基于理性和健康，讓我們來正確看待減肥腮介。
本人減肥的理念: 讓跟著自己減肥的人養(yǎng)成良好的飲食習慣肥矢，從根本上解決肥胖的問題。有效的減肥方案叠洗，必須要滿足以下4點：
減肥有效方案4要素
如果認可我的理念甘改，請繼續(xù)往下看。
不知道什么時候灭抑，減肥也成了一件急于求成的事十艾。市場上充斥著各種快速減肥的方法，3天瘦5斤腾节，1個月瘦20斤忘嫉。這些快速的減肥方法，刺激著人的眼球和大腦案腺，讓你變得興奮庆冕，最終讓一些急于瘦下來的人，既花了錢救湖，還把自己的身體給減壞了（如掉頭發(fā) 大姨媽不來 基礎代謝嚴重降低愧杯，一吃就長肉）。
減肥的目的鞋既，不僅僅是讓自己瘦下來力九，更重要的是讓自己健康瘦下來。更高層次的減肥是讓自己學會怎么吃不會胖邑闺，并讓自己養(yǎng)成良好的飲食習慣跌前，這才是保持良好體形的基本原則。
減肥的心態(tài)：
心平氣和 不急不躁
減肥的速度：
每周1-2斤陡舅，每月4-8斤抵乓，不同的體重，減重（脂）公斤數(shù)也會略有不同靶衍。
減肥的飲食原則：
每餐食材多樣灾炭，搭配合理
攝入的熱量小于消耗熱量，且攝入熱量必須滿足基礎代謝
你是吃胖的颅眶，同樣也可以吃瘦蜈出；
吃好每一餐，瘦下來自然是水到渠成涛酗。
