需要重視，早餐經(jīng)常喝粥和包子挑豌，缺少蔬果和蛋白質(zhì)安券。
6墩崩、參加比賽：1月1日參加上海的馬橋半程馬拉松，完成新年的第一個(gè)半馬完疫，并且又PB。
二、家庭：臘月三十去鄉(xiāng)下老家舅舅家聚餐年夜飯饰迹，大年初一大家族來我們家年夜飯聚餐芳誓，四代同堂，其熱融融啊鸭。
三锹淌、事業(yè)：2020年準(zhǔn)備增加部門和人員，對(duì)接新項(xiàng)目赠制，由于疫情赂摆，預(yù)計(jì)上半年的實(shí)體經(jīng)濟(jì)整體環(huán)境不利，準(zhǔn)備調(diào)整線上項(xiàng)目的開展钟些，對(duì)公關(guān)活動(dòng)項(xiàng)目做出調(diào)整烟号。下半年籌備換中心地段甲級(jí)寫字樓辦公，各部門有專門會(huì)議室政恍。
四汪拥、財(cái)富：人員有增加的同時(shí)，2019年公司財(cái)年對(duì)比2018基本持平篙耗。
五迫筑、社交：1月上旬參加商會(huì)年終總結(jié)，參加合作伙伴的年會(huì)商務(wù)聚餐宗弯，關(guān)鍵人脈聚餐或沙龍
六脯燃、休閑：由于疫情，春節(jié)休假和家人蒙保，子女陪伴曲伊，感受到家庭的溫暖。
七追他、成長(zhǎng)：閱讀了三本書《定位》《高能要事》《人性的弱點(diǎn)》坟募，并每日做讀書筆記。
?八邑狸、效能：工作期間用紙張系統(tǒng)每日做一日五色表懈糯，周表，A4工作表单雾，電子日歷之前用的不好赚哗，現(xiàn)在用SOL日歷她紫，看的不多，需要多看屿储，多把STEP法則用上贿讹。彈性事件之前也不是很好，記錄了也忘了排程够掠，需要多練習(xí)排程的方法民褂。1月4日-1月5日參加了259一階班，認(rèn)識(shí)了12名組員疯潭，并開始90天踐行赊堪。之前閱讀書本不多，現(xiàn)在養(yǎng)成了每日閱讀的習(xí)慣竖哩，晨間日記每日也能堅(jiān)持下來哭廉，之前基本都是記錄每天的日志，反思很少相叁，需要在反思上多多重視和記錄遵绰。
【反思】
通過一個(gè)月的踐行，讓自己真正的從線上走到線下增淹，并開始90天的一階踐行街立，讓我感受到易效能群體一起改變的力量，對(duì)自己的3-5年夢(mèng)想版更加有信心埠通。3個(gè)小目標(biāo)雖然不大赎离，但是意義重大，讓我感受到持續(xù)的力量端辱。未來三個(gè)月針對(duì)八大關(guān)注的要事重點(diǎn)計(jì)劃梁剔，將對(duì)社交，事業(yè)舞蔽，財(cái)富維度更加關(guān)注荣病。
【下月大青蛙】
2月青蛙：
1、年后業(yè)績(jī)穩(wěn)增長(zhǎng)渗柿，咨詢和活動(dòng)項(xiàng)目保持同期不下降个盆。
2、拓展白金人脈朵栖，黃金人脈颊亮。
3、整合合作資源陨溅，主業(yè)務(wù)流程的重新梳理终惑。
【感恩分享】
首先在去年感恩我的家人和子女，他們是我的動(dòng)力源泉门扇，
其次感恩我的朋友雹有，計(jì)大哥偿渡，韓大哥，馮姐霸奕，達(dá)薇姐溜宽，胡豆兒等好友，你們都是我最好的知己和朋友质帅，謝謝你們适揉。
感謝易效能認(rèn)識(shí)的12個(gè)組員，他們是：王紅兵組長(zhǎng)临梗、張潔涡扼、彭強(qiáng)稼跳、劉玲盟庞、陳艷、袁志林汤善、趙敏什猖、汗青、李卡红淡、高珊不狮、范東升，以及姍姍教練在旱、海明教練摇零、尚華教練、趙珂教練桶蝎。他們正能驻仅，善良，付出登渣，一個(gè)人只能跑的快噪服，但是一群人走的遠(yuǎn)。
最后感謝胜茧，也是我的偶像粘优，易效能的葉武濱導(dǎo)師，終于見到真人呻顽，在喜馬拉雅600多天時(shí)間里雹顺，每天跟隨葉老師100講，讓我度過了很多的早上和睡前時(shí)光廊遍。
90天三個(gè)踐行目標(biāo)完成度32%：
每日早睡早起(早6點(diǎn)30前无拗，晚11點(diǎn)前)
月完成每日6:30前早起，完成率100%昧碉。
2.全程馬拉松一次完賽(每周50km英染，4-6次打卡)
1月1日-1月31日完成跑步總共192.3km揽惹，完成30天200km目標(biāo)96%
完成跑步打卡19次，完成月打卡次數(shù)目標(biāo)95%
3.閱讀打卡每日一次
基本做到閱讀紙質(zhì)書四康，并在晚上閱讀搪搏。可以做到專注閱讀一個(gè)番茄鐘闪金。
并且每日在小組群打卡閱讀筆記疯溺。漏掉1次閱讀。
本周個(gè)人目標(biāo)與踐行達(dá)成情況：
本周的個(gè)人和工作目標(biāo)基本完成了哎垦。
早起早睡囱嫩、運(yùn)動(dòng)、閱讀都完成了預(yù)訂的計(jì)劃漏设。
二墨闲、【金牌任務(wù)】
制定適合自己的健康生活方式：
我的生活方式：
1、起床第一：小來打卡
2郑口、晨間日記
3鸳碧、TO DO三個(gè)青蛙
4、小組早起打卡
5犬性、早上喝一杯溫開水/蜂蜜
6瞻离、晨起跑步或運(yùn)動(dòng)，一周4-6次
7乒裆、晚上泡腳套利，得到聽書
8、閱讀書本一個(gè)番茄鐘鹤耍。
9肉迫、睡前3個(gè)目標(biāo)完成情況打卡
10、早睡惰蜜，10：30前入眠昂拂，不熬夜。
深度學(xué)習(xí)日歷
重新復(fù)習(xí)閱讀了《高能要事》一書抛猖，第一段到第四段格侯，從專注一事，事件ABC分類财著，到每天的2-2.5小時(shí)高能要事的原則联四，再到關(guān)注1-2周的日歷，再到彈性清單撑教。
其中第三章“學(xué)會(huì)日歷神器朝墩，管好近期1~2周的事件”P53~72。
并收聽了時(shí)間管理九段音頻“讓你凡事提前伟姐，生活從容的日歷神器”收苏。
1.如何理解日歷管理的“遠(yuǎn)粗近細(xì)”亿卤。
日歷管理的"遠(yuǎn)粗近細(xì)"即使用年表，月表和日歷鹿霸，對(duì)日程事件進(jìn)行分類排吴，按照事情的性質(zhì)或參與人員身份的不同劃分。按時(shí)間遠(yuǎn)近懦鼠，在周期表承接月表上的內(nèi)容钻哩，同時(shí)留出時(shí)間給近期事件做更精細(xì)的安排。周表可掌控1一2周的固定日程同時(shí)還可以靈活安排好自己的彈性事件肛冶。
