部分讀者加我微信后疹味，交流很是開心，并對文章的內容作了好的建議帜篇。今后糙捺，讀者假如對文章內容安排方面，有很好的建議可以提出來笙隙，我會針對性的進行寫作洪灯。注（運動發(fā)騷客：包含所有健身愛好者、體育運動愛好者竟痰，只要是體育領域签钩，建議均受用，喜歡請點贊哦；悼臁）
最實用的9大健身小貼士：
貼士NO.１
這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了铅檩，然而據觀察，很多健身學員都忽略了它莽鸿，它就是要穿合適的衣服進行練習昧旨。只有合適的著裝才能保證你在體育運動中活動自如，不輕易受損傷
健身館里最大的問題往往是很多男性健身學員都不穿上衣而進行鍛煉富拗，試想臼予，你憑什么讓其他學員受到你“腋臭”的困擾呢?也不要穿任何型號的健美無袖圓領衫，最低限度你也該穿一件T恤啃沪。
貼士NO.2
定期(訓練前后及訓練時)喝水。這個建議不僅僅實用于你在健身館的時候窄锅，它適用普通的每一天创千，常喝水是一個不錯的習慣。
貼士NO.3
確保你掌握了正確的舉重技巧入偷。如果你用錯誤的技巧或者方式進行訓練追驴，你不僅得不到任何提高，還往往會拉傷你的肌肉疏之，破壞肌腱和韌帶殿雪，甚至造成骨折。
貼士NO.4
開始練習舉重之前你應該做好熱身活動锋爪。你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習丙曙。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然爸业，心臟進入運動狀態(tài)。接下來要負重熱身了亏镰，你可以選擇你將要進行練習的重量的40%進行熱身扯旷，先讓你的肌肉適應。
貼士NO.5
不要自不量力索抓，舉起超過你能力的重量钧忽，雖然那讓你看起來更加強壯。很明顯逼肯，如果重量超過了你的負荷量耸黑，你很可能會因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了篮幢。
貼士NO.6
帶著一個訓練計劃去健身館大刊。有些人就是這樣，事前沒有明確的計劃洲拇，在健身館里進行的是隨即練習奈揍。就我知道的，有些人一個星期可能做3次的腿部練習赋续，而完全忽略了身體其他部位的訓練男翰，很明顯，只是由于他們沒有一個明確的健身計劃纽乱。專家建議蛾绎，為自己建立一個健身計劃，記下自己的健身日志鸦列，這樣你便有一個明確的目標租冠，你也可以知道自己的進度。
貼士NO.7
精力要集中薯嗤。在你進行訓練的時候你必須集中精力顽爹，這樣有助于你保持正確的姿勢，也很可能讓你舉起更高的重量骆姐，有助于你肌肉的鍛煉和減肥镜粤。
貼士NO.8
你的飲食習慣對你的健身效果起到了及其重要的作用。你必須根據你的健身效果調整你的飲食玻褪。沒有好的飲食習慣配合肉渴，誰都不可能取得健身的成功。
貼士NO.9
健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養(yǎng)藥品带射。這個有助于你的健身進程同规，具體方法可以咨詢你的營養(yǎng)師或者教練。
